男性準(zhǔn)備在備孕期間的重要性正在被越來越多的夫妻認(rèn)識到，那么對于準(zhǔn)爸爸來說，備孕前擁有一個好的體質(zhì)和良好的精子質(zhì)量就尤為重要。

怎樣提高精子活力？

1、改善不良生活習(xí)慣：戒煙、戒酒、不熬夜保證充足睡眠、避免久坐、避免在高溫環(huán)境中停留太久、避免在輻射環(huán)境中逗留；

2、飲食：平時多吃深海魚肉、蝦類、生蠔、羊肉、堅果類等。這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，可以提高精子活力；

3、遠(yuǎn)離傷精藥物：鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙于精子生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類藥物；

4、治療原發(fā)?。杭谞钕俟δ軠p退癥、精索靜脈曲張、男性泌尿生殖系統(tǒng)炎癥或腫瘤等疾病均有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量差，導(dǎo)致弱精癥，建議門診對癥治療；

5、適當(dāng)鍛煉：要進(jìn)行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的運動，可以適當(dāng)提高精子的活力，同時性生活要有規(guī)律，不要太過于頻繁。B

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