一周輕食打卡挑戰(zhàn)｜減脂餐不重樣指南
最近宅在家里，體重又悄悄上漲了。決定來(lái)一波輕食打卡，希望也能給大家?guī)?lái)一些輕食的靈感！

這一周的輕食主題，主要以水煮為主，搭配各種醬汁，熱量控制在250～300卡左右。

Day1??｜雞胸肉腸玉米沙拉 總熱量337Kcal
45g雞胸肉腸?150g玉米?60g生菜?30g圣女果?37g溏心蛋?21g蛋黃醬

Day2??｜蟹肉藜麥沙拉 總熱量260kcal
60g生菜?45g蟹柳??15g鷹嘴豆?30g三色藜麥?44g水煮雞蛋?42g沙拉汁

Day3??｜金槍魚(yú)雞蛋蔬菜三明治 總熱量238kcal
60g生菜?45g無(wú)油煎蛋?55g金槍魚(yú)?97g黃瓜?126g番茄?12g沙拉醬

Day4??｜雞胸蛋清餅雜蔬沙拉 總熱量246kcal
60g紅羅莎生菜?14g金針菇?78g黃瓜?150g番茄?46g水煮蛋?60g雞胸蛋清餅

Day5??｜蟹肉棒玉米沙拉 總熱量290kcal
60g生菜?150g玉米?45g蟹肉棒??37g水煮蛋?35g胡蘿卜

Day6??｜雞胸肉腸雜蔬沙拉 總熱量295kcal
60g生菜?120g雞胸肉腸?150g番茄?97g黃瓜?44g無(wú)油煎蛋

Day7??｜雞胸肉藜麥沙拉 總熱量346kcal
60g生菜?15g三色藜麥?100g雞胸肉?44g溏心蛋?42g沙拉汁?20g紅腰豆

希望大家也能一起加入輕食的行列，保持健康的生活方式！

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