首頁 資訊 減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法和步驟圖解

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法和步驟圖解

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 13:52

減肥也能吃的韓式香辣拌飯

減肥也能吃的韓式香辣拌飯

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法說明

今天就分享一個韓式藜麥拌飯~需要用到韓國辣醬。韓國辣醬一勺的熱量在 30-40大卡,其實熱量很低,但是40大卡的額辣醬大概有500毫克的鈉,所以鈉含量比較高。不過真的很適合偶爾滿足一下重口味食欲。

不喜歡吃藜麥的小伙伴也可以用糙米或者雜米飯,蝦仁也可以換成雞胸肉、豆腐、牛肉等等。大家可以自行發(fā)揮~

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法與步驟

第1步.

▼ 1.把煮好的藜麥飯放進碗里。

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法步驟 第1步第2步.

▼ 2.鍋里加少量油,放進切片的香菇和蝦仁,加鹽、黑胡椒、辣椒粉調(diào)味。煎好后直接放進碗里藜麥飯上面。

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法步驟 第2步第3步.

▼ 3.接著放進切片的黃瓜、和紫甘藍,你也可以換成其他可以生吃的蔬菜,比如胡蘿卜。等鍋里的水煮沸后,放入菠菜和黃豆芽焯熟。

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法步驟 第3步第4步.

▼ 4.把焯熟的黃豆芽也放進碗里,再加上一些好吃的辣白菜~你也可以加一個太陽蛋,有更多的蛋白質(zhì)

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法步驟 第4步第5步.

▼ 5.最后調(diào)拌飯的醬汁,1勺生抽+1勺白醋+半勺香油+半勺蜂蜜+1勺韓式辣醬,你還可以加上蒜末和白芝麻。攪拌均勻澆在飯上就好啦。

減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法步驟 第5步

猜你喜歡的菜譜

隨便看看其他菜譜沒有黃油的曲奇餅干小菜一碟:拌腐竹花生厚片土司小羽私廚之自制味精醬魚蔥燒蛋【深夜食堂】醬油炒面燒白麻婆豆腐鴨血燴白菜五仁餡蔬果沙拉自制糖漿【炊煙食堂】芝麻葉芒果鮮蝦沙拉香煎帶魚減甜椰蓉蔓越莓餡全麥燕麥肉桂海鹽麥芬炒豬蹄百香果皮糖小菜一碟:拌海帶絲最好吃的奶油霜——黃油奶酪霜廣式五仁月餅小菜一碟:拌黑白雙耳早餐-南瓜煎餅蛋烤蔬菜小菜一碟:蒜泥雞蛋五香茶葉蛋酸甜蝦球千層松仁芝士蝦球網(wǎng)紅糯米蛋簡單椒麻巴沙魚芝士培根焗飯雞米花一碗牛肉面金鉆奶茶的做法蒸秋葵奶香土豆泥玉米棒骨湯清蒸鱈魚牛肉面堂媽教你做麻辣香鍋西紅柿燒茄子牛肉粥自制雞肉腸燒椒茄子媽媽教我的私房四川涼面大福牛油果大蝦色拉彩色蔬菜丁懶人豆角肉末拌面

相關(guān)知識

辣椒炒雞蛋的做法和步驟圖解
營養(yǎng)減肥餐的做法和步驟圖解
健康減肥餐~煎雞脯肉的做法和步驟圖解
格蘭諾拉的做法和步驟圖解
寶寶輔食的做法和步驟圖解
【步驟圖】涼拌西蘭花 (健康減肥餐低脂好吃易做)的做法
重慶油茶(十分鐘搞定)的做法和步驟圖解
橄欖油蝦仁炒蛋的做法和步驟圖解
青稞粉(糌粑)的全能營養(yǎng)餐的做法和步驟圖解
健身可吃的健康黑巧克力(超簡易版)的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法和步驟圖解 http://m.u1s5d6.cn/newsview518937.html

推薦資訊