春季不反彈減肥法【圖解】

春季來(lái)了，穿的衣服越來(lái)越少了，很多人的大象腿、小肚子也該暴露出來(lái)了，這些都是愛(ài)美人士最大的痛苦。因此，很多人都開(kāi)始進(jìn)行自己的減肥計(jì)劃了。那么，春季不反彈的減肥法是什么呢？下面女性保健欄目小編來(lái)告訴大家一些有效減肥的方法。

方法/步驟

1

　多吃蔬果

　　在自己的飲食計(jì)劃中一定要把蔬菜和水果納入其中，這樣你的減肥成果會(huì)顯著一半，蔬菜和水果含有大量的纖維素，很容易讓人就產(chǎn)生飽腹感，對(duì)減少身體熱量的攝入很有幫助。

2

深呼吸

　　經(jīng)常的做一些深呼吸，其實(shí)有的時(shí)候是可以克制一些飲食的愿望的，在吃東西前先來(lái)做幾個(gè)深呼吸，讓自己徹底冷靜下來(lái)。然后喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的沖動(dòng)。同時(shí)早點(diǎn)入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。

3

飯前一杯溫開(kāi)水

　　飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

4

坐姿端莊

　　一個(gè)人的坐姿也非常重要，不要駝背坐著。收腹挺胸坐著，要有氣質(zhì)，要像個(gè)辦公室白領(lǐng)，氣質(zhì)很重要。當(dāng)然，養(yǎng)成好的習(xí)慣，您也可以讓自己保持好身材的。

5

揉腿肚

　　日常生活中的動(dòng)作對(duì)于減肥有很好的效果，將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

6

吸脂減肥

最有效的吸脂減肥是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法，適用于體態(tài)整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量。

END

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