首頁資訊春季是“易瘦期”，切勿盲目減肥，學(xué)會5個辦法，讓你瘦身不反彈

春季是“易瘦期”，切勿盲目減肥，學(xué)會5個辦法，讓你瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:37

春季來臨，氣溫逐漸回升，如果在這個季節(jié)減肥，會達到事半功倍的效果，不僅如此，春季減肥有助于預(yù)防皮膚松弛后再次反彈，能夠促進血液的循環(huán)，對減肥的人來說大有益處。

我們都知道古代以胖為美，但是當(dāng)今社會卻并非如此，并且隨著大家對身材的要求越來越高，很多人都將減肥列入了自己的計劃之內(nèi)，特別是對于身材不太好的人來說，減肥也變得尤為重要。

為了減肥，很多人都嘗試了不少的方法，不喜歡運動的人，大多會選擇節(jié)食來減肥，而喜歡運動的人，大多會選擇健身減肥，以下是我給大家總結(jié)的5個“減肥小妙招”，快來看看有沒有適合你的。

1.飯前運動

我們總是認為，飯前運動會增加饑餓感，吃的會更多，但是據(jù)蘇格蘭一篇報道稱，飯前適當(dāng)做一些運動，反而會起到減低食欲的效果，對于沒時間走路或者散步的人來說，可以選擇在飯前做幾個深呼吸或者伸展操，同樣可以達到一樣的效果。

2.做有氧運動

每天堅持做有氧運動30分鐘，并且有氧運動的安全性和可行性較高，還有不易中斷、節(jié)奏慢、強度低的特點，可以加快皮下脂肪的燃燒和消耗，并且還可以縮小皮下脂肪的數(shù)目和體積，適合消化和循環(huán)，想減肥的人，日?？梢宰鲆恍╄べぁ⑻K、游泳等運動，長期堅持，便可以看到很好的效果。

3.食療減肥

說到食療減肥，很多人都覺得不可思議，但是將陳皮、玫瑰、大麥、荷葉等能夠祛濕的植物按照科學(xué)的比例搭配在一起，就能起到一定的減肥效果。

荷葉可以說是減肥必備了，能夠有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪，促進濕氣的排出，進而能更好的代謝掉體內(nèi)多余的脂肪。另外，玫瑰、大麥可以加快身體的代謝和身體毒素的排出，在控制體重的同時滋養(yǎng)皮膚。

對于想要減脂減重但是不想運動的人來說，若能周期性飲用，再配合上運動和科學(xué)飲食，很快便能看到效果。若是覺得配比復(fù)雜的話可以嘗試一下七度方立清茶，就是將以上物質(zhì)合適科學(xué)配比而成的。不過食療的方式是需要堅持的，養(yǎng)生也不是一蹴而就的事情。

4.少吃多餐

減肥中的人，在吃飯的時候可以嘗試少食多餐這個方法，這樣在心理上會有數(shù)量多的感覺，并且有研究顯示，當(dāng)用小盤子吃飯時，大多數(shù)人都會吃的少一些，這也是一種錯覺原理，有助于延長腸胃的排空速度，以達到更好的減肥效果。

5.細嚼慢咽

吃飯時放慢進食速度，也會有一定的減肥效果。有研究者對其進行了分析，當(dāng)人體攝入食物的時候，體內(nèi)的血糖也會發(fā)生升高的現(xiàn)象，而且血糖達到一定程度后，是大腦就會發(fā)出停止進食的信號，放慢進食的速度，有助于促進食物的消化和吸收，以免發(fā)生堆積和消化不良，反而會增加體重。