青瓜、蘋果、梨、西瓜、西紅柿和五谷雜糧粥當(dāng)早晚餐吃，三個(gè)月大肚子不見了，瘦了30斤。下面給大家分享的是顏哥真實(shí)的經(jīng)歷，刷到的朋友想用美食來改變體質(zhì)的朋友請耐心看完。

五谷雜糧，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

做大廚在廚房里面有很大的權(quán)利，隨時(shí)可以嘗試廚房里面的食品，做了多年，錢賺不到，賺了一身肉。那個(gè)時(shí)候知道太胖對身體健有影響，但年輕身體沒有感到不適，從沒想過減肥。

我是一個(gè)廚師，之前在一個(gè)自助餐廳做大廚的時(shí)候，身高1.7米，體重168斤。不管同事、老板戓者陌生人都叫我肥仔。

青瓜，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

記得那天是元旦，有個(gè)同事請假回家結(jié)婚，元旦客人很多，又少了一個(gè)得力搭檔，沒有太多的時(shí)間自己做早餐，就順手在廚房拿了兩根青瓜用水清洗一下當(dāng)早餐吃了。

蘋果，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

忙了一上午，早上也只吃了兩根青瓜，感覺很餓，午餐的時(shí)候就吃了很多葷菜。因?yàn)槲绮统缘眠^多大魚大肉，晚餐的時(shí)候肚子感覺有點(diǎn)飽膩，不是很想吃肉了，就在廚房順手拿了兩個(gè)蘋果洗一下當(dāng)晚餐了。

第二天早上廁所的時(shí)候感覺特別暢通，之前上廁所最少蹲二十分鐘，腳都蹭麻了，總有拉不盡的感覺。洗刷的時(shí)候無意中想了一下，今天上廁所那么暢通，可能前一天，用青瓜當(dāng)早餐，用蘋果當(dāng)晚餐的原因。

西瓜，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

為了弄清楚是怎么回事，上班的時(shí)候早餐不自己弄了，還是拿了兩根青瓜當(dāng)早餐，午餐也是吃大魚大肉，晚餐也只吃兩個(gè)蘋果。隔天上廁所的時(shí)候上廁所也非常暢通，已經(jīng)確定是早餐吃青瓜，晚上吃蘋果的原因了。

梨，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

早餐吃青瓜，晚上吃蘋果，每個(gè)食品吃多了都感覺膩不想吃了。于是早餐吃一個(gè)梨，一個(gè)蘋果，晚餐吃一根青瓜，一個(gè)蘋果。有時(shí)候就換成早餐蘋果和青瓜，晚餐吃西瓜戓者西紅柿。食品過于單調(diào)，會讓人感到厭，過了段時(shí)間又添加了五谷雜糧和瓜果輪流當(dāng)早晚餐。

西紅柿，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

自從用瓜果和五谷雜糧輪流著當(dāng)早餐和晚餐，身體感覺越來越有活力，很精神。

堅(jiān)持這樣吃了三個(gè)月左右，有一天和朋友聚會的時(shí)候，他驚訝地問：肥仔，你的大肚子怎么不見了？你的臉那么有光澤，你比之前看起來年輕了幾歲，怎么回事？我漫不經(jīng)心回他說：李總，咱倆是老朋友了，不要說吻捧的話，沒意思。他接著說：肥仔，以后我都不敢叫你肥仔了，你真瘦了，變年輕了。我驚訝地看了看自己，好像他說的那么一回事，剛好旁邊有稱，站在電子秤上面，驚訝地看著電子秤上顯示的數(shù)字137.92。為了得到更健康身體，我改變了之前的飲食習(xí)慣，一直堅(jiān)持用瓜果和五谷雜糧來當(dāng)早晚餐，中午吃大魚大肉解嘴穩(wěn)，體重也一直保持著130-136斤之間。

雜糧粥，圖片來自網(wǎng)絡(luò)

雜糧粥制作方法：

所需材料：薏米20克、麥片20克、黑米100克、黑豆15克、紅豆20克、腰豆25克、糯米50克、紅棗6個(gè)、枸杞子8克、糖適量（不喜歡甜食的朋友可以用鹽代替糖）

制作流程：

1.薏米、麥片、黑米、紅豆、腰豆，黑豆、糯米洗干凈用冷水泡兩個(gè)小時(shí)。

2.鍋里放適量的清水，倒入浸泡過的雜糧，大火燒開后放入紅棗和枸杞子，改用小火煮30分鐘，用適量的糖調(diào)味即可食用。

想擁有健康的朋友可以試試用瓜果和五谷雜糧當(dāng)早晚餐，堅(jiān)持段時(shí)間看看有沒有效果。每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，當(dāng)你用瓜果和五谷雜糧當(dāng)早晚餐，吃了感覺身體不適就立即停止，然后多去嘗試更多素菜，找到適合自己身體和自己喜歡的美食。

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