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瑜伽的真相：你真的適合嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 19:24

瑜伽的真相：你真的適合嗎？
大家好，我是你們的老朋友，今天想和大家聊聊瑜伽這個(gè)話題。作為一個(gè)在瑜伽圈混了多年的老手，我從來沒有在公開場(chǎng)合說過瑜伽的“壞話”，畢竟我的身體和生活都得益于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但最近這幾年，我開始頻繁地思考瑜伽的負(fù)面信息，因?yàn)橐娺^太多因?yàn)椴徽_練習(xí)瑜伽而受傷的小伙伴們。
瑜伽的潛在危害

很多人認(rèn)為瑜伽是健康和塑形的神器，但有多少人知道它的潛在危害呢？你有沒有認(rèn)真思考過，自己是否真的適合練瑜伽？特別是發(fā)育期的青少年、孕婦、老年人、身體受過創(chuàng)傷、心腦血管疾病患者等，一定要謹(jǐn)慎選擇適合自己的練習(xí)方式和老師。大課不適合這些人，更不要盲目跟練視頻，線下私教更安全。
瑜伽不是減肥藥 ??

如果你的目的是快速減肥，瑜伽不是首選。但瑜伽可以矯正體態(tài)體型，比如骨盆前傾、圓肩駝背、假胯寬等；理療身體疼痛，如肩頸、腰椎、膝關(guān)節(jié)；還能緊實(shí)身體線條，愉悅身心，提升氣質(zhì)。
呼吸和覺知更重要 ?

比瑜伽體式更重要的是呼吸和身體覺知。不要盲目追求外在形態(tài)，量力而行，適合你身體的練習(xí)才是最好的練習(xí)。每個(gè)人的身體條件不同，比如手臂長的人，做扭轉(zhuǎn)捆綁類體式有優(yōu)勢(shì)。記?。骸绑w式難度”不等于“受益的程度”。
大課和小課的區(qū)別

如果你沒有基礎(chǔ)，上大課會(huì)因?yàn)槿硕?，老師無法糾正你每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，錯(cuò)誤的練習(xí)效果會(huì)大打折扣甚至有害。瑜伽人并非天生柔軟，越是僵硬的人，越應(yīng)該練習(xí)。
瑜伽不是萬能藥

瑜伽不是萬能的，不是包治百病的靈丹妙藥。但瑜伽確實(shí)能夠極大改善甚至讓你遠(yuǎn)離亞健康，對(duì)身心靈都有相當(dāng)大的積極作用。瑜伽不是為了變輕，而是為了變“緊”（緊致、緊實(shí)）和“精”（精神、精致）；不要稱起來輕，要看起來瘦。
力量與平衡

瑜伽不僅是拉伸，也需要力量。如果你只是模仿動(dòng)作，尤其當(dāng)你在肌肉力量不足或發(fā)力錯(cuò)誤的情況下，千萬別嘗試高難度體式，比如深度后彎，錯(cuò)誤的練習(xí)受傷的概率非常高。
結(jié)語

如果你打算系統(tǒng)學(xué)瑜伽，多一門賺錢技能，隨時(shí)可以兼職或全職代課，增加收入。我整理了一些教學(xué)優(yōu)質(zhì)、口碑好的學(xué)校所在城市，有想學(xué)瑜伽教培的小姐妹可以參考一下！沒有你的城市也沒有關(guān)系，告訴我你的城市，我會(huì)給大家推薦哦！

北京、廈門、杭州、廣州（9家）
重慶、天津、上海、鄭州、西安（7家）
成都、福州、西安、東莞、紹興（8家）
合肥、南京、長沙、深圳（9家）

希望這些信息對(duì)你們有幫助，記得根據(jù)自己的身體條件選擇合適的練習(xí)方式和老師哦！