1 前言

　　現(xiàn)在的大學(xué)生由于受到學(xué)習(xí)、擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力和社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人因素等各方面的影響，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病。同時(shí)，大學(xué)生們肩負(fù)著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長(zhǎng)還關(guān)系到國(guó)家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學(xué)生的心理健康水平是不容忽視的。

　　健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并以其獨(dú)具的特色和魅力吸引著廣大學(xué)生，深受他們的喜愛(ài)。健美操運(yùn)動(dòng)從影響人體健康的角度來(lái)說(shuō)，具有良好的作用，尤其是對(duì)于控制體重，減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。因此，它對(duì)身體健康的積極影響顯而易見(jiàn)，然而對(duì)學(xué)生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點(diǎn)在理論上探討對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，提高大學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)終身體育習(xí)慣，塑造合格人才。

　　2 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能

　　2．1健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　2．1．1 高度的藝術(shù)性 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目上特征上。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。

　　2．1．2 強(qiáng)烈的節(jié)奏性 健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受喜愛(ài)，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂(lè)給健美操帶來(lái)了活力，健美操動(dòng)作與音樂(lè)的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力。

　　2．1．3 廣泛的適應(yīng)性 健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，因此對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂(lè)趣。

　　2．1．4 健身的安全性 健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，都充分考慮了運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至若體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們?cè)谄教沟牡孛嫔希跉g快的音樂(lè)聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全，而且有效。

　　2．2 健美操運(yùn)動(dòng)的功能

　　2．2．1 增進(jìn)健康美 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識(shí)，已有研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺(jué)良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂(lè)及閑暇活動(dòng)，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。

　　2．2．2 塑造形體美 通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。

　　2．2．3 緩解精神壓力，娛樂(lè)身心 科學(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操做為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱，是緩解精神壓力 的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

　　2．2．4 醫(yī)療保健 健美操除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō)，可做地上健美操和水中健美操，以保持上體并促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

　　3．健美操對(duì)心理健康的影響

　　3．1 健美操運(yùn)動(dòng)有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

　　在現(xiàn)代社會(huì)中，大學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、自閉等心理障礙。研究表明，體育運(yùn)動(dòng)有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們們保持心理平衡，達(dá)到心理健康。健美操所具有的獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，使學(xué)生在優(yōu)美音樂(lè)伴隨下，獲得“學(xué)會(huì)了”的愉快感、“增長(zhǎng)了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運(yùn)動(dòng)滿足感和成就感的體驗(yàn)?zāi)芘沤獠涣嫉那榫w，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，近幾年來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)的健心效果已被愈來(lái)愈多的科學(xué)研究所證實(shí)，既可以降低抑郁，又對(duì)長(zhǎng)期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

　　3．2 健美操運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)審美意識(shí)

　　健美操是講究藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常從事健美操的練習(xí)，要求在動(dòng)作中展現(xiàn)動(dòng)作美；在欣賞音樂(lè)中，增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，品味音樂(lè)美，提高音樂(lè)素養(yǎng)和對(duì)音樂(lè)的鑒賞能力；在形體練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學(xué)生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會(huì)美和享受美的滿足，使學(xué)生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。

　　3．3 健美操運(yùn)動(dòng)有助于形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

　　健美操中有許多不對(duì)稱的動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，以及對(duì)動(dòng)作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時(shí)間也較長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學(xué)生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)；難度動(dòng)作中的騰空類動(dòng)作則可以鍛煉學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。同時(shí)在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使學(xué)生忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。大學(xué)生形成吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質(zhì)要以為立足于競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界增加了一份籌碼。

　　3．4 健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高表現(xiàn)力，增強(qiáng)自信心

　　俗話說(shuō)：“愛(ài)美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價(jià)值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動(dòng)，它區(qū)別于其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以健美操為手段，為學(xué)生提供自我表現(xiàn)的場(chǎng)所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會(huì)使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，循序漸進(jìn)的進(jìn)行引導(dǎo)，學(xué)生體會(huì)到自己的能力，在不斷完成動(dòng)作，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。

　　3．5 健美操運(yùn)動(dòng)有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

　　智力是指在完成學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)所必須具備的認(rèn)識(shí)能力的綜合體，是人們圓滿完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)大腦的開(kāi)發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞，提高學(xué)習(xí)的效率，并能充分挖掘和開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

　　3．6 健美操運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)終身鍛煉的自覺(jué)性，形成良好的體育習(xí)慣

　　高等院校開(kāi)設(shè)體育課的宗旨是增進(jìn)健康，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄和心理迎接社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，增強(qiáng)鍛煉的自覺(jué)性和獲得終身體育習(xí)慣。具有較強(qiáng)鍛煉功效、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，會(huì)全身心的投入練習(xí)，并能取得良好的效果，增強(qiáng)自覺(jué)參加鍛煉的主動(dòng)性，逐漸形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　4 結(jié)論

　　健美操以其獨(dú)特的活動(dòng)內(nèi)容和形式，對(duì)大學(xué)生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無(wú)法取代的。在歡快強(qiáng)勁的音樂(lè)中，可以使學(xué)生的自我封閉意識(shí)徹底解脫，消除緊張情緒，活動(dòng)中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強(qiáng)學(xué)生間溝通和交往的意識(shí)和欲望，提高人際交往能力。長(zhǎng)時(shí)間一定強(qiáng)度的有氧練習(xí)，能夠鍛煉學(xué)生的意志，促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，自我意識(shí)的增強(qiáng)。有組織有目的表演或比賽，可以激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心，改善情緒狀態(tài)，激烈?jiàn)^發(fā)圖強(qiáng)和追求健康積極的生活目標(biāo)。通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)，在大學(xué)生中樹(shù)立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

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