在生完寶寶以后，產(chǎn)婦的身材會(huì)變得比較胖，尤其是腹部部位，是比較突出的。產(chǎn)婦對(duì)自己的身材非?？粗?，都希望可以早一些恢復(fù)。產(chǎn)后腹部肚子大除了肥胖意外，也和腹直肌有很大關(guān)系。那么產(chǎn)后腹直肌怎么恢復(fù)？

　　1.使用腹直肌產(chǎn)后美體儀。易舒美RA100腹直肌產(chǎn)后美體儀是口袋里的健身房，不僅能改善產(chǎn)后腹直肌分離，肚皮松弛、大肚腩等問題，也能做到胸部提拉緊致、手臂腿部纖體、臀部上提緊致、緩解肩頸腰酸背痛等。它利用雙重核心EMS、TENS電刺激技術(shù)精準(zhǔn)直達(dá)深層肌肉群緊致腹直肌，有18種經(jīng)典程序。每天堅(jiān)持儀器修復(fù)，可以較好改善產(chǎn)后腹直肌問題。

　　2.腹式呼吸。當(dāng)生產(chǎn)結(jié)束以后，可以鍛煉腹部呼吸，這種呼吸運(yùn)動(dòng)可以使腹直肌得到恢復(fù)。首先產(chǎn)婦需要將腰帶松開，讓身體完全放松下來(lái)，然后將右手放在肚臍部位，左手可以放在胸部，這樣吸氣的時(shí)候腹部就會(huì)鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候腹部就會(huì)收縮。產(chǎn)婦需要每次堅(jiān)持五到十分鐘，對(duì)身體恢復(fù)是有好處的。

　　3.鍛煉。腹直肌鍛煉效果也是很好的。產(chǎn)婦可以先仰臥在床上面，然后將身體彎曲90度，腳掌可以平放并且放松，產(chǎn)婦需要將胳膊交叉放在腹部，將手掌放在腹部的一側(cè)部位，吸氣的時(shí)候要把肩部和頭部離開墊子部位，這樣就可以使腹壁的肌肉進(jìn)行收縮，起到鍛煉的效果。

　　產(chǎn)后是不建議通過(guò)控制適量來(lái)控制體重的，是不健康的減肥方式，但是飲食上也不可以吃太多，否則對(duì)身體是不利的。產(chǎn)后使用束縛帶對(duì)身體恢復(fù)是有幫助的，可以幫助子宮恢復(fù)原位，但是不可以長(zhǎng)時(shí)間使用，以免血液循環(huán)受阻，不利于惡露排出。

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