一、加速新陳代謝排毒的4個(gè)方法

　　1.喝水排毒法

　　水對(duì)人身體極為重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送著，平時(shí)一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利于排便，因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

　　2.淋浴排毒法

　　一次淋浴可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環(huán)，還可以讓精神得到放松。淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新城代謝。

　　3.粗纖維排毒法

　　利用食物排骨是最有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。

　　4.運(yùn)動(dòng)排毒法

　　運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段，因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗的效果最好。如果時(shí)間允許的話，每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。

二、面部新陳代謝很慢怎么辦

　　如果面部的皮膚不好好做保養(yǎng)改善的話，那么是很容易出現(xiàn)面部新陳代謝慢的現(xiàn)象，當(dāng)面部的新陳代謝緩慢了，就必須要做好相應(yīng)的調(diào)節(jié)和改善，在這樣的情況下皮膚是很容易變得越來越暗淡無光，甚至皮膚也會(huì)變得非常的不光滑，不白嫩，還有可能會(huì)讓皮膚變得更加的粗糙和老化，那么面部新陳代謝慢怎么辦呢?

　　精神美容法。平時(shí)笑口常開。笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。

　　另外，還可以做深層清潔，促進(jìn)皮膚新陳代謝.

　　皮膚由基底細(xì)胞分裂新細(xì)胞，不斷往上推擠，經(jīng)過有棘層到角質(zhì)層，形成老化的角質(zhì)，然后自然脫落，這一段約需28天時(shí)間，稱為皮膚的新陳代謝。但由于老化、污染、未做好清潔工作，都會(huì)減慢人體皮膚新陳代謝的速度，而使角質(zhì)堆積在表皮。所以各類肌膚都需要人為的幫助，來清理表皮層，加速代謝表皮枯死的細(xì)胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，這道手續(xù)稱之為去角質(zhì)層。

　　通常在做完去角質(zhì)的工作后，皮膚會(huì)立即感覺光滑、光澤，也可以減輕毛孔阻塞的程度，讓新的細(xì)胞長出來，并幫助毛孔縮小，使皮膚易于吸收保養(yǎng)品并且易于上妝，如果覺得自己的皮膚粗硬、毛孔粗大，就該做去角質(zhì)的工作了。去角質(zhì)產(chǎn)品包括：

　　去角質(zhì)微粒：呈霜狀或凝膠狀，其中含有微細(xì)顆粒，多為杏仁、核桃或谷物磨成的小顆粒，以物理性方式摩擦掉多余角質(zhì)，在使用前要先濕潤臉部，再輕輕按摩，不可按摩太久，適合油性皮膚及角質(zhì)層肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地帶。

　　去角質(zhì)化妝水：水楊酸、果酸溶解角質(zhì)層，并深入皮層促進(jìn)皮膚自行的新陳代謝，以化妝棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬時(shí)期，氣候較干燥，皮膚也顯得干燥時(shí)，需減少使用次數(shù)。

　　當(dāng)面部的新陳代謝不好的情況下就可以用這些方法來調(diào)節(jié)和改善，面部的新陳代謝是必須要記得從自己的飲食中來做好相應(yīng)改善的，新陳代謝慢的話可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也是加快新陳代謝的好方法，做新陳代謝的時(shí)候要根據(jù)自己的皮膚程度改善，如果皮膚太干燥了就要多給自己喝水，做好補(bǔ)水改善。

三、幾招幫你讓新陳代謝up起來

　　新陳代謝是幫助減肥動(dòng)力，很多女性朋友手腳冰涼就是身體在抗議，說明新陳代謝變差了，也就是為什么怎么減肥都減不下來的原因，有人覺得冬季寒冷會(huì)出現(xiàn)代謝低，天氣暖和了就會(huì)提升上去，其實(shí)不然，只有通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法才能最有效的提升代謝率。

　　如果不加快新陳代謝，燃燒脂肪與消耗熱量的速度也就大大降低，恐怕一輩子也擺脫不了易胖體質(zhì)!下面，小編從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活各方面，教你幾招提高新陳代謝的減肥方法，讓你時(shí)時(shí)刻刻都能處于最減肥的狀態(tài)!

　　TIPS 1　攝入溫?zé)岬氖澄?/strong>

　　促進(jìn)新陳代謝，并不僅僅是讓身體表面暖起來這么簡(jiǎn)單，而是要從體內(nèi)制造熱力，并從內(nèi)到外散發(fā)出來，這是加速新陳代謝的關(guān)鍵。

　　而最直接的方法莫過于是積極攝入溫?zé)岬氖澄锪?，同時(shí)可以選擇一些比較健康的烹調(diào)方法，例如煮、燙、焯、蒸、熬等等，趁著食物新鮮溫?zé)岬臅r(shí)候攝入，食物的熱力能為你的新陳代謝帶來聯(lián)動(dòng)效果。

　　另外，如果是寒性體質(zhì)的人群，還可以多吃一些溫性的食物，愛美網(wǎng)小編為你推薦幾款可以提高新陳代謝的減肥食品。

　　營養(yǎng)面面俱到的溫?zé)釡p肥食品

　　· 加熱后的生姜，辛辣成分“姜酚”就會(huì)轉(zhuǎn)化成“姜辣素”，進(jìn)一步提高你的免疫能力，令血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，讓你馬上感受到熱乎乎的高速新陳代謝機(jī)能。

　　· 同樣富含辛辣成分的胡椒，其中的辣椒素能刺激我們的中樞神經(jīng)，活化體內(nèi)的能量代謝機(jī)能。

　　· 豬肉、金槍魚、菠菜、芝麻等食物則含有豐富的維生素B1，它能有效地令你從體內(nèi)產(chǎn)熱，并促進(jìn)脂肪與能量的代謝機(jī)能。

　　· 要想血液循環(huán)好，就要多吃富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果類、沙丁魚、南瓜、菠菜等。

　　· 除了要提高新陳代謝，別忘了要做好保溫工作，多吃含鐵的食物，能防止體溫下降，例如肝臟、沙丁魚、牡蠣、豆腐等，讓你的高速新陳代謝能持久下去。

　　喝著暖呼呼的溫?zé)釡p肥飲品

　　平時(shí)盡量不要喝冰凍的飲料，即使是再熱的天氣里也盡量避免，因?yàn)楸鶅龅娘嬃喜坏岓w溫迅速下降，還會(huì)刺激腸胃，對(duì)身體很不好哦!平時(shí)要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，或者自己動(dòng)手泡些紅茶和烏龍茶，發(fā)酵過的茶葉能更有效地為你身體升溫。

　　小編支招，泡紅茶的時(shí)候不妨加點(diǎn)生姜汁，或直接切幾片生姜一同泡開，紅茶與生姜的共同熱力能為你帶來相乘的減肥功效。如果喜歡喝甜的，不妨放點(diǎn)蜂蜜來代替砂糖，維生素B群能令代謝加速的功效再升一級(jí)!

　　TIPS 2　每天動(dòng)一動(dòng)

　　除了吃，能讓身體快速熱起來的方法之一，那就是做運(yùn)動(dòng)。通過稍微地動(dòng)一動(dòng)，舒展一下筋骨，肌肉隨之拉伸，血液循環(huán)馬上加速起來，體內(nèi)制造出源源的熱力，基礎(chǔ)代謝Up Up Up!

　　其中走路減肥是首選，最簡(jiǎn)單誰都能輕松完成，但走路的時(shí)候注意矯正好姿勢(shì)，好好活動(dòng)雙腿的肌肉，從下半身開始，熱力散發(fā)全身，血液循環(huán)加速起來。

　　除了走路，你也能做些小動(dòng)作來加速新陳代謝，例如雙腳的腳趾繃直再彎曲，從腳趾末端開始刺激全身的血流，就算是在學(xué)習(xí)工作期間，甚至是坐在沙發(fā)上看電視，都能輕松完成哦!

　　TIPS 3　享瘦沐浴時(shí)間

　　每天的代謝問題要當(dāng)天解決，如果一天一天累積下去，你的代謝問題將會(huì)越來越嚴(yán)重哦!想要徹底消除當(dāng)天的體溫低下問題，就要精明活用沐浴時(shí)間了。

　　特別是泡澡，機(jī)能加速新陳代謝，又能減肥，處于水壓當(dāng)中，帶來如同按摩的效果，從身體的外側(cè)，將熱力輸送到體內(nèi)。但注意水溫不宜過高，否則對(duì)心肺帶來負(fù)擔(dān)，泡澡的時(shí)間也不要太久哦。

　　半身浴減肥

　　半身浴對(duì)身體帶來的負(fù)擔(dān)較低，但帶來的減肥與促進(jìn)代謝的功效卻十分強(qiáng)大，讓和暖的水浸至胸上的位置，熱力一層一層地散發(fā)開來，加速血液循環(huán)。

　　泡腳減肥

　　如果沒有時(shí)間泡澡，或者身體有點(diǎn)不適，可以選擇泡腳減肥方法，將溫水倒入盆子中，雙腳放入水腫，一邊泡腳一邊放松，如果水溫有所下降，可以加點(diǎn)熱水，大概泡20分鐘即可，還可以加些精油提高減肥功效哦!

　　TIPS 4　穴位按摩

　　我們?nèi)梭w上有不少穴位都具有各種各樣的功效，其中也不乏加速新陳代謝的減肥穴位。

　　· 天柱穴

　　位于頸部后側(cè)，頸椎兩側(cè)天柱穴，可以消除上半身的寒癥，刺激頸部后方的深層肌肉。

　　· 風(fēng)門穴

　　背后的左右肩胛骨內(nèi)側(cè)上方，即背骨的中央往左右2根手指的位置，用指腹按壓此處，可以為內(nèi)臟與腰部升溫，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

　　· 腎俞穴

　　雙臂自然下垂，手肘的高度對(duì)著的后背，背骨左右兩側(cè)2根手指的地方就是腎俞穴，能提高腰腹周圍的代謝機(jī)能。

　　· 關(guān)元穴

　　肚臍往下4根手指的位置，是促進(jìn)腹部血液循環(huán)的穴位，不但能改善排毒，還能緩解生理疼痛呢。

　　· 三陰交穴

　　位于腳腕內(nèi)側(cè)，腳踝往上4根手指的地方有一個(gè)三陰交穴，按壓此處能促進(jìn)下身血液循環(huán)，令血液快速回流至心臟，全身都能溫?zé)崞饋怼?/p>

　　TIPS 5　保持愉悅的心情

　　你知道嗎，壓力是新陳代謝的大敵之一哦，情緒總是大起大落，或是長期處于消極之中，血液會(huì)集中到頭部，體內(nèi)部分血管收縮，血液循環(huán)變得不暢，特別是四指末端變得冰冷，內(nèi)臟也隨之冷卻下來哦。

　　另外，當(dāng)我們處于緊張與不安的狀態(tài)時(shí)，身體變得僵硬，局部的血管也收縮起來，不時(shí)感到雙手冒冷汗，新陳代謝就無法加速了。

四、吃什么藥能加快新陳代謝啊

　　人體每天都是有一定的新陳代謝的，很多想要減肥的人為了能夠取得良好的減肥效果而選擇采取藥物加快新陳代謝的方式。因?yàn)橐坏┬玛惔x加快了，人體對(duì)于脂肪的消耗也會(huì)加快。但是其實(shí)通過吃藥來加快新陳代謝的減肥方式是不正確的，其會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，不利于身體的健康。

　　1.一般吃藥分兩種，一種是使食物減速消化，加速排便，像腸潤茶之類的，一種是抑制人體食欲使人胃口減少進(jìn)食。人的新陳代謝是通過人的運(yùn)動(dòng)量而定的，如果有讓人新陳代謝加速的藥也不實(shí)際，很可能騙人。

　　2.節(jié)食不是健康的瘦身方法，減肥應(yīng)配合均衡飲食，營養(yǎng)的餐點(diǎn)例如水果和少量麥類補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)。

　　3.運(yùn)動(dòng)是目前最快最有效的減肥方法，例如跑步，爬山，打球，游泳等，任何一樣成功的健康減肥案例也少不了運(yùn)動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)減肥之前還有很多需要注意的事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。

　　2.運(yùn)動(dòng)要多樣性

　　每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。

　　另外在運(yùn)動(dòng)期間還需要注意的就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般情況下只有在運(yùn)動(dòng)40分鐘以后身體才會(huì)開始燃燒脂肪，所以想要取得良好的減肥效果首先就是需要拉長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而比較好的拉長運(yùn)動(dòng)時(shí)間的辦法就是間隔訓(xùn)練，可以將運(yùn)動(dòng)分成幾個(gè)部分進(jìn)行。

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