有氧健身操對女大學生體質(zhì)健康的影響研究

【摘要】：研究目的:由于缺乏運動習慣,高校大學生普遍存在活動量過少、體質(zhì)下降的情況。為廣泛激發(fā)學生的運動興趣,養(yǎng)成必要的運動習慣,必須有針對性地選擇體育運動項目。健美操是一種集體操、健身、舞蹈、娛樂于一體的體育項目,有氧運動能充分調(diào)動機體各組織器官的活躍性,有良好的減肥塑形作用。而有氧健身操是一項極具"有氧運動"特點的健身操,要求練習者每次運動時間不少于15min,深受女大學生的喜愛。本研究旨在探究有氧健身操對女大學生體質(zhì)的影響,為促進女大學生的體質(zhì)健康發(fā)展和改善體育教學質(zhì)量提供指導。研究方法:選取天津某高校健美操選修班的40名女大學生為研究對象,平均年齡為21.21±1.22歲。測試項目包括身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)三方面,身體形態(tài)指標包括身高、體重、腰圍、臀圍和身體成分;身體機能指標包括肺活量、安靜心率、血壓和臺階試驗指數(shù);身體素質(zhì)指標包括速度(50m),耐力(800m),力量(1分鐘仰臥起坐),柔韌(坐位體前屈)和爆發(fā)力(立定跳遠)。以上各指標在實驗前和實驗后各進行一次測試。運動干預期間,受試者每周進行3次有氧健身操練習,每次不少于15分鐘,共進行8周。運動過程中受試者心率保持靶心率范圍內(nèi),計算公式為:靶心率=(220-自身年齡)*(60%～80%)并佩戴Polar表進行心率監(jiān)控。運動干預前后的測試數(shù)據(jù)采用spss22.0軟件進行統(tǒng)計學分析。研究結(jié)果:1.身體形態(tài)指標:運動干預前后,受試者的身高、體重、BMI及腰臀比均無顯著性變化,體脂%顯著降低(p<0.05),瘦體重及肌肉重量顯著增加(p<0.05)。2.身體機能指標:運動干預前后,受試者的安靜心率無顯著性變化,舒張壓顯著性降低(p<0.05),收縮壓、肺活量和臺階試驗指數(shù)值顯著性提高((p<0.05)。3.身體素質(zhì)指標:運動干預前后,受試者的50m跑和立定跳遠成績無顯著性變化,800m跑及1分鐘仰臥起坐及坐位體前屈成績顯著性提高(p<0.05)。研究結(jié)論:有氧健身操運動可有效降低體脂肪含量、增加瘦體重和肌肉含量,有利于提高心肌收縮力,改善心血管及呼吸系統(tǒng)的功能,提高了機體的力量、耐力及柔韌素質(zhì),其主要原因可能是有氧健身操在運動過程中主要以脂肪供能為主,促進了脂肪分解,刺激了肌肉收縮蛋白的增加,從而改善了身體成分,使瘦體重和肌肉重量增加。另外,有氧健身操中的一些牽拉練習還可提高機體的柔韌素質(zhì)。但有氧健身操對提高機體的速度和爆發(fā)力等素質(zhì)效果不顯著,其原因可能是本研究的樣本量過少或運動干預時間過短等,還有待于進一步研究討論。建議各高校積極推廣有氧健身操運動,組織大學生進行有氧健身操鍛煉,為學生提供更多體育運動的時間,以提高當代大學生的體質(zhì)健康。

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