減脂餐食譜分享：一周三餐安排指南
?♀?身高164cm，初始體重63kg，目前體重47kg，通過飲食減脂已瘦30斤！后期會加入運動打卡，這是一個持續(xù)了很久的目標。

減脂期間不知道吃什么？來這里找找靈感吧！每餐的詳細記錄都在首頁~

注意事項：
1?? 遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則?。
2?? 在16+8小時內(nèi)完成一日進食，我一般從10:00到18:00。上班族可以將三餐帶到公司吃！
3?? 基本不控制食物熱量，但不餓不吃，等餓了再吃，吃飽就停。

以周為周期進行減脂！如果暴食了不要自暴自棄，把這頓當做放縱餐，開始下一輪減脂計劃，減脂只有開始執(zhí)行了才有可能成功！

下周食譜預(yù)告：
密集的活動期終于結(jié)束啦！終于有時間專注吃飯咯！下周重啟碳循環(huán)，期待一下！

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