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如何提高代謝（保姆級(jí)手把手包教會(huì)哦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 05:14

如何提高代謝（保姆級(jí)手把手包教會(huì)哦）
↗?代謝快瘦的快，代謝慢瘦的慢
??基礎(chǔ)代謝慢的幾個(gè)表現(xiàn)：
1.不吃不瘦，一吃就容易胖，控制飲食還是發(fā)胖，怎么都不掉秤
2.看起來(lái)不胖但是小肚子大，典型的梨形身材，蘋(píng)果型身材
3.手腳冰涼，太熱也不出汗，怕冷、出虛汗
4.身體沉重，經(jīng)常感覺(jué)容易疲倦、乏力
5.皮膚不好，暗沉容易長(zhǎng)痘、愛(ài)出油、經(jīng)常大把掉發(fā)
6.姨媽不規(guī)律，常推遲、量少且痛經(jīng)
7.排便不暢，便秘，幾天上一次大號(hào)
8.睡眠差，不易入睡，失眠多夢(mèng)，晚上難睡早上難起
9.習(xí)慣性節(jié)食，飲食不規(guī)律
??如何判斷代謝快慢
1.睡覺(jué)前稱一次體重
2.第二天起床再稱一次體重（稱之前不要上廁所）
3.晚上的體重減去第二天早上的體重
??差值
數(shù)字在0.8斤-1.6斤：代謝正常
數(shù)宇小于0.8斤：代謝慢
數(shù)字幾乎一樣：恐怕你就很難瘦了（這時(shí)候就要想辦法提高代謝）
??提高代謝瘦的快！