摘要：健身健美運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)W(xué)生身形進(jìn)行矯正，同時(shí)也有助于學(xué)生身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。健身健美運(yùn)動(dòng)是眾多高校體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中備受學(xué)生青睞的運(yùn)動(dòng)形式，具備寓教于樂(lè)的特征，還融合了舞蹈、音樂(lè)、體操等多元化的藝術(shù)要素，除了能夠影響學(xué)生身體素質(zhì)之外，還可以幫助學(xué)生保持身心健康。從這一角度上進(jìn)行分析，健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有著非常深刻的影響。正確認(rèn)識(shí)健身健美運(yùn)動(dòng)的作用有助于對(duì)大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理化安排，為培養(yǎng)合格的高校人才打好基礎(chǔ)。本文將著重就健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響以及如何更好發(fā)揮健身健美運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生心理健康水平進(jìn)行分析。
        關(guān)鍵詞：健身健美運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康；影響
        健康是一個(gè)綜合性概念，既包括身體健康，也包括心理健康。當(dāng)代大學(xué)生群體作為國(guó)家的高知識(shí)分子群體，除了要擁有健康體魄之外，還必須具備良好的心理健康素質(zhì)。要提高大學(xué)生的心理健康水平，有效選擇高質(zhì)量的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是非常重要的，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)在調(diào)節(jié)學(xué)生身心狀態(tài)方面擁有非常獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。在眾多的高校體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，健身健美運(yùn)動(dòng)深受學(xué)生歡迎，特別是能夠?qū)W(xué)生的心理健康發(fā)展帶來(lái)積極影響，可以幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，舒緩精神壓力，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。對(duì)此，高校需要對(duì)健身健美運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理安排，體現(xiàn)出這一運(yùn)動(dòng)的積極作用，充分滿(mǎn)足大學(xué)生的身心綜合發(fā)展要求。
一、健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響 
        健身健美運(yùn)動(dòng)是來(lái)源于西方的一種運(yùn)動(dòng)形式，現(xiàn)如今已經(jīng)成為了高校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中備受矚目和重視的運(yùn)動(dòng)形式，尤其是在大學(xué)生群體當(dāng)中深受歡迎。大量的教育實(shí)踐表明，健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有著積極影響，其積極作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是有助于調(diào)整學(xué)生情緒。如今的社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)壓力大，而大學(xué)生同樣也要承擔(dān)較重的壓力，這就需要學(xué)生擁有強(qiáng)大心理，并做好自身消極情緒的調(diào)整工作，以免影響心理健康。學(xué)生通過(guò)積極投入健身健美運(yùn)動(dòng)可以明顯改善不良情緒，特別是緩解緊張、焦慮、憤怒等消極心理，保持精神振奮的良好狀態(tài)，到達(dá)身心平衡水平。健身健美運(yùn)動(dòng)主要是開(kāi)展身體力量訓(xùn)練，需要恰當(dāng)運(yùn)用熱身方法防止肌肉拉傷，也需結(jié)合重量選擇相應(yīng)的鍛煉技巧，在力量型與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的綜合當(dāng)中，讓學(xué)生身心沉浸其中，改變浮躁的心態(tài)。二是有助于培育審美素質(zhì)。健身健美運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常講求形體美的運(yùn)動(dòng)形式，于是在投入運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)把動(dòng)作與肢體美進(jìn)行有效展現(xiàn)。通過(guò)這樣的練習(xí)可以有效增強(qiáng)學(xué)生的行為氣質(zhì)，促使學(xué)生追求更高層次的美，讓學(xué)生對(duì)美的認(rèn)知更加深刻，并不斷提高對(duì)美的鑒賞、表現(xiàn)以及創(chuàng)造能力，無(wú)形之中提高審美素質(zhì)，形成良好的審美情趣。三是有助于塑造良好品質(zhì)。健身健美運(yùn)動(dòng)存在不少?gòu)?fù)雜動(dòng)作，極大程度上考驗(yàn)了學(xué)生的綜合能力，因此在練習(xí)過(guò)程中，除了可以對(duì)學(xué)生的身體進(jìn)行鍛煉之外，還可以磨練學(xué)生的意志力，讓學(xué)生不斷戰(zhàn)勝自己，提升耐力，逐步建立勇敢、堅(jiān)持、果斷、無(wú)畏等良好品質(zhì)。四是有助于提升自信，強(qiáng)化創(chuàng)新能力。不少大學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自身價(jià)值，而存在著自信心不足，甚至是自卑的心理，而健身健美運(yùn)動(dòng)可以讓他們的內(nèi)在潛能得到充分體現(xiàn)，提高他們的自我表現(xiàn)能力，從而逐步建立自信。此外，經(jīng)常性的健身健美訓(xùn)練可以強(qiáng)化學(xué)生的記憶能力，提高精神專(zhuān)注度，鍛煉想象與思維能力，推動(dòng)創(chuàng)新潛能的挖掘。
二、發(fā)揮健身健美運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康積極作用的策略 
2.1指導(dǎo)調(diào)整心理素質(zhì)增強(qiáng)動(dòng)力
        大學(xué)時(shí)期的學(xué)生雖然在走向成熟，但是也因?yàn)槿松l(fā)展比較迅速，遇到的問(wèn)題相對(duì)復(fù)雜而容易出現(xiàn)諸多心理上的問(wèn)題。面對(duì)學(xué)生的這一發(fā)展?fàn)顩r，高校要正確認(rèn)識(shí)健身健美運(yùn)動(dòng)的功能價(jià)值，確立起體育課程在培養(yǎng)學(xué)生身心素質(zhì)方面的基礎(chǔ)地位，在提高學(xué)生體質(zhì)水平的同時(shí)，讓每個(gè)學(xué)生都能夠在健身健美運(yùn)動(dòng)當(dāng)中保持良好的身心狀態(tài)，注重心理素質(zhì)的調(diào)整，并通過(guò)主動(dòng)參與健身健美運(yùn)動(dòng)而收獲良好的身心素質(zhì)。

高校要進(jìn)一步推廣健身健美運(yùn)動(dòng)，充分體現(xiàn)這一運(yùn)動(dòng)在提高學(xué)生心理健康水平當(dāng)中的積極作用，就要做好對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)工作，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與健身健美運(yùn)動(dòng)，并在其中獲得真切的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。在具體的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教師就要關(guān)注好學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)整，提高學(xué)生參與健身健美運(yùn)動(dòng)的積極性，給學(xué)生的深層次參與投入打好基礎(chǔ)。
2.2開(kāi)展多元形式健身健美運(yùn)動(dòng)
        雖然健身健美運(yùn)動(dòng)的價(jià)值以及對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響已經(jīng)在大量的教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中得到了有效體現(xiàn)和充分驗(yàn)證，但是健身健美運(yùn)動(dòng)的普及度還有待提高。對(duì)這樣的情況，高校需要做好有效的宣傳工作，讓這一運(yùn)動(dòng)形式在高校當(dāng)中產(chǎn)生更大的吸引力和影響力。比方說(shuō)可以積極組織開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，組織各級(jí)各類(lèi)健身健美運(yùn)動(dòng)比賽，并借助比賽活動(dòng)擴(kuò)大這一運(yùn)動(dòng)形式的吸引力，也讓健身健美的思維思想得到充分傳播，推動(dòng)全民健身思維的落實(shí)，引導(dǎo)大學(xué)生建立終身體育意識(shí)，不斷提高身體健康以及心理健康水平。學(xué)校還可以積極組織與健身健美運(yùn)動(dòng)相關(guān)的講座活動(dòng)，宣傳這種運(yùn)動(dòng)的作用，尤其是強(qiáng)調(diào)其在改善心理健康方面的積極作用，使得這一運(yùn)動(dòng)在高校當(dāng)中的普及度得到進(jìn)一步提升。當(dāng)然高校也要不斷完善自身的體育設(shè)施，為學(xué)生提供有效的健身健美場(chǎng)所和相關(guān)的器械設(shè)備，讓學(xué)生在投入鍛煉的過(guò)程中獲得多方面保障，進(jìn)而真正愛(ài)上這種運(yùn)動(dòng)。
2.3培育健身健美運(yùn)動(dòng)師資隊(duì)伍
        培養(yǎng)優(yōu)秀師資一直以來(lái)都是高校教育教學(xué)的重點(diǎn)，這是因?yàn)閹熧Y力量影響，甚至是決定著教學(xué)質(zhì)量。對(duì)于健身健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來(lái)說(shuō)，高校必須將培養(yǎng)優(yōu)秀的教師隊(duì)伍作為重中之重，尤其是要打造專(zhuān)業(yè)化的健身健美師資力量。以往從事健身健美教育的教師，大部分是從事田徑或者是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)的教師，并不具備較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和職業(yè)技能，對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)和支持作用比較有限。面對(duì)這樣的情況，高校需要堅(jiān)持外部引進(jìn)和內(nèi)部培訓(xùn)相結(jié)合的原則，鼓勵(lì)教師參與并考取有關(guān)資格證書(shū)，主動(dòng)投入健身健美運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中。同時(shí)在引進(jìn)外部師資時(shí)，要做到綜合考慮，提高門(mén)檻，設(shè)置嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生的身心健康負(fù)責(zé)。除此以外，高校還需要對(duì)心理咨詢(xún)與心理輔導(dǎo)師資進(jìn)行建設(shè)，使得他們能夠給學(xué)生提供更好的心理指導(dǎo)，同時(shí)鼓勵(lì)這類(lèi)教師和體育教師進(jìn)行互動(dòng)溝通，真正把學(xué)生的身體與心理健康放在同等重要的位置，使得二者彼此促進(jìn)，相互協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)綜合有序發(fā)展。
        健身健美運(yùn)動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種重要類(lèi)別，除了能夠在強(qiáng)身健體方面體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì)之外，還在塑造學(xué)生良好心理健康品質(zhì)方面作用突出。面對(duì)如今大學(xué)生群體中心理健康問(wèn)題不容樂(lè)觀(guān)的現(xiàn)狀，運(yùn)用有效的體育運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行心理健康干預(yù)成為了一項(xiàng)創(chuàng)新舉措，同時(shí)在實(shí)踐應(yīng)用當(dāng)中也顯現(xiàn)出獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。健身健美運(yùn)動(dòng)有助于改善學(xué)生的心理狀態(tài)，提高學(xué)生心理素質(zhì)，讓學(xué)生在放松身心的同時(shí)，找到修身養(yǎng)性的有效方法。教師需要在健身健美運(yùn)動(dòng)的安排方面進(jìn)行持續(xù)優(yōu)化，進(jìn)一步挖掘這一運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生擁有一個(gè)更加健康的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。
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