真人體驗:瑜伽真能減肥嗎
核心提示:3位時尚女性親身體驗、真實經(jīng)歷,在痛苦與掙扎中,感悟真知……不是每個人都能通過瑜伽達到瘦身的效果,這是為什么呢?特邀資深瑜伽專家--天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點評,同樣的疑問,你是否也曾經(jīng)有過?
瑜伽到底能不能瘦身?
3位時尚女性親身體驗、真實經(jīng)歷,在痛苦與掙扎中,感悟真知……不是每個人都能通過瑜伽達到瘦身的效果,這是為什么呢?特邀資深瑜伽專家--天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點評,同樣的疑問,你是否也曾經(jīng)有過?
LINAN
練瑜伽的目的:減掉體重至少5公斤
原體重:48公斤
修習(xí)瑜伽時間:2個月
現(xiàn)體重:50公斤
疑問1:“每次上課的時候,我都會認真聽老師講的每一句話,老師領(lǐng)著練習(xí)的動作,我都盡量去嘗試,并且盡量做到老師要求的力度。剛開始練習(xí)的時候,我真的有些受不了了,感覺瑜伽是一項很消耗體力的運動,往往一節(jié)瑜伽課練下來我就要出很多汗,所以每次下課我都會喝上一大杯水來補充流失的水份。人家都說要減肥必須把體內(nèi)的水分排出去,是不是因為我每次都大量喝水,所以沒有達到減肥效果呢?”
疑問2:“我堅持每個禮拜都去上兩次瑜伽課,因為自己有低血糖的病史,所以每次上課前我都會吃兩三塊巧克力,還會喝些熱牛奶,怕自己虛脫。難道說是因為我吃了高熱量的食物而影響了減肥效果?可是,練習(xí)瑜伽前,老師說不用因此控制飲食的呀?”
疑問3:“練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時候,按道理說,應(yīng)該是聽著老師的提示,意識要不斷地注意自己身體的各個部位,可我總是無法集中自己的意識,躺著躺著就睡著了,很不好意思。但我真的無法控制自己,因為休息術(shù)總是最后練,真的感覺很累。是不是因為沒有讓我的意識跟著老師的提示走,所以,練習(xí)的效果打了折扣呢?”
專家點評:
練瑜伽前,首先應(yīng)該了解一些基本常識,比如,不應(yīng)該在練瑜伽后馬上飲大量的水,因為急速飲水不僅會對胃腸道造成影響,還會加劇心臟的負擔(dān)。更重要的是,瑜伽是一個對身體循環(huán)系統(tǒng)進行自我按摩、并且排毒的過程,在練習(xí)瑜伽開始前半小時左右適當(dāng)少喝點溫開水,對促進身體循環(huán)大有好處,也非常利于排除身體內(nèi)毒素,是值得提倡的,但事后馬上急迫地大量飲水卻會給本已接受了瑜伽修復(fù)的各臟腑器官以負擔(dān),不僅不利于減肥,對健康也無益。
練瑜伽期間的飲食也非常重要,一定要嚴(yán)格按照老師的規(guī)定去做,比如在練瑜伽前2個小時是不能吃東西的。否則,讓內(nèi)臟器官在有負擔(dān)的情況下練習(xí),肯定會讓效果大打折扣。
瑜伽需要在寧靜的心境下保持良好的心態(tài)來練習(xí),瑜伽不僅是修身的方法,更重要的是修心的好法門,所以,學(xué)習(xí)瑜伽不能只在皮表而低其本,身心同時修煉才是瑜伽真正的核心,以LINAN的狀態(tài)而言,我更覺得調(diào)整心態(tài)改善疲勞才是最重要的第一步,只要方法正確,并能堅持下來,一定會有更大的變化。
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