篇一 ：練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過一學(xué)期，通過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習(xí)的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)：

1） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過程中，我

們通過不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，

讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過

做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣

色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。

2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的

時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次突

破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有

能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。

3） 練習(xí)瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。

瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，

排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)以致彼此相互幫助，有效地按摩和調(diào)

節(jié)內(nèi)臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過正規(guī)的姿勢

練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，

焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長，

而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá)，

但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。

4） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜

珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢下靜止

維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的

精神集中度也有所提高。

總的來說，通過兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)砹撕芏嗟捏w會(huì)，雖然練習(xí)的過程是充滿了汗水與艱難的。

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篇二 ：我的瑜伽學(xué)習(xí)心得

德陽瑜伽_我的瑜伽學(xué)習(xí)心得

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來，覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個(gè)初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

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篇三 ：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想

序號(hào)： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：

上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)

學(xué)習(xí)瑜伽課后的感想

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

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篇四 ：學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

瑜伽”乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

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篇五 ：學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

經(jīng)管學(xué)院2012級(jí)金融B班 124040233 楊惠涵

不知不覺，一學(xué)年的瑜伽課程就結(jié)束了，瑜伽這門課程是到現(xiàn)在為止唯一一項(xiàng)我不覺得恐懼的運(yùn)動(dòng)課程！

毫不夸張的，我絕對是個(gè)懶人，在生活中幾乎不會(huì)做任何運(yùn)動(dòng)，而且相當(dāng)討厭運(yùn)動(dòng)，在接觸瑜伽之前，我腦海中的體育課都是用汗流浹背，陽光熾曬的，我是怕體育的，怕跑步、怕跳遠(yuǎn)、怕跳繩.....不要說擅長什么，就連及格的體育運(yùn)動(dòng)都是沒有的呀！

然而瑜伽不同，這是第一次自己主動(dòng)想學(xué)好一門體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，大二這年選到了，激動(dòng)了很久。

我得承認(rèn)，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認(rèn)識(shí)里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會(huì)比較適合，能輕松點(diǎn)。真正接觸時(shí)我知道我的認(rèn)識(shí)太淺顯了，瑜伽是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問。按照老師的要求，將動(dòng)作配合呼吸，練習(xí)下來讓我第一次感受到身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來的疲勞感和壓力都沒有了，那種感覺很舒服，是我以前任何運(yùn)動(dòng)后所沒有的感覺。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧靜。

“所有外在世界的不同，都是來自你心靈變化的結(jié)果“。這句出現(xiàn)在巴坦加里針對“瑜伽”做出闡述時(shí)所提到的。他說：“如果能夠約束心靈不起漣漪，你就可以體驗(yàn)瑜伽了”。學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動(dòng)作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺。我們的身心

是非常細(xì)膩的，要學(xué)會(huì)捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實(shí)踐者，要正確認(rèn)識(shí)對待瑜伽，心靈健康能促進(jìn)身體健康，自然會(huì)煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達(dá)到專業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個(gè)暑假后我連老師教的這些動(dòng)作就都忘光了，可是我卻依然開心，因?yàn)槲殷w會(huì)到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。

瑜伽讓我心靜，自從接觸了瑜伽，我開始會(huì)用深呼吸平靜放松自己，讓我在社團(tuán)工作中遇事不慌能做到泰然處之，瑜伽帶給我的是一種心靈上的凈化，瑜伽將我?guī)У搅艘粋€(gè)全新的世界，我喜歡這種感覺，我想我會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持修身、堅(jiān)持養(yǎng)性。謝謝瑜伽，謝謝我們敬愛的瑜伽老師！

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篇六 ：練習(xí)瑜伽的心得

練習(xí)瑜伽的心得

“所有外在世界的不同，都是來自你心靈變化的結(jié)果“。這句出現(xiàn)在巴坦加里針對“瑜伽”做出闡述時(shí)所提到的。他說：“如果能夠約束心靈不起漣漪，你就可以體驗(yàn)瑜伽了”。那么什么是瑜伽呢？五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜珈。 例如：在長期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。 瑜珈的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。

開始時(shí)只是出于好奇報(bào)了瑜伽班，其實(shí)自己更本不了解瑜珈。后來在老師的講解中，我了解到，瑜伽是我們通過冥想的方式來找到我們的心靈深處那個(gè)真正的自我的存在方式，實(shí)際上也是找到人的潛能存在的境界。找一個(gè)舒適的體位，保持深長有力的呼吸進(jìn)行冥想，最終達(dá)到身心合一的效果。修習(xí)瑜伽，從覺知一呼一吸開始，到覺知身體伸展的各個(gè)部位，再把這種覺知帶到行、坐、站、臥。練習(xí)瑜伽的好處,除了可以修心養(yǎng)性以外,還可以減少因壓力引起的飲食問題 ,最主要的是對減肥癥、失眠、焦慮有非常好的療效。瑜珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同 瑜珈：必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。使內(nèi)分泌平衡，身體四肢均衡發(fā)展。全身舒暢，心靈平靜，內(nèi)在充滿能量；睡眠時(shí)間不需要太長。

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篇七 ：練習(xí)瑜伽心得體會(huì)

練習(xí)瑜伽心得體會(huì)

瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

一年的時(shí)間即將過去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

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篇八 ：學(xué)習(xí)瑜伽的感受

學(xué)習(xí)瑜伽的感受

不知不覺，這學(xué)期的體育課就結(jié)束了，第一次，我對體育課產(chǎn)生不舍，呵呵，很新鮮?。?/p>

毫不夸張的，我絕對是個(gè)懶人，懶成了活生生的體育白癡。很小的時(shí)候身體很差，有一段時(shí)間不能做任何過激運(yùn)動(dòng)，等到后來身體好了，家人和體育老師們卻形成固定思維，認(rèn)為我是不能運(yùn)動(dòng)的，我是沒什么不愿意，能懶就懶，甚至于女生們玩的跳皮筋也是我不曾有過的回憶。小學(xué)和初中是在老家的鎮(zhèn)上讀書的，和老師很熟，他們也不介意我偷偷懶不參加體育考試，直到高中到了市重點(diǎn)中學(xué)，才開始我真正意義上的體育課生涯。每堂課的鍛煉，每學(xué)期的測試，雷打不動(dòng)的八百米測試，都是我記憶力揮之不去的噩夢?。∥沂桥麦w育的，怕跑步、怕跳遠(yuǎn)、怕跳繩.....不要說擅長什么，就連及格的體育運(yùn)動(dòng)都是沒有的呀！

大學(xué)里已經(jīng)選過三次課了，我是費(fèi)盡思量盡量選些輕松容易的，感謝老師們的仁慈，我至少?zèng)]體育掛科。然而瑜伽不同，這是第一次自己主動(dòng)想學(xué)好一門體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，這學(xué)期選到了，激動(dòng)了很久。

我得承認(rèn)，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認(rèn)識(shí)里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會(huì)比較適合，能輕松點(diǎn)。真正接觸時(shí)我知道我的認(rèn)識(shí)太淺顯了，瑜伽是一門藝術(shù)，是一門學(xué)問。

按照老師的要求，將動(dòng)作配合呼吸，練習(xí)下來讓我第一次感受到

身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來的疲勞感和壓力都沒有了，那種感覺很舒服，是我以前任何運(yùn)動(dòng)后所沒有的感覺。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧靜。

老師說，學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動(dòng)作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺。我們的身心是非常細(xì)膩的，要學(xué)會(huì)捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實(shí)踐者，要正確認(rèn)識(shí)對待瑜伽，心靈健康能促進(jìn)身體健康，自然會(huì)煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達(dá)到專業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個(gè)暑假后我連老師教的這些動(dòng)作就都忘光了，可是我卻依然開心，因?yàn)槲殷w會(huì)到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。

…… …… 余下全文

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