篇一 ：普拉提學習心得

專業(yè)：人力資源管理

學號：H1070124

姓名: 田雪

動作名稱： 百次呼吸 橋式 單腿環(huán)繞 傾斜扭轉(zhuǎn) 游泳式 雙腿伸展 側(cè)腿抬升 上體卷曲 單腿劃圈 單腿踢 貓伸展式

普拉提健身學習心得

不知不覺，一個學期就過去了。想起剛開學，臨界崩潰的選課，到瞥見普拉提健身的豁然開朗，再到現(xiàn)在，對于普拉提健身的依依不舍。這樣的回憶，漸漸地發(fā)掘，普拉提真的給我?guī)砹嗽S多享受。

普拉提這門課程，一開選課的時候，是因為想要鍛煉自己的意志，和修復(fù)自己的身形，提高自己的氣質(zhì)。當看到學校設(shè)立這門科目的時候，我不禁暗自高興。

在之前的生活中，因為我很喜歡挑戰(zhàn)新事物，我學習過瑜伽。而在瑜伽課程中，卻又設(shè)立了普拉提。當時，我對于普拉提真的是一無所知，以為普拉提就是瑜伽的一種。在第一次上課的時，老師問大家，普拉提的呼吸方式的時候，我就想當然地，信口開河地，說普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。然后，老師當然指出了毛病，當然這個也是區(qū)分瑜伽和普拉提健身的標志，就是呼吸方式是橫式呼吸。而我呢，暗暗下定決心，要把這門課好好地學下去，堅持下去。

之前由于受過瑜伽的鍛煉，對于普拉提健身中各種辛苦，就不怎么不適應(yīng)了。還記得每一次上課，熱身之后，我們這幫老骨頭，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，彎不下去，撇不開，稍微幅度大點就定住了，動作稍微持續(xù)時間長點就感覺要死要活的，連死的心了都了。當然我肯定能夠堅持，并且盡我最大可能的把動作做規(guī)范。學習過程中也有開心的事情。有一次，老師教授大家雙腿伸展，同學們對動作不熟悉，做得千奇古怪，讓大家忍不住地哈哈大笑。有一次，有個男生太放松，以至于睡著了，還在課上打起呼嚕。冬天的時候，氣候嚴寒，大家依舊堅持鍛煉。太多太多，關(guān)于普拉提健身的回憶。

然而，許多人練習普拉提，可能是為了減肥。普拉提健身，按照老師的教導，一步一步做到位，確實可以起到修身養(yǎng)性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是沒有結(jié)果的。普拉提健身一定要長久的做下去，才可以起到作用。說得專業(yè)些，第一就是老師給的心理暗示，做過普拉提的人都知道在你做動作的時候教練會不停的督促你收緊腹部收緊核心部位，脊柱拉伸，就這樣你就會養(yǎng)成習慣。第二普拉提塑型。使你該有肌肉的地方有肌肉而不是贅肉，使你的贅肉在做動作時燃燒。其實普拉提的理念不錯，控制核心部位，動作流暢，呼吸有節(jié)奏。這個理念很有才了。不論你玩什么運動這些都很重要的。簡單的說：該用力的地方用力，不該用力的地方放松，這樣被動肌就不會影響主動肌的發(fā)力這樣你的技術(shù)動作就會更和諧更瀟灑了。

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篇二 ：普拉提心得體會

普拉提課心得體會

                    國際經(jīng)濟與貿(mào)易21411002

             翟茜 1120102975

說實話，起初選擇普拉提課是因為覺得它可能相對輕松，因為我是一個不大擅長跑跳的女生。然而當我真正接觸并了解普拉提時，我覺得我愛上了這項運動！

我覺得普拉提課可真是專為我這種的宅女設(shè)計的，由于長時間在教室和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，而這門課程恰是主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。

通過這一年來的課堂訓練以及課下練習，我驚奇地發(fā)現(xiàn)只要有規(guī)律地進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。我雖然不是很胖，但是身上還是有很多肥肉，尤其是肚肚、腰部和大腿上。我一直特別懊惱?？墒墙?jīng)過普拉提訓練，我明顯感覺到肥肉變得比以前緊致一些了，我開心死了??！還有，由于長時間伏案學習，原來我的頸椎和背部一直不好，學習學一會兒，頸椎和后背就會疼痛難忍，但是我堅持練習普拉提，每天睡前都會練習半個小時，漸漸地我發(fā)覺癥狀有所減輕，一開始我覺得是心理作用，但現(xiàn)在我的頸椎和后背的毛病真的好多了！這真的是做普拉提的功勞！

想起剛開始接觸普拉提時，我還有段痛苦的經(jīng)歷呢！一開始接觸這項運動，我感到十分驚訝，為什么會這么累？！在做一個抬腿的動作時，才做不到半分鐘，肌肉已經(jīng)酸得不行，整條腿都在顫抖，又過了一會兒，汗滴竟然從額頭上滑落，等我練完一節(jié)課后，后背都濕透了！曾以為這是一項毫不費力的運動，后來卻發(fā)現(xiàn)它這么累人，我都沒做好心理準備呢。但后來我還是適應(yīng)了，并且在看到鍛煉成效后更加熱愛這項運動了。

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篇三 ：勞動周心得勞動周心得勞動周心得 經(jīng)過一個星期的勞動

勞動周心得勞動周心得勞動周心得 經(jīng)過一個星期的勞動，我們有艱辛的付出，也有勞動后的回報，我們付出的是體力上的汗水，收獲的是精神上的升華。 歐文先生曾經(jīng)說過這樣一句話——“完善的新人應(yīng)該是在勞動之中和為了勞動而培養(yǎng)起來的”，恰是這次勞動周，讓我對這句話有了更真切與深入的理解。勞動周期間，我們每天從事的都是擦玻璃、拖樓梯一類簡單的勞動，有的在宿舍打掃衛(wèi)生，沖洗公共衛(wèi)生間? 在這些崗位做的事情都很小，也很瑣碎，需要耐心和認真?？赡芎芏嗤瑢W不屑于做這樣的小事，總想做一番轟轟烈烈的大事。其實做什么事都需要腳踏實地，需要把每個細節(jié)做好。沒有在每件事情上的認真負責精神，任何事情都不會辦好。古話說“一屋不掃，何以掃天下”嗎？我們要培養(yǎng)的就是這種做事情干工作的良好品質(zhì)。 這次的勞動也讓我們明白了學會勞動的重要意義。在競爭如此激烈的今天，對于我們這些在校的大學生們，獨立的培養(yǎng)和社會的洗禮是多么的重要。在這個更新速度超快的今天，如何適應(yīng)社會也是我們即將面臨的問題。對于現(xiàn)在的我們，越早接觸這個日新月異的社會，就意味著我們越能適應(yīng)它。我們應(yīng)該做我們力所能及的事情，由此聯(lián)系到我們以后的工作，就業(yè)，對于應(yīng)用型人才的我們需要靠雙手來創(chuàng)造生活，需要靠技能來創(chuàng)造明天，因此更需要具有吃苦耐勞的精神，這次勞動使我體會到了工人的艱辛，社會上的壓力。也讓我親身體會到了勞動的光榮感。不要向以前一樣輕視勞動。勞動周讓我們親身體會到了勞動的艱辛和勞動創(chuàng)造世界的真理，避免了我們形成好逸惡勞的壞習慣。勞動周也同樣加強了我們的勞動觀念，幫助我們樹立正確做人的態(tài)度。 勞動還培養(yǎng)了我們的責任心，使我們樹立了要回報社會，回報人民的人生觀。它使我們認識到：職業(yè)沒有高低貴賤之分。我要在自己的崗位上，兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責，鞠躬盡瘁，吃苦在前，享受在后，努力做一個合格的社會主義新人

勞動周總結(jié)

為期一周的勞動周結(jié)束了，然而這短短的一星期卻已然成為我大學生

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篇四 ：提升心理健康素質(zhì),做好心理健康按摩——《教師心理健康與心理調(diào)適》讀書心得體會

提升心理健康素質(zhì)，做好心理健康按摩

——《教師心理健康與心理調(diào)適》讀書心得體會

鄭州中學第三附屬小學 尹明

本學期，我十分有幸執(zhí)教了一項義務(wù)教育河南省地方課程——《省情?禮儀?心理健康?綜合知識》，并且在最近又利用業(yè)余時間認真拜讀了中小學教師自修 教程——《教師心理健康與心理調(diào)適》。通過對執(zhí)教實踐的體會和總結(jié)以及對 自修課程的認真研讀，我深切感受到了“提升心理健康素質(zhì)，做好心理健康按摩”的重要性，并對如何有效達成這一目標有了更為深入的了解。

首先，我談?wù)剬Α芭μ嵘睦斫】邓刭|(zhì)，做好心理健康按摩”重要性和 必要性的一些看法。

1. 心理健康早已在理論上和實踐上成為健康的一項重要標準。

多處資料均表明：事實上，世界衛(wèi)生組織早在19xx年的成立宣言中就明確指出：“健康是指身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)而不僅是沒有疾病和虛假現(xiàn)象?！边@就是說，要稱為一個真正健康的人，只有傳統(tǒng)健康觀念中的身體健康還不夠，還必須要有心理健康和兩盒奧德社會適應(yīng)能力。而在事實上，心理健康作為貫通身體健康和良好社會適應(yīng)能力的有效媒介，對人們擁有身體健康和良好社會適應(yīng)能力又起到一定的促進和推動作用，由其對處于我們教育教學主導地位的教師更為重要。

2. 心理不健康的問題普遍存在、影響全面、亟待改變。

和心理健康和對的心理不健康也逐漸浮出水面。如果經(jīng)過認真、深入的調(diào)查，我們不難發(fā)現(xiàn)：包括許多學校教師、學生在內(nèi)的許多人都因為工作、學習、生活等方面的壓力和自我排解方法的缺失而或多或少地存在著一定心理不健康問題。

1

這將直接影響到人們的身體健康水平和工作、學習的實際效果，進而影響到整個國家的命運和民族的未來。所以，我們必須提高認識，振臂高呼，抓緊改變。

3.學校心理健康教育、輔導缺失，師生等心理素質(zhì)無法有效得以改善。 雖然部分師生的心理素質(zhì)不高，心理不健康問題普遍存在；但是，許多學校還會因為不夠重視或資金不足、技術(shù)低下等原因，使得心理健康教育往往得不到足夠的重視（如課時安排保障、課程有效實施不能保障，或者以其他課程代替等現(xiàn)象十分嚴重），更不用說能設(shè)有專業(yè)的人才、專門的心理輔導教室和設(shè)備，以用來改善師生等心理素質(zhì)的心理健康按摩了。

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篇五 ：作風效能提升年心得體會心得

作風效能提升年心得體會心得

近期本局開展了以“行政效能提升和干部作風改進”為主題的作風建設(shè)活動，全面加強干部作風建設(shè)，提升行政效能。自己根據(jù)本局的安排部署，積極參與活動，現(xiàn)將教育活動體會總結(jié)如下：

干部作風問題，關(guān)系到政府的形象，我們的作風如何，老百姓并不會僅僅鑒定到某個人，老百姓的評價都是與我們政府的形象、黨員干部隊伍的形象掛起勾來的，所以開展干部作風建設(shè)活動很有必要，意義深遠，干部作風建設(shè)年活動是我們貫徹黨的十七大精神的一項重要舉措，是構(gòu)建和諧**的需要，是貫徹落實科學發(fā)展觀的需要，作風建設(shè)活動有利于進一步形成風清氣順、和衷共濟的工作環(huán)境。

我們要把干部作風建設(shè)與平時的工作融為一體，不斷調(diào)整完善，不斷提高，同時要發(fā)揮機關(guān)黨組織在改進干部作風的作用，用黨的建設(shè)推進干部作風的改進，以優(yōu)良的作風保證機關(guān)效能的提高，具體而言，我們重視以下三個方面的問題。

一、加強學習，提高能力

1、提高行政能力。我們首先要提高對任務(wù)的執(zhí)行能力。在貫徹局黨組決定上，態(tài)度要堅決，行動要迅速，質(zhì)量要保證，高效務(wù)實。其次是要提高對橫向的協(xié)調(diào)能力。對兄弟部門要加強協(xié)助配合，主動出擊，積極溝通，增強整體合力，提升統(tǒng)計形象。

2、提高業(yè)務(wù)能力。業(yè)務(wù)能力最終要體現(xiàn)在綜合分析能力上，我們要密切關(guān)注經(jīng)濟社會發(fā)展的重點、熱點、難點問題，能夠正確把握政治和經(jīng)濟、微觀和宏觀、局部和整體之間的聯(lián)系，能夠站在宏觀的高度進行深層次地分析與思考

二、解放思想，努力創(chuàng)新

有的機關(guān)干部存在著不思進取的思想傾向，上級不檢查、領(lǐng)導不過問、不到完成時限就不緊不慢，習慣于用多年一貫制的方法來組織和開展工作，滿足于完成領(lǐng)導布置的工作，滿足常規(guī)性統(tǒng)計。對新形勢、新階段出現(xiàn)的新問題缺乏敏感性，創(chuàng)新的主觀能動性明顯不足。改革創(chuàng)新是我們統(tǒng)計事業(yè)的生命所在，我們要樹立強烈的責任意識，在適應(yīng)新形勢的需要、拿出新的數(shù)據(jù)、提供新的服務(wù)方面勇于探索創(chuàng)新舉措。

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篇六 ：拓展心得體會：拉大鋸心得 (2)

拉大鋸心得

上周我們一家來到明陽天下拓展訓練中心參加拓展訓練活動，活動一之——“拉大鋸”。給我們帶來了許許多多愉快的回憶。

蹲馬步，喊口號。二十多分鐘聲嘶力竭的喊口號、二十多分鐘拉大鋸般的大幅度動作，消耗體力，使人疲憊。在極度的疲憊下，我們才能夠真正的靜下心來，什么都不想，靜靜的聆聽。聯(lián)想家長、師友為了自己的工作，為了兒女、學生的成長，日復(fù)一日，年復(fù)一年的“拉大鋸”般的生活，感受父母之愛，師長之愛。靜靜的聆聽配樂朗誦，在身心疲憊下，靜靜的反思自己的成長歷程。

活動二之——親子活動。

父母靜靜的進入場地，站在兒女的身旁，在主訓師動情朗誦的感染下，孩子們一個一個的真情告白，悲咽的聲音、激動地熱淚，訴說著我們在本次活動中的收獲，將今天活動的的收獲聯(lián)系、應(yīng)用到今后的學習生活當中。主訓師精彩的點評、總結(jié)、升華，我們有這樣的兒女而驕傲，有這樣的活動而驕傲，沒有錯過這樣的機會而榮幸！

感悟：

1、服從、投入！

2、一切不好的，都是可以改變的！ 3、想到和得到之間，必須有一個做到！

4、學生沒做好，責任在老師！正因為這個，今天多做了一半的俯臥撐，所以，在以后的歲月中，身體力行，要求別人做到的，首先自己要能夠做到！

5、主訓師對發(fā)言孩子的關(guān)注，真正關(guān)注了沒有，我不知道，但，說出孩子在活動中的一二三，就是關(guān)注了，對家長而言，孩子受到老師的關(guān)注，是一件多么自豪的事?。?/p>

6、做了一百多個俯臥撐，是，把這幾年沒有做過的都做了，胳膊也軟了、酸了，也沒一點力氣了。什么都不想想了，有這么一次身心疲憊未嘗不是好事！不管是通過跑，是跳，還是爬，用身體的疲憊來換取心靈的沉靜！

7、不管怎樣，這樣的潛能拓展活動，如果能夠早些年參加的話，或許今天又是不一樣的人生！如果說以后還會有這樣的機會，希望是以第一參與者的身份參加！

轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

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篇七 ：心得四：“訪民情惠民生聚民心”活動心得

心得四：“訪民情惠民生聚民心”活動心得 按照自治區(qū)黨委、地委、縣委的統(tǒng)一部署，遵從單位的安排，20xx年3月3日我來到了依克蘇鄉(xiāng)荒地村開展“訪民情惠民生聚民心”工作。時光飛逝，眨眼間已經(jīng)過去近三個月了，在這三個月里，從走到的地方、訪到的人，從聽到的聲音、看到的情景，對我心靈所起的震憾，將成為我一生寶貴的精神財富。通過看、問、訪、談，使我對農(nóng)村現(xiàn)狀有了一個更深的認識和了解，也使我的思想認識有了一個提升?，F(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：

一、只有在親身體驗中才能培養(yǎng)出對人民群眾的真情實感。

在這三個月里，我們吃住在村里，一方面了解村里的基本情況，與村干部一起商討村里的發(fā)展方向，與村民一起為改變村容村貌做貢獻，另一方面走訪入戶，知民情，摸實情與村民一起嘮家常、交朋友，聽村民的真話、實話，甚至是牢騷話，罵娘話。三個月下來，對村里面的基本情況已經(jīng)有了較為深入的了解，依克蘇鄉(xiāng)荒地村轄6個村民小組，總戶數(shù)360戶、1405人；村“兩委”班子成員5名、工作組成員6名，村黨員47名，團員63名、“三老”人員10名;村警務(wù)室1個，村警1人，協(xié)警2人，民兵6人；有清真寺5座,宗教人士5人;特殊群體3人，三種人、四種人1名，朝覲意向人員2名，朝覲返鄉(xiāng)人員1名，女洗尸人員3名，兩勞釋放人員5人;出租房26間、流入人員5人，流出人員87人；總耕地面積4300畝，20xx年農(nóng)民人均純收入10100元。經(jīng)過近三個月的走訪，已完成走訪164戶，對下一步的開展工作打下了基礎(chǔ)。

在入走訪中，我深深感覺到這里的民風純樸，熱情、善良、樸實，對黨和政府懷有感恩之心，對工作組寄予希望。不少群眾主動找工作組交流思想、反映情況。通過走訪，我看到了、聽到了許多平常在城市中看不到、聽不到的所見所聞，我深切感受到農(nóng)村全面走向幸福之路的曲折與艱辛，也讓我更深切感受到只有這樣親身體驗才能培養(yǎng)出對人民群眾的真情實感，才能真正認識到為群眾謀幸福的使命系于身，責任重于山。只有耐心細致地幫助群眾理解惠民政策，才能增強群眾致富信心和動力。

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篇八 ：拓展心得體會：驛站傳書心得：勇于創(chuàng)新,贏得精彩

驛站傳書心得：勇于創(chuàng)新，贏得精彩

近日，全局人員在明陽天下拓展公司成功舉行了一場激動人心的拓展訓練。歡樂的熱身小游戲拉開了這次培訓的帷幕。過程中看似簡單的項目，卻不是每個小組都能夠很順利地完成。這個團隊展現(xiàn)了我們的激情、智慧、友愛和責任，相信我們的明天會更美好。

在此次拓展訓練中，其中一項叫做“驛站傳書”活動給我留下難忘的印象，令我深思。

拓展培訓師首先把我們按小組分成4隊，每隊隊員排成一列，各組組長擔任各隊的監(jiān)督員，接著開始宣布游戲規(guī)則：各隊成員排成一列，自行約定信號及信號的傳遞方式。然后培訓師將寫有信息的紙條交給排尾的隊員，由排尾傳遞給排頭隊員，準確說出答案最快的隊為勝利者。比賽開始后要求每個人不能說話，不能回頭，不能移動椅子，后面的人不許超過前面人的背部，監(jiān)督員每發(fā)現(xiàn)一次說話罰停十秒。每輪游戲前可集中各自隊員討論5分鐘。

規(guī)則宣布完，我們隊馬上開始商量辦法，大家是你爭我說，最后大家確定了一個辦法，就是用筆寫給前面一位隊員手上的。

第一輪比賽，培訓師宣布開始后，頓時全場鴉雀無聲，我把手盡量往后伸(因為規(guī)則只規(guī)定后面的人不許超過前面人的背部)，很快我感覺到手上多了個紙條，一看上面寫著個數(shù)字，腦子一下沒反應(yīng)過來，還是按照之前的商定的方案把數(shù)字寫在前面一位隊員手上。結(jié)果雖然

完成了傳送，速度卻慢了許多。原來后面的隊員看到其他隊利用了規(guī)則沒有說明不能用其他物品的規(guī)定，直接把紙條傳過來?；仡^想想當時自己太過于死板，思維打不開，規(guī)則中并沒有說不能傳紙條啊。 第二輪比賽，訓練師在之前的規(guī)則基礎(chǔ)上增加了新規(guī)則：不能用紙條或其他載體傳送信息。大家又開始動腦筋了，商議對策。我們隊經(jīng)過討論后，仍舊采用用筆寫手的方式，這次為了減少中間環(huán)節(jié)，做了2個變動，一是隔開一位隊員往上傳，二是每個參與傳送環(huán)節(jié)的隊員手都往后放，節(jié)約時間。比賽開始，突然房間里面有拍打肩膀或者跺腳的聲音，原來有的隊采用拍打來傳遞數(shù)字。結(jié)果很快他們高速完成傳送，讓我們很佩服。

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