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瑜伽穿搭心得分享：練瑜伽真的能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:34

瑜伽穿搭心得分享：練瑜伽真的能減肥嗎？
瑜伽到底能不能幫你減肥？很多人都在問這個(gè)問題。作為一個(gè)練了7年瑜伽的人，我覺得有必要澄清一下。大家口中的“瘦下來”到底是什么標(biāo)準(zhǔn)？是體重輕了？還是皮包骨頭？這些真的是我們追求的“瘦”嗎？

如果這些是你心中的“理想”身材，那其實(shí)只要管住嘴，不用練瑜伽，體重秤上也能找到安慰。但這樣做并不健康。

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對(duì)我來說，練了7年瑜伽，體重從52kg到現(xiàn)在的55kg，雖然沒輕，但肌肉線條更明顯了。這3kg全是肌肉，體脂率也保持在19%左右。所以，我的答案是，把脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉才是健康的瘦！

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如何科學(xué)減脂？
每天消耗的熱量要大于攝入的熱量。但這并不意味著要精確計(jì)算卡路里。我從不控制飲食，餓了就吃，零食、夜宵、炸雞、啤酒在我的生活中很常見。不避諱碳水化合物，還能保持體脂19%。今天吃多了，明天就多練！除了堅(jiān)持7年的瑜伽，兩年前開始練習(xí)拳擊，每周3-4次健身，每天保持1.5L的白水?dāng)z入和7.5小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，把自己的基礎(chǔ)代謝保持在一個(gè)較高的水平，從而成了易瘦體質(zhì)。所以，如果管不住嘴，那就邁開腿吧！

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如何讓自己堅(jiān)持健身？
除了喜歡健身項(xiàng)目，好看的健身服也是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要因素！MAIA ACTIVE的瑜伽服占滿了我整整兩抽屜，一個(gè)鐵打的忠粉！單單小腰精褲就入了五個(gè)顏色。臀部的“微笑線”設(shè)計(jì)，讓健身小白也能擁有蜜桃臀。高腰設(shè)計(jì)對(duì)亞洲女性常見的梨形或蘋果型身材非常友好，每一條都像是量身定制，貼合曲線收腹同時(shí)裸感親膚。在流瑜伽習(xí)練中行云流水，還是王菊同款哦！姐妹們，趕緊沖吧！

?♀?科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身真的很快樂！揮灑汗水的感覺真的很棒！