篇一 ：我的減肥心得

我原來108斤，兩個(gè)個(gè)月減肥到96斤 最瘦92斤 目前體重很穩(wěn)定(1.60m，48kg)?！皽p肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。

大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來學(xué)校的伙食還不錯(cuò)?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌?-原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥！從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)！

學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制！可是，總覺得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩！ 哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來說簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺從來沒有吃飽過，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說學(xué)?；锸澈芎?，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。

這樣殘酷的減肥方式，如果沒有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。

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篇二 ：減肥心得

減肥心得

人為什么要減肥？因?yàn)轶w重太重！

人為什么體重太重？因?yàn)橹咎啵?/p>

什么是有脂肪？因?yàn)槿诵枰緛韮?chǔ)存熱量，熱量就是人體的能量。

能量和營(yíng)養(yǎng)并不是一個(gè)概念，有本質(zhì)的區(qū)別。營(yíng)養(yǎng)是身體內(nèi)必需的物質(zhì)，就好像汽車的零部件，而能量則是汽車的汽油。人所以肥胖就是因?yàn)閿z入的熱量過多，身體不得不將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來。在遠(yuǎn)古時(shí)代人物質(zhì)匱乏，人吃完食物就會(huì)將食物的熱量用脂肪的形式存儲(chǔ)起來，以預(yù)備下次的饑餓，脂肪的功能是偉大的，他讓人類在艱苦的時(shí)代能夠存活下來。但是到了物質(zhì)豐富的現(xiàn)代社會(huì)，人的這種將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)能力的本領(lǐng)可能會(huì)給很多人的人生造成困擾和不幸。

有很多人說：我喝涼水都長(zhǎng)肉！這其實(shí)是代表這個(gè)人身體內(nèi)將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的能力是很強(qiáng)的。但是喝涼水長(zhǎng)肉是不可能的。也有很多人他們很少吃葷，但是還是會(huì)長(zhǎng)胖，怎么回事呢？這其實(shí)都是我們不懂得營(yíng)養(yǎng)科學(xué)造成的。人長(zhǎng)脂肪是因?yàn)闊崃康亩嗌俸褪澄锏娜澦仄鋵?shí)并沒有多大的關(guān)系。很多的肉類的熱量其實(shí)并不高，比如：雞肉和牛肉。很多的素食其實(shí)熱量很驚人的，比如：南瓜、西瓜、土豆、面食、米飯。連米飯的熱量其實(shí)都很高的，所以米飯吃多了一樣長(zhǎng)胖。那些喝涼水都長(zhǎng)肉的人，其實(shí)是無(wú)意識(shí)的吃了很多熱量高的素食造成的。

人除了自身將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪的本領(lǐng)的強(qiáng)弱會(huì)導(dǎo)致肥胖以外，體力消耗和生活習(xí)慣也是重要的原因。影響肥胖最重要的生活習(xí)慣就是吃晚餐的習(xí)慣和白天的體力消耗。

為什么體力勞動(dòng)量和吃晚餐對(duì)肥胖的影響很大呢？我們還是要從熱量學(xué)的角度來做一個(gè)科學(xué)分析。

熱量的單位是卡路里，俗稱大卡，或者卡。人每天需要消耗的最基本的熱量是2000卡。當(dāng)然這個(gè)數(shù)值是一般人每天只做少量體力勞動(dòng)情況下，維持正常的最基本的消耗。如果是體力勞動(dòng)者的話，則超過這個(gè)2000卡。如果你每天都鍛煉，你的消耗自然也就超過了2000卡，但是你依然還是只攝入2000卡，那么熱量就會(huì)入不敷出了，怎么辦呢？我們的身體就會(huì)動(dòng)用熱量?jī)?chǔ)備，也就是會(huì)消耗身體里的脂肪了。這里我們得出第一個(gè)消耗脂肪的原理：加大每天的運(yùn)動(dòng)量，保持?jǐn)z入量不變可以消耗人身體里的脂肪。

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篇三 ：減肥心得

減肥心得

今天是MC結(jié)束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時(shí)間喝了很多水，因?yàn)槭且詼p肥為主，

所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應(yīng)該喝的。下午走路2個(gè)小時(shí)，平時(shí)走路的速度，流了很多

汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。

斷食第二天（116J）

今天起的很早，6點(diǎn)多就自然醒了，平時(shí)的話要睡到11點(diǎn)多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每

次bm的時(shí)候喝黑咔都很管用，但幾次之后就沒用了，身體習(xí)慣了。白天喝了2000cc左右的水，然后不

停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走

了2個(gè)半小時(shí)，精神很好，也不犯困了。

斷食第三天（113J）

又是6點(diǎn)多自然醒了，起來后兩腿發(fā)軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘。上午的時(shí)候

bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝

水，以后補(bǔ)上。下午不斷打嗝，。走了2個(gè)多小時(shí)，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，

其他還看不出瘦。

斷食第四天（112J）

7點(diǎn)多起床，發(fā)現(xiàn)臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心啊！

早上1杯黑咔，然后bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時(shí)已經(jīng)

在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時(shí)候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點(diǎn)像

墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。當(dāng)時(shí)真的很興奮，因?yàn)闆]想過

這么快就能排出來了?。ㄆ鋵?shí)那時(shí)候有拍下來的，不過覺得貼上來會(huì)太惡心就給刪了，現(xiàn)在

想想挺后

悔的）。下午只走了1個(gè)多小時(shí)，因?yàn)楦械筋^暈，這是期待已久的感覺了，我有點(diǎn)變態(tài)的每天期盼著

這種感覺快點(diǎn)到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

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篇四 ：減肥心得

減肥心得

1.海苔

2.芝麻 維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

3.香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

4.蘋果

它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆

它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋

蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚

獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

10.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性減肥法對(duì)量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅(jiān)持哦。為了美麗的身材，加油吧！

用這個(gè)方法的MM可以配合蜂蜜醋水促進(jìn)消化~~方法：在稀釋了的醋（果醋，黑醋,最

好是白醋

當(dāng)然，能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發(fā)里實(shí)在是充滿誘惑的。不過根據(jù)研究，如果你能在排卵兩周后到月經(jīng)前兩天的這段日子里堅(jiān)持鍛煉，你將會(huì)減掉更多體重。原因并不難理解：在這個(gè)階段，雌激素和黃體酮的分泌量達(dá)到了高峰。由于它們會(huì)促進(jìn)身體消耗脂肪來轉(zhuǎn)變壞。 在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。 進(jìn)食時(shí)消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。 食用·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能潤(rùn)腸通便。有位女士利用這一方法一周減重20斤，我想，這么經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單的方法，MM們真的不防一試。 如果能夠做一定的運(yùn)動(dòng)配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會(huì)更好！

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篇五 ：我的減肥心得

我的減肥心得

由于一直受肥胖而導(dǎo)致找不到對(duì)象和穿衣服難的問題困擾，讓我不得不開始減肥。 一年前大學(xué)畢業(yè)時(shí)做體檢時(shí)是87kg，真的特別胖，很郁悶。行動(dòng)不便不說，還買不到衣服。所有以前買的衣服都穿不上，這讓我非?？鄲?。

真正開始減肥也就是這兩三個(gè)月的事，已經(jīng)成功從174減到了145（最新數(shù)據(jù)，今天早上剛稱的，并且記錄在不斷刷新中）。我自認(rèn)為減肥還是成功的，也有很多人向我請(qǐng)教這減肥的秘訣和心得，下面我就給大家念叨念叨。

減肥這件事，其實(shí)說難也不難，說不容易也真的不容易。不是一般人能夠成功的，需要非常強(qiáng)的意志力和控制力，如果你有非常強(qiáng)烈減肥的欲望并且愿意為此付出努力，我相信你就能成功。

說到底，就兩句話“管住你的嘴，放開你的腿”。

簡(jiǎn)單兩句話，想做到不容易，并且要不影響身體健康進(jìn)行合理科學(xué)的減肥。我不提倡那種極度節(jié)食，最后落到得厭食癥的情況，那樣就得不償失了。做到科學(xué)健康減肥，這第一句話“管住你的嘴”，就好好說道說道。

很多減肥的朋友肯定都認(rèn)為，減肥一定要節(jié)食，最好什么都不吃，或者吃的特別少。這句話對(duì)一半錯(cuò)一半，對(duì)的是肯定吃東西要節(jié)制，但吃什么是非常講究的。

首先，要吃熱量低，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。這一點(diǎn)非常重要。也就是說，我們?cè)诠?jié)食的過程中，東西吃的少了，但是這營(yíng)養(yǎng)還是要跟上，不然身體就毀了。這樣的食物很多，我介紹幾種。比如蔬菜類，冬瓜、菠菜、黃瓜和西紅柿，其中西紅柿的熱量最低；主食類燕麥粥和紫薯最佳，熱量最低的是燕麥粥，早上沖一杯燕麥再配上一個(gè)雞蛋當(dāng)早餐那就相當(dāng)好了；豆制品類都不錯(cuò)，但是盡量減少油炸豆制品，可以吃水豆腐和豆腐皮，其中水豆腐熱量最低。飲品中當(dāng)屬自泡紅茶和豆?jié){，其中自泡紅茶熱量最低，因?yàn)椴璞旧砭湍軠p少身體對(duì)脂肪的吸

收。不過我比較喜歡喝普洱，這普洱的減肥和美容的功效在這就不需要我給大家普及了，切記不要喝碳酸飲料。接下來就是肉類，很多人以為減肥不能吃肉，其實(shí)不然，煮雞蛋和醬牛肉是可以吃的，其中醬牛肉的熱量最低。零食最好就別吃了，尤其是薯片瓜子，那是大忌?。?其次，要吃熱量低且消化速度慢的食物。我們常說“吃什么東西比較扛餓”，這“扛餓”其實(shí)說的就是消化速度慢。因?yàn)槌赃@些東西你不會(huì)餓的快，這樣你攝入的就會(huì)比較少。很多人減肥堅(jiān)持不下來最大一個(gè)原因就是餓的好快啊，不吃心里發(fā)慌。我聽說市場(chǎng)上有一種減肥藥品叫“左旋肉堿”，它的原理就是讓你不感覺餓，這樣你吃的少來達(dá)到減肥的目的。我妹在用，并且告訴我有那么一點(diǎn)用處，但是我不推薦使用，能食療最好不要藥療。這樣的食物有哪些呢？比如蘋果，煮雞蛋，燕麥和紫薯。有時(shí)候你吃飯之前吃個(gè)蘋果，可能吃飯的時(shí)候就吃不了多少了。因?yàn)樘O果的裹腹性確實(shí)很強(qiáng)，煮雞蛋就不用多說，一個(gè)雞蛋的消化時(shí)間需要四個(gè)小時(shí)，所以正常人每天最好不要超過兩個(gè)，否則你的腸胃會(huì)很累。燕麥和紫薯，它們比較粘稠，再加上有高纖維，它們?cè)诮?jīng)過胃和小腸的過程中，消化吸收起來非常慢，比較扛餓。

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篇六 ：減肥心得

減肥心得

篇一：減肥心得

我去例行體檢，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好??！醫(yī)生說但體重過高會(huì)引發(fā)這病那病以及這功能那功能??這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能??我立即決定減肥！從去年十月十號(hào)開始減肥，到月末我減去了20斤，相當(dāng)于從我身上拿走了一大塊肉。

減肥成功的感覺好極了！我的各項(xiàng)指標(biāo)，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當(dāng)時(shí)的我，多么愉快?。?/p>

對(duì)了，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國(guó)流行一種“低碳減肥法”和加上我自己精心選購(gòu)的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。

低碳減肥法是一種革命。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風(fēng)靡美國(guó)，被視為減肥最大的革命。它是由Dr.Atkins提出的一種觀點(diǎn)：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪，造成的，和蛋白質(zhì)無(wú)關(guān)。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能夠減肥。我無(wú)意推薦任何減肥方案，這不是我的專長(zhǎng)。但我自己照著這個(gè)方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標(biāo)準(zhǔn)的身材！

少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品??是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個(gè)減肥法的特征，有人稱之為“吃肉減肥法”。當(dāng)然，吃的時(shí)候也還是要悠著點(diǎn)。因?yàn)檫@種減肥的方法還受到很多的爭(zhēng)議，專家們都還在討論這個(gè)方法的科學(xué)性。

減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會(huì)問“有沒有反彈”？

反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購(gòu)的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計(jì)上尋找到那種能夠自己控制體重?zé)o與倫比的快樂。

我還沒有體育鍛煉的習(xí)慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機(jī)，使我去除這個(gè)從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習(xí)慣，什么時(shí)候有人發(fā)明一種“酣眠鍛煉法”，我堅(jiān)信那就是我成為健美先生的開始！

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篇七 ：減肥37斤MM的控制熱量減肥心得.docx

減肥37斤MM的控制熱量減肥心得

姐妹們，大家好。減肥最大的敵人就是自己，而最終的受益人也是自己，減肥，減肥，減肥!!經(jīng)歷了暴肥，狂減，反復(fù)，的輪回，嘗試了若干減肥理念和減肥產(chǎn)品，我終于從最高時(shí)期的137減到了100以下。真是精神、體力、財(cái)力......多重的自我挑戰(zhàn)。哎，大家吃不飽的時(shí)候都喜歡豐滿型，;都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size!如果真能為子孫后代節(jié)約點(diǎn)能源那也值了。

減肥之前，首先要明確幾點(diǎn)：

1、你的大姨媽是否正常?如果不正常一定要喝藥調(diào)理，內(nèi)分泌對(duì)食欲有很大影響!

2、好的心情，女生心情不好時(shí)是不是都喜歡吃?反正我是...

3、減肥的目的，減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼，而不是因?yàn)樗^的“幸?！睘槟硞€(gè)人減肥，動(dòng)力來自自己才能堅(jiān)持，如果目前他嫌棄圓圓的你，即使你成功減肥了，他肯定又開始抱怨你的胸部了――big boy!他還不是man!

在控制熱量的基礎(chǔ)上盡量回避碳水化合物。

碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉(zhuǎn)化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。我們吸收的碳水化合物會(huì)導(dǎo)致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。

蛋白質(zhì)是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質(zhì)最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會(huì)中毒呢，再者過多的蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖類。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動(dòng)物脂肪他大姨媽會(huì)出問題，皮膚也不好了。

植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了。指望不吃肉和油干吃菜和水果減肥的只會(huì)把臉吃成菜心色，對(duì)于事物卻越來越渴望，反復(fù)可能性非常大，而且纖維吃多了反而色肚子特別漲。

碳水化合物的控制有下面幾點(diǎn)：

1、盡量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盤，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。水果盡量少吃，其實(shí)就是比菜多了點(diǎn)糖，營(yíng)養(yǎng)也差不多嘛。

2、喜歡甜食的姐妹們注意了!要買代糖類的商品代替蔗糖!比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不會(huì)上癮還不會(huì)擔(dān)心蛀牙。

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篇八 ：減肥心得

幾年之前，我就是這么個(gè)女人，由于經(jīng)常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷;加上白天工作很累，全無(wú)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時(shí)候，身高1.65米的我才傻了眼。 在網(wǎng)上，偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛慕成分的網(wǎng)友開口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模樣發(fā)過去，換來的是網(wǎng)友的真心贊美和我心底的一聲暗嘆。面對(duì)一個(gè)能寫一手好文章，尤其擅寫花前月下、鶯鶯燕燕的愛情故事的女子，別人的想象自然是個(gè)清秀、文氣、裊裊婷婷的美女，只可惜真實(shí)情境遠(yuǎn)非如此美妙，140多斤的我已形象全毀，平日走樓梯會(huì)喘，睡覺會(huì)打小呼嚕，且一到雙休就補(bǔ)睡成個(gè)豬頭，實(shí)在毫無(wú)美感可言。

減出來的心得

真正讓我下決心減肥的是因?yàn)槲业男聲某霭?，我終于意識(shí)到自己不能總躲在電腦后頭不出來見人——書的宣傳工作少不了拋頭露面的活兒。

我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶制品，食物盡量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，就整整瘦了7斤!然而，正如我開頭所言，脂肪的形成是日積月累的，所以除了那開頭的7斤外，之后的整整1個(gè)月里我只掉過1斤肉，無(wú)論我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那臺(tái)健康秤上的指針就是紋絲不動(dòng)。

我后來又通過一套自創(chuàng)的口訣在一個(gè)月內(nèi)再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長(zhǎng)胖的成分固然是個(gè)好辦法，但是增加運(yùn)動(dòng)消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。當(dāng)然，那種運(yùn)動(dòng)并非說的是去健身房里keepfit，因?yàn)槟菢拥脑捝砩纤沙诘牟糠謺?huì)自動(dòng)收緊并轉(zhuǎn)化為肌肉，令減肥更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間去獲得減少體重的目的。要知道在健身房里運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)所消耗的卡路里，不過相當(dāng)于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說的運(yùn)動(dòng)減肥只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯!堅(jiān)持1個(gè)月后，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤(rùn)起來，對(duì)生活的信心更加增強(qiáng)了。

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