核心提示：3位時尚女性親身體驗、真實經(jīng)歷，在痛苦與掙扎中，感悟真知……不是每個人都能通過瑜伽達到瘦身的效果，這是為什么呢？特邀資深瑜伽專家－－天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點評，同樣的疑問，你是否也曾經(jīng)有過？

　　瑜伽到底能不能瘦身？

　　3位時尚女性親身體驗、真實經(jīng)歷，在痛苦與掙扎中，感悟真知……不是每個人都能通過瑜伽達到瘦身的效果，這是為什么呢？特邀資深瑜伽專家--天地心韻王媛瑜伽工作室的王媛老師出鏡點評，同樣的疑問，你是否也曾經(jīng)有過？

　　LINAN

　　練瑜伽的目的：減掉體重至少5公斤

　　原體重：48公斤

　　修習(xí)瑜伽時間：2個月

　　現(xiàn)體重：50公斤

　　疑問1：“每次上課的時候，我都會認真聽老師講的每一句話，老師領(lǐng)著練習(xí)的動作，我都盡量去嘗試，并且盡量做到老師要求的力度。剛開始練習(xí)的時候，我真的有些受不了了，感覺瑜伽是一項很消耗體力的運動，往往一節(jié)瑜伽課練下來我就要出很多汗，所以每次下課我都會喝上一大杯水來補充流失的水份。人家都說要減肥必須把體內(nèi)的水分排出去，是不是因為我每次都大量喝水，所以沒有達到減肥效果呢？”

　　疑問2：“我堅持每個禮拜都去上兩次瑜伽課，因為自己有低血糖的病史，所以每次上課前我都會吃兩三塊巧克力，還會喝些熱牛奶，怕自己虛脫。難道說是因為我吃了高熱量的食物而影響了減肥效果？可是，練習(xí)瑜伽前，老師說不用因此控制飲食的呀？”

　　疑問3：“練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時候，按道理說，應(yīng)該是聽著老師的提示，意識要不斷地注意自己身體的各個部位，可我總是無法集中自己的意識，躺著躺著就睡著了，很不好意思。但我真的無法控制自己，因為休息術(shù)總是最后練，真的感覺很累。是不是因為沒有讓我的意識跟著老師的提示走，所以，練習(xí)的效果打了折扣呢？”

　　專家點評：

　　練瑜伽前，首先應(yīng)該了解一些基本常識，比如，不應(yīng)該在練瑜伽后馬上飲大量的水，因為急速飲水不僅會對胃腸道造成影響，還會加劇心臟的負擔(dān)。更重要的是，瑜伽是一個對身體循環(huán)系統(tǒng)進行自我按摩、并且排毒的過程，在練習(xí)瑜伽開始前半小時左右適當(dāng)少喝點溫開水，對促進身體循環(huán)大有好處，也非常利于排除身體內(nèi)毒素，是值得提倡的，但事后馬上急迫地大量飲水卻會給本已接受了瑜伽修復(fù)的各臟腑器官以負擔(dān)，不僅不利于減肥，對健康也無益。

　　練瑜伽期間的飲食也非常重要，一定要嚴(yán)格按照老師的規(guī)定去做，比如在練瑜伽前2個小時是不能吃東西的。否則，讓內(nèi)臟器官在有負擔(dān)的情況下練習(xí)，肯定會讓效果大打折扣。

　　瑜伽需要在寧靜的心境下保持良好的心態(tài)來練習(xí)，瑜伽不僅是修身的方法，更重要的是修心的好法門，所以，學(xué)習(xí)瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同時修煉才是瑜伽真正的核心，以LINAN的狀態(tài)而言，我更覺得調(diào)整心態(tài)改善疲勞才是最重要的第一步，只要方法正確，并能堅持下來，一定會有更大的變化。

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