有一句話說得很不錯，叫做三月不減肥，夏季兩行淚，這句話也表明了春天減肥的重要性，之所以強調(diào)春季減肥，原因在于這個季節(jié)人體新陳代謝的速度更快，如果能夠抓住這一時間段，或許可以輕松地甩掉身上的贅肉；

不過減肥也要講究方式方法，做好以下六件事是關鍵，如果你也想擁有小蠻腰的話，不妨參考一下吧。

1、改變飲食

為了維持生理運轉，吃飯是每天必須要做的事，但生活中很多人吃飯的方式以及飲食的搭配性并不利于減肥。例如有些人認為不吃早餐能夠消耗更多脂肪，進而減重，其實這種想法并不正確，若不吃早餐，不僅影響一整天的精力，還會導致午餐或晚餐進食較多，更容易變胖。

此外，控制肉類食物的攝入也很重要，畢竟其中有大量的熱量和脂肪，如果沒有限制地吃，這些脂肪便會囤積在腰腹大腿部位，在體重增加時，水桶腰也就出現(xiàn)了。所以建議大家早餐喝麥片粥或吃面包沙拉等，午餐不用刻意控制，晚上則以清淡為主。

2、多運動

研究發(fā)現(xiàn)，若是每天保持三十分鐘以上的有氧運動，確實能幫助新陳代謝和脂肪的燃燒。但是對于沒有運動基礎的人，最好選擇比較柔和的慢跑快步走等， 并且每周堅持三到四天，兩個月后你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重明顯降低，而且心情也有所變好。

3、多喝水

水分的存在是維持代謝的基礎，所以每天都要多喝些水，特別是早晨起床后，喝一杯溫開水，可以刺激腸胃蠕動，避免體內(nèi)有過多的垃圾毒素堆積在脂肪皮層下，導致體重增加。當然，白天時每隔一小時也要補充二百毫升左右的水分，不僅能增強飽腹感，而且白開水沒有任何熱量，飲水充足時還能夠促進血液循環(huán)。

4、多吃水果，少喝果汁

雖然果汁是水果的產(chǎn)物，可是調(diào)查顯示一杯果汁的熱量相當于1個蘋果加1個橘子和1個香蕉的熱量，如若有喝果汁的習慣，不知不覺中，體重就會增加。反之，單個水果不僅熱量更低，還能增加飽腹感，所以在春天時大家最好直接食用水果。

5、衛(wèi)生清潔

這里之所以提到衛(wèi)生清潔的原因在于在做這個行為時，不僅能讓人的心情變好，每周花半小時的時間把家里打掃一遍，還能幫助人體消耗120卡路里的熱量，不知不覺中，脂肪就已經(jīng)在燃燒了。

6、早睡早起

熬夜不僅容易出現(xiàn)精力變差的問題，晚睡覺還容易有饑餓感，如果這時沒有管住嘴，吃了夜宵直接睡覺，熱量難免囤積在體內(nèi)，可若是早早的上床睡覺，除了能避免攝入食物，充足的睡眠還可以幫助身體消耗熱量。

總的來說，春天到來后，氣候適宜，不僅是各種植物生長的季節(jié)，同樣也有利于減肥，當然想要事半功倍的話，建議參考上文中提到的六個要點，其中包括早睡早起少喝果汁，多吃水果，多喝水，多運動，改變飲食習慣以及做好衛(wèi)生清潔的工作，堅持一段時間，贅肉也就慢慢消失了。返回搜狐，查看更多

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