練習(xí)瑜伽會(huì)不會(huì)瘦身呢？去問(wèn)瘦身教練，健身教練，包括國(guó)家級(jí)教練，很多人會(huì)告訴你瑜伽是一種“懶人”運(yùn)動(dòng)，并不容易減肥。我最開(kāi)始也是這么認(rèn)為，從消耗能量的角度看，通常一次瑜伽練習(xí)，消耗的熱量確實(shí)不多。
但是，我觀察到我身邊練習(xí)瑜伽的人，包括很多瑜伽教練和瑜伽愛(ài)好者，每個(gè)身材都是非常好的。
所以，在我心中一直有疑問(wèn)，是因?yàn)樗麄兩聿暮貌啪氳べ?？還是因?yàn)樗麄兙毩髓べぶ蟛派聿暮玫模课一藥讉€(gè)月時(shí)間研究觀察并嘗試瑜伽。我把觀察到的分享給大家。
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從活動(dòng)量來(lái)看，相同時(shí)間的瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽的消耗量是可能是最少的（當(dāng)然也有消耗量比較大的瑜伽，像阿斯湯加瑜伽）。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，瑜伽確實(shí)不容易瘦身。但是，練習(xí)瑜伽，一般需要時(shí)間比較長(zhǎng)，很多瑜伽是一個(gè)小時(shí)甚至兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間一長(zhǎng)，消耗量也會(huì)跟著上去。
如果每天練習(xí)瑜伽1個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持，消耗量也是很可觀的，也是會(huì)瘦身的。
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練習(xí)瑜伽，通常練習(xí)前2個(gè)小時(shí)內(nèi)是不建議進(jìn)食的。
如果你吃東西太多的話，很多體式根本做不了，比如，前屈，肚子里東西多，一前屈，你可能就吐出來(lái)了。
從這個(gè)意義上，會(huì)讓在瑜伽前吃的東西很少，從而控制了攝入的熱量。
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長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，對(duì)食物會(huì)非常關(guān)注。
整體上會(huì)偏素偏低脂一些。這跟瑜伽的傳統(tǒng)有關(guān)，瑜伽的導(dǎo)師和教練，會(huì)跟你傳授瑜伽的思想和傳統(tǒng)，盡量避免高糖高脂的食物，從而也不容易長(zhǎng)胖的。
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練習(xí)瑜伽，你要是不瘦，很多體式你根本就做不到。
瑜伽里有很多扭啊轉(zhuǎn)啊的動(dòng)作，如果是胖的人來(lái)做，根本做不了。之前非常流行的A4腰，反手摸到肚擠眼，對(duì)于經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，很多人是可以做到的。對(duì)于胖的人，對(duì)不起，肚子太大，可能連手都看不到，更別說(shuō)摸到肚擠眼。
喜歡瑜伽，要去做到這個(gè)體式，就會(huì)不斷練習(xí)，甚至讓自己瘦下來(lái)，從而讓自己能夠完成這個(gè)體式。
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瑜伽中有很多倒立體式。在瑜伽大師艾揚(yáng)格的《瑜伽之光》里，關(guān)于如何緩解便秘，清腸排便，主要推薦的是做倒立的體式。清腸排便，從而幫助瘦身。
日本一位非常著名的減肥專家，也是非常推崇倒立，通過(guò)倒立來(lái)減肥。不管是頭倒立，肩倒立，肘倒立還是手倒立，都是可以幫助減肥的。
倒立非常有助于排便的，這一點(diǎn)我的體會(huì)是非常深刻，我?guī)缀趺刻於家龅沽?，有時(shí)候是頭倒立，有時(shí)候是肘倒立，有時(shí)候是手倒立。做完倒立，很容易就要去上一堂廁所。
倒立的另一個(gè)好處是延緩衰老。但是做倒立一定要循序漸進(jìn)，最好做倒立的時(shí)候身邊有朋友在保護(hù)，這樣不容易受傷。
綜合以上，瑜伽并不會(huì)馬上讓你瘦下來(lái)，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持，是可以讓你有一個(gè)比較好的身材；同時(shí)，對(duì)于提高柔韌性，練習(xí)瑜伽也是非常有幫助的。
我建議大家有條件可以練練瑜伽。除了長(zhǎng)期堅(jiān)持能減肥外，我觀察到幾乎所有長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人，都比同齡人年輕很多，沒(méi)錯(cuò)，是年輕很多。參加我瘦身營(yíng)的，有一個(gè)瑜伽教練，身材很好，170，不到53公斤，看著只有20多歲的樣子，但是她卻告訴我有40歲了，讓我很驚訝。下面這個(gè)視頻，一定會(huì)讓你更加震撼。
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