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有氧健身操對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 09:12

有氧健身操對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

【摘要】：研究目的:由于缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,高校大學(xué)生普遍存在活動(dòng)量過少、體質(zhì)下降的情況。為廣泛激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,養(yǎng)成必要的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,必須有針對(duì)性地選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是一種集體操、健身、舞蹈、娛樂于一體的體育項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)機(jī)體各組織器官的活躍性,有良好的減肥塑形作用。而有氧健身操是一項(xiàng)極具"有氧運(yùn)動(dòng)"特點(diǎn)的健身操,要求練習(xí)者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于15min,深受女大學(xué)生的喜愛。本研究旨在探究有氧健身操對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響,為促進(jìn)女大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展和改善體育教學(xué)質(zhì)量提供指導(dǎo)。研究方法:選取天津某高校健美操選修班的40名女大學(xué)生為研究對(duì)象,平均年齡為21.21±1.22歲。測(cè)試項(xiàng)目包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三方面,身體形態(tài)指標(biāo)包括身高、體重、腰圍、臀圍和身體成分;身體機(jī)能指標(biāo)包括肺活量、安靜心率、血壓和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù);身體素質(zhì)指標(biāo)包括速度(50m),耐力(800m),力量(1分鐘仰臥起坐),柔韌(坐位體前屈)和爆發(fā)力(立定跳遠(yuǎn))。以上各指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后各進(jìn)行一次測(cè)試。運(yùn)動(dòng)干預(yù)期間,受試者每周進(jìn)行3次有氧健身操練習(xí),每次不少于15分鐘,共進(jìn)行8周。運(yùn)動(dòng)過程中受試者心率保持靶心率范圍內(nèi),計(jì)算公式為:靶心率=(220-自身年齡)*(60%～80%)并佩戴Polar表進(jìn)行心率監(jiān)控。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的測(cè)試數(shù)據(jù)采用spss22.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。研究結(jié)果:1.身體形態(tài)指標(biāo):運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后,受試者的身高、體重、BMI及腰臀比均無顯著性變化,體脂%顯著降低(p<0.05),瘦體重及肌肉重量顯著增加(p<0.05)。2.身體機(jī)能指標(biāo):運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后,受試者的安靜心率無顯著性變化,舒張壓顯著性降低(p<0.05),收縮壓、肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值顯著性提高((p<0.05)。3.身體素質(zhì)指標(biāo):運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后,受試者的50m跑和立定跳遠(yuǎn)成績無顯著性變化,800m跑及1分鐘仰臥起坐及坐位體前屈成績顯著性提高(p<0.05)。研究結(jié)論:有氧健身操運(yùn)動(dòng)可有效降低體脂肪含量、增加瘦體重和肌肉含量,有利于提高心肌收縮力,改善心血管及呼吸系統(tǒng)的功能,提高了機(jī)體的力量、耐力及柔韌素質(zhì),其主要原因可能是有氧健身操在運(yùn)動(dòng)過程中主要以脂肪供能為主,促進(jìn)了脂肪分解,刺激了肌肉收縮蛋白的增加,從而改善了身體成分,使瘦體重和肌肉重量增加。另外,有氧健身操中的一些牽拉練習(xí)還可提高機(jī)體的柔韌素質(zhì)。但有氧健身操對(duì)提高機(jī)體的速度和爆發(fā)力等素質(zhì)效果不顯著,其原因可能是本研究的樣本量過少或運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)間過短等,還有待于進(jìn)一步研究討論。建議各高校積極推廣有氧健身操運(yùn)動(dòng),組織大學(xué)生進(jìn)行有氧健身操鍛煉,為學(xué)生提供更多體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,以提高當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康。