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彈力帶抗阻訓(xùn)練對低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 09:19

彈力帶抗阻訓(xùn)練對低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

【摘要】： 背景:2021年第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示我國大學(xué)生身體素質(zhì)仍處于下滑狀態(tài),大學(xué)生體質(zhì)健康狀況令人堪憂。保持正常體重對于個(gè)人體質(zhì)健康極其重要,低體重、超重以及肥胖等不正常體重對于體質(zhì)健康都會產(chǎn)生巨大的危害。當(dāng)前針對大學(xué)生不正常體重的干預(yù)研究多數(shù)是對于超重、肥胖等人群開展,對于低體重大學(xué)生的相關(guān)研究較少,然而低體重會不同程度誘發(fā)多種疾病,低體重也與骨質(zhì)疏松、骨折、脊柱側(cè)彎的發(fā)生有一定關(guān)系,那么如何選取一種安全有效的運(yùn)動方式來改善低體重大學(xué)生的健康狀況至關(guān)重要。目的:為改善低體重大學(xué)生體質(zhì)健康狀況,本研究通過制定彈力帶抗阻訓(xùn)練方案,對低體重大學(xué)生人體成分、骨密度、肌肉力量和體質(zhì)健康測試等指標(biāo)進(jìn)行測量與評價(jià),探究運(yùn)用彈力帶抗阻訓(xùn)練對低體重大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)效果。方法:本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法。從中央民族大學(xué)招募低體重大學(xué)生32名,進(jìn)行隨機(jī)分組,其中實(shí)驗(yàn)組人數(shù)16名,對照組人數(shù)16名,每組男生、女生均為8名。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的彈力帶抗阻訓(xùn)練;對照組進(jìn)行為期10周,每周3次課,每次課90分鐘的有氧運(yùn)動訓(xùn)練,干預(yù)前后測試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果:一、實(shí)驗(yàn)組體脂肪率、體脂肪含量指標(biāo)后測成績與前測成績對比顯著降低(p<0.01),肌肉含量、去脂體重指標(biāo)后測成績與前測成績對比顯著增加(p<0.01);二、實(shí)驗(yàn)組骨密度T值后測成績顯著高于前測成績(p<0.05);三、實(shí)驗(yàn)組背肌力、肩部肌力、大腿肌力、小腿肌力等指標(biāo)后測成績與前測成績對比均顯著提高(p＜0.01),對于握力沒有影響(p≥0.05);四、實(shí)驗(yàn)組體重指標(biāo)后測成績與前測成績對比顯著增加(p＜0.01),體重指數(shù)(BMI)、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)等指標(biāo)后測成績與前測成績對比均顯著提高(p<0.01),對于身高、肺活量和坐位體前屈成績沒有影響(p≥0.05)。結(jié)論:為期10周的彈力帶抗阻訓(xùn)練對提高低體重大學(xué)生體質(zhì)健康具有積極的影響,通過訓(xùn)練干預(yù)可以改善其人體成分、增加骨密度、增強(qiáng)肌肉力量、提高運(yùn)動能力。

【學(xué)位授予單位】：中央民族大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2023