低脂烤雞胸肉（空氣炸鍋版）不含一滴油

低脂烤雞胸肉（空氣炸鍋版）不含一滴油的做法說明

雞胸肉是減肥期間必不可少的減肥增肌的食物，但減肥期間還用白水煮實(shí)的話就太對不起我挑剔的嘴巴了，所以適當(dāng)加了一些調(diào)料進(jìn)行腌制后再烤，雖然說不上十分美味，但配上白水煮的青菜吃就覺得美味無比了

低脂烤雞胸肉（空氣炸鍋版）不含一滴油的食材和調(diào)料

主料雞胸肉500g配料蔥半根姜一塊黑胡椒適量老抽適量鹽適量

低脂烤雞胸肉（空氣炸鍋版）不含一滴油的做法與步驟

第1步.

雞胸肉洗凈、控水、切塊

第2步.

加入所以配料，黑胡椒可以多放點(diǎn)

第3步.

拌勻后放冰箱冷藏四個(gè)小時(shí)以上（我是腌制過夜）

第4步.

在空氣炸鍋的炸籃內(nèi)墊上錫紙，撿出蔥、姜，把雞肉均勻的碼在錫紙上，先180度，烤10分鐘

第5步.

翻面，180度再烤5分鐘

第6步.

這個(gè)時(shí)間烤出來的雞肉鮮嫩多汁，如果喜歡干點(diǎn)的，翻面后可以多烤幾分鐘

第7步.

放涼后裝保鮮盒里存入冰箱0度那一層，存一周沒問題，吃的時(shí)候放空氣炸鍋里加熱一下就好，但是口感沒有剛烤出來的好

第8步.

我的減肥大餐，這個(gè)雞肉就是二次加熱后的

第9步.

這個(gè)是200度，正面烤10分鐘，翻面再烤5分鐘的效果。 200度能更好的把汁水封在肉里，烤的時(shí)候出湯少，試一下吧

小貼士

這個(gè)太簡單了，沒什么好備注的了，有問題大家留言吧，謝謝

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