減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法和步驟圖解
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 13:52
減肥也能吃的韓式香辣拌飯
減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法說明
今天就分享一個韓式藜麥拌飯~需要用到韓國辣醬。韓國辣醬一勺的熱量在 30-40大卡,其實熱量很低,但是40大卡的額辣醬大概有500毫克的鈉,所以鈉含量比較高。不過真的很適合偶爾滿足一下重口味食欲。
不喜歡吃藜麥的小伙伴也可以用糙米或者雜米飯,蝦仁也可以換成雞胸肉、豆腐、牛肉等等。大家可以自行發(fā)揮~
減肥也能吃的韓式香辣拌飯的做法與步驟
第1步.▼ 1.把煮好的藜麥飯放進碗里。

▼ 2.鍋里加少量油,放進切片的香菇和蝦仁,加鹽、黑胡椒、辣椒粉調(diào)味。煎好后直接放進碗里藜麥飯上面。

▼ 3.接著放進切片的黃瓜、和紫甘藍,你也可以換成其他可以生吃的蔬菜,比如胡蘿卜。等鍋里的水煮沸后,放入菠菜和黃豆芽焯熟。

▼ 4.把焯熟的黃豆芽也放進碗里,再加上一些好吃的辣白菜~你也可以加一個太陽蛋,有更多的蛋白質(zhì)

▼ 5.最后調(diào)拌飯的醬汁,1勺生抽+1勺白醋+半勺香油+半勺蜂蜜+1勺韓式辣醬,你還可以加上蒜末和白芝麻。攪拌均勻澆在飯上就好啦。

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