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孕婦學(xué)習(xí)課程產(chǎn)前產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外從胎盤娩出至恢產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外從胎盤娩出至恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的時(shí)期稱為產(chǎn)復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的時(shí)期稱為產(chǎn)褥期。褥期。產(chǎn)褥期一般為產(chǎn)褥期一般為6 6周。周。產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊胎盤娩出后，子宮圓而硬，宮底平臍和臍下一指，以胎盤娩出后，子宮圓而硬，宮底平臍和臍下一指，以后每天下降后每天下降1 12cm2cm。產(chǎn)后。產(chǎn)后6 6周恢復(fù)到非懷孕大小。周恢復(fù)到非懷孕大小。是產(chǎn)褥早期，因?qū)m縮引起的下腹部陣發(fā)性疼痛。是產(chǎn)褥早期，因?qū)m縮引起的下腹部陣發(fā)性疼痛。一般在產(chǎn)后一般在產(chǎn)后1 12 2天出現(xiàn)，持續(xù)天出現(xiàn)，持續(xù)2 23 3日后自然消失。日后自然消失。經(jīng)產(chǎn)婦比初產(chǎn)婦多見且疼痛明顯。經(jīng)產(chǎn)婦比初產(chǎn)婦多見且疼痛明顯。按摩子宮按摩子宮:目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出 。產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛惡惡 露露 排排 出出產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化即是是產(chǎn)后由子宮所排出的分泌物，有血即是是產(chǎn)后由子宮所排出的分泌物，有血 腥腥味但無臭味，持續(xù)味但無臭味，持續(xù)4 46 6周。產(chǎn)后周。產(chǎn)后1 1一一3 3天，量天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少,2,2周后周后為白色惡露。為白色惡露。要勤換會陰墊，有臭味、大血塊或鮮血流要勤換會陰墊，有臭味、大血塊或鮮血流出等異常要及時(shí)告知醫(yī)務(wù)人員。出等異常要及時(shí)告知醫(yī)務(wù)人員。產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化開始分泌乳汁，剖腹產(chǎn)乳汁分泌較順產(chǎn)遲。開始分泌乳汁，剖腹產(chǎn)乳汁分泌較順產(chǎn)遲。產(chǎn)后產(chǎn)后1 1周周“初乳初乳”；第；第2 2周周“過渡乳過渡乳”；1414天天后后“成熟乳成熟乳”。哺乳延遲、沒有及時(shí)排空乳房，可能會有有乳哺乳延遲、沒有及時(shí)排空乳房，可能會有有乳房脹痛情況。房脹痛情況。應(yīng)盡早哺乳。應(yīng)盡早哺乳。母乳含有脂肪、蛋白質(zhì)、含有脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、維生素和礦物乳糖、維生素和礦物質(zhì)等。質(zhì)等。初乳因含因含-胡蘿卜素而胡蘿卜素而顏顏色呈黃色；分娩后第色呈黃色；分娩后第1-3天；產(chǎn)量小，密度天；產(chǎn)量小，密度高；富含各種營養(yǎng)高；富含各種營養(yǎng)成分和免疫球蛋白成分和免疫球蛋白。過渡乳蛋白質(zhì)含量逐漸減蛋白質(zhì)含量逐漸減少，而脂肪和乳糖少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，是含量逐漸增加，是初乳向成熟乳的過初乳向成熟乳的過渡。渡。成熟乳 大約大約10天以后，天以后，產(chǎn)量高，密度低，產(chǎn)量高，密度低，含母乳各項(xiàng)營養(yǎng)含母乳各項(xiàng)營養(yǎng)成分。成分。產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化孕期，尤其是孕晚期水腫現(xiàn)象明顯，大量多余孕期，尤其是孕晚期水腫現(xiàn)象明顯，大量多余的組織間液需要排泄，使皮膚排泄功能旺盛，的組織間液需要排泄，使皮膚排泄功能旺盛，會大量出汗。會大量出汗。睡眠和初醒時(shí)明顯，睡眠和初醒時(shí)明顯，1周后好轉(zhuǎn)。周后好轉(zhuǎn)。出汗后應(yīng)及時(shí)搽干，衣服濕后要及時(shí)更換。出汗后應(yīng)及時(shí)搽干，衣服濕后要及時(shí)更換。產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)產(chǎn) 褥褥 概概 念念子子 宮宮 復(fù)復(fù) 舊舊惡惡 露露 排排 出出泌泌 乳乳 機(jī)機(jī) 制制褥褥 汗汗 機(jī)機(jī) 制制切切 口口 疼疼 痛痛切切 口口 疼疼 痛痛產(chǎn)后的生理變化產(chǎn)后的生理變化會陰切口：產(chǎn)后會陰切口：產(chǎn)后3日內(nèi)可見切口水腫，活動(dòng)時(shí)有日內(nèi)可見切口水腫，活動(dòng)時(shí)有疼痛，坐、臥時(shí)多采用傷口對側(cè)，拆線后癥狀疼痛，坐、臥時(shí)多采用傷口對側(cè)，拆線后癥狀自然消失。自然消失。腹部切口：術(shù)后鎮(zhèn)痛泵可減輕疼痛；可半腹部切口：術(shù)后鎮(zhèn)痛泵可減輕疼痛；可半坐臥位，側(cè)身起臥，應(yīng)避免大笑、咳嗽、坐臥位，側(cè)身起臥，應(yīng)避免大笑、咳嗽、噴嚏。噴嚏。產(chǎn)后的護(hù)理產(chǎn)后的護(hù)理1.1.會陰會陰：保持清潔，大小便后溫水沖洗。：保持清潔，大小便后溫水沖洗。2.2.活動(dòng)活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因體位性：產(chǎn)婦第一次下床，可能因體位性低血壓、產(chǎn)時(shí)失血或空腹造成血糖下降低血壓、產(chǎn)時(shí)失血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。伴。3.3.飲食飲食：營養(yǎng)均衡、搭配合理，避免辛辣、：營養(yǎng)均衡、搭配合理，避免辛辣、生冷、油膩的食物。生冷、油膩的食物。產(chǎn)后的護(hù)理產(chǎn)后的護(hù)理4.4.小便小便：產(chǎn)后可有解不干凈的感覺；順產(chǎn)后：產(chǎn)后可有解不干凈的感覺；順產(chǎn)后2 2小時(shí)小時(shí)開始解小便。開始解小便。5.5.大便大便：產(chǎn)后：產(chǎn)后1 12 2天多不排大便。天多不排大便。6.6.清潔清潔：刷牙、洗澡、洗頭不必禁。：刷牙、洗澡、洗頭不必禁。7.7.休息休息：保證充分的休息。：保證充分的休息。剖腹產(chǎn)的特殊護(hù)理剖腹產(chǎn)的特殊護(hù)理1.1.術(shù)后術(shù)后6 6小時(shí)內(nèi)去枕平臥，麻醉消失后要盡早小時(shí)內(nèi)去枕平臥，麻醉消失后要盡早翻身。翻身。2.2.飲食：術(shù)后飲食：術(shù)后6h6h禁食；之后流質(zhì)飲食，忌牛奶、禁食；之后流質(zhì)飲食，忌牛奶、甜食等易產(chǎn)氣的食物；排氣后半流飲食，逐甜食等易產(chǎn)氣的食物；排氣后半流飲食，逐漸過渡到正常飲食。漸過渡到正常飲食。3.3.腹部切口的護(hù)理腹部切口的護(hù)理4.4.尿管及鎮(zhèn)痛管的護(hù)理尿管及鎮(zhèn)痛管的護(hù)理母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性（一）對嬰兒（一）對嬰兒 1、營養(yǎng)：、營養(yǎng)：母乳含有最天然的營養(yǎng)成分母乳含有最天然的營養(yǎng)成分母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應(yīng)嬰兒的需求母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應(yīng)嬰兒的需求 2、保護(hù)：、保護(hù)：保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲 降低嬰兒猝死癥（降低嬰兒猝死癥（SIDS）、壞死性小腸結(jié)腸炎（）、壞死性小腸結(jié)腸炎（NEC）危）危險(xiǎn)險(xiǎn) 預(yù)防過敏性疾病，如哮喘、濕疹預(yù)防過敏性疾病，如哮喘、濕疹 預(yù)防肥胖、高血壓等慢性病預(yù)防肥胖、高血壓等慢性病母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性 （二）對母親（二）對母親1、健康：、健康：促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血 降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn) 幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗500卡路里卡路里2、情感：、情感：哺乳的媽媽更自信哺乳的媽媽更自信 對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用 哺乳期閉經(jīng)是天然避孕方法哺乳期閉經(jīng)是天然避孕方法(受孕率受孕率)。正正確確的的含含接接姿姿勢勢嬰兒嘴張的很大，下唇外翻；嬰兒嘴張的很大，下唇外翻；舌呈勺狀環(huán)繞乳房；舌呈勺狀環(huán)繞乳房；面頰鼓起呈圓形；面頰鼓起呈圓形；含接時(shí)可見到上方的乳暈比下方多；含接時(shí)可見到上方的乳暈比下方多；有慢而深的吸吮，有時(shí)會有暫停，能看到吞咽有慢而深的吸吮，有時(shí)會有暫停，能看到吞咽動(dòng)作和聽到吞咽聲音。動(dòng)作和聽到吞咽聲音。嬰兒的銜乳姿勢嬰兒的銜乳姿勢嬰兒的銜乳姿勢嬰兒的銜乳姿勢1 1、母親放松舒適；、母親放松舒適；2 2、孩子身體貼近母親，臉向著乳房，鼻子對著、孩子身體貼近母親，臉向著乳房，鼻子對著乳頭；乳頭；3 3、孩子頭與身體呈一直線；、孩子頭與身體呈一直線；4 4、下頜緊貼乳房；、下頜緊貼乳房；5 5、如是新生兒則應(yīng)用手托住臀部。、如是新生兒則應(yīng)用手托住臀部。正確的哺乳姿勢正確的哺乳姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢坐坐位位 母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢斜斜倚倚母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢橄橄欖欖球球抱抱姿姿母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢臥臥姿姿母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢臥臥姿姿母乳喂養(yǎng)的姿勢母乳喂養(yǎng)的姿勢反反式式臥臥姿姿橄欖球式橄欖球式交叉式交叉式 側(cè)臥式側(cè)臥式搖籃式搖籃式正確的哺乳姿勢正確的哺乳姿勢1、乳頭疼痛或皸裂乳頭疼痛或皸裂2 2、嬰兒不能有效地吸出乳汁導(dǎo)致：、嬰兒不能有效地吸出乳汁導(dǎo)致：乳房脹痛乳房脹痛嬰兒不滿意，吃奶時(shí)間長總是哭鬧。嬰兒不滿意，吃奶時(shí)間長總是哭鬧。嬰兒總吃不到足夠的奶，可能受挫，以至于完全拒絕嬰兒總吃不到足夠的奶，可能受挫，以至于完全拒絕吃奶，導(dǎo)致體重不增吃奶，導(dǎo)致體重不增 乳房產(chǎn)奶少，乳汁沒有很好排空乳房產(chǎn)奶少，乳汁沒有很好排空銜乳差，看起來似乎母乳不足，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗銜乳差，看起來似乎母乳不足，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗銜乳不當(dāng)?shù)暮蠊暼椴划?dāng)?shù)暮蠊橹橹溉楹髮⒛溉橥吭谌轭^上哺乳后將母乳涂在乳頭上，有助于皸裂乳頭的復(fù)原有助于皸裂乳頭的復(fù)原不要用肥皂酒精擦洗乳頭不要用肥皂酒精擦洗乳頭純羊脂膏純羊脂膏在哺乳間隙使用純羊脂，保持傷口濕潤，減少疼痛促進(jìn)愈合在哺乳間隙使用純羊脂，保持傷口濕潤，減少疼痛促進(jìn)愈合親密接觸型乳頭護(hù)罩親密接觸型乳頭護(hù)罩幫助媽媽繼續(xù)哺乳，緩解哺乳時(shí)疼痛，幫助媽媽繼續(xù)哺乳，緩解哺乳時(shí)疼痛，還可幫助解決銜乳困難還可幫助解決銜乳困難吸乳器吸乳器嚴(yán)重時(shí)暫停哺乳，用吸乳器吸乳，待傷口恢復(fù)后繼續(xù)哺乳嚴(yán)重時(shí)暫停哺乳，用吸乳器吸乳，待傷口恢復(fù)后繼續(xù)哺乳注意哺乳方法，配合適當(dāng)工具注意哺乳方法，配合適當(dāng)工具不要輕言放棄不要輕言放棄乳頭疼痛或者皸裂怎么辦？乳頭疼痛或者皸裂怎么辦？“正常正?！叭轭^乳頭扁平乳頭扁平乳頭凹陷乳頭凹陷乳頭扁平乳頭扁平乳頭凹陷乳頭凹陷乳頭 乳頭內(nèi)陷或扁平怎么辦乳頭內(nèi)陷或扁平怎么辦？乳頭內(nèi)陷或扁平怎么辦？乳頭內(nèi)陷或扁平怎么辦？幫助乳頭突出幫助乳頭突出a.a.乳房按摩乳房按摩b.b.乳頭矯正器矯正乳頭矯正器矯正懷孕前、孕中期、產(chǎn)后哺乳間隙使用；懷孕前、孕中期、產(chǎn)后哺乳間隙使用；C.C.吸乳器（物理牽引作用）吸乳器（物理牽引作用）吸乳后，乳頭扁平凹陷可逐步改善吸乳后，乳頭扁平凹陷可逐步改善幫助寶寶銜乳幫助寶寶銜乳親密接觸型親密接觸型乳頭護(hù)罩乳頭護(hù)罩哺乳的次數(shù)和時(shí)間哺乳的次數(shù)和時(shí)間產(chǎn)后產(chǎn)后1 1星期內(nèi)，哺乳次數(shù)應(yīng)頻繁些，星期內(nèi)，哺乳次數(shù)應(yīng)頻繁些，每每1 13 3小時(shí)小時(shí)1 1次，最初只需次，最初只需3 35 5分鐘。分鐘。隨著泌乳的增加，哺乳的時(shí)間逐漸隨著泌乳的增加，哺乳的時(shí)間逐漸延長至延長至15152020分鐘。分鐘。原則是按需哺乳不定時(shí)。原則是按需哺乳不定時(shí)。哺乳后應(yīng)將寶寶抱起輕拍背部哺乳后應(yīng)將寶寶抱起輕拍背部1 12 2分分鐘，排出胃內(nèi)空氣，以防溢奶。鐘，排出胃內(nèi)空氣，以防溢奶。哺乳期的乳房保健哺乳期的乳房保健哺乳前：哺乳前：輕柔按摩乳房，用清潔濕毛輕柔按摩乳房，用清潔濕毛巾擦拭乳頭及乳暈，有利于刺激泌乳。巾擦拭乳頭及乳暈，有利于刺激泌乳。哺乳時(shí)：哺乳時(shí)：要將乳頭及乳暈的大部分放要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中入嬰兒口腔中 。結(jié)束前：結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭下頦，讓孩子自然地吐出乳頭 。哺乳后：哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，可對乳頭起到保護(hù)作用。在乳頭上，可對乳頭起到保護(hù)作用。哺乳期的乳房保健哺乳期的乳房保健兩側(cè)乳房交替哺乳。兩側(cè)乳房交替哺乳。學(xué)會正確的擠奶方法，以免造成乳房學(xué)會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。的損傷。應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。墜?？蛇m當(dāng)?shù)刈鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于支撐乳可適當(dāng)?shù)刈鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于支撐乳房。房。什么是病理性乳脹？什么是病理性乳脹？病理性乳脹：病理性乳脹：由乳汁由乳汁瘀積瘀積所致所致(乳汁排出不暢乳汁排出不暢)；胸罩過緊或乳頭護(hù)；胸罩過緊或乳頭護(hù)罩不合身造成的乳腺導(dǎo)管阻塞，也會導(dǎo)致乳汁排出不暢。罩不合身造成的乳腺導(dǎo)管阻塞，也會導(dǎo)致乳汁排出不暢。病理性乳房腫脹的癥狀：病理性乳房腫脹的癥狀：乳房腫脹、堅(jiān)硬、體溫升高乳房腫脹、堅(jiān)硬、體溫升高,有觸痛感，媽媽可能出現(xiàn)發(fā)熱有觸痛感，媽媽可能出現(xiàn)發(fā)熱不適不適Wilson-Clay and Hoover 2002產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)腹式呼吸運(yùn)動(dòng)腹式呼吸運(yùn)動(dòng)目的：收縮腹肌。目的：收縮腹肌。時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開始。時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開始。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5 51010次。次。頭頸部運(yùn)動(dòng)頭頸部運(yùn)動(dòng) 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始。時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)體其他各部不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)1010次。次。腿部運(yùn)動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng) 目的：促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮目的：促進(jìn)子宮及腹部肌肉收縮,并使腿部恢復(fù)較好之曲線并使腿部恢復(fù)較好之曲線.產(chǎn)后產(chǎn)后第第l0天開始，每日做天開始，每日做5次。次。方法：平臥，手平放兩側(cè)，將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖方法：平臥，手平放兩側(cè)，將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不要彎曲，然后得腿慢慢放下。用腹肌操作不伸直，膝部不要彎曲，然后得腿慢慢放下。用腹肌操作不能用手力，同法抬高左腿，最后雙腿并攏一起抬高再慢慢能用手力，同法抬高左腿，最后雙腿并攏一起抬高再慢慢放下。放下。胸部運(yùn)動(dòng)胸部運(yùn)動(dòng) 目的：可使肺活量增加，并使乳部恢復(fù)較好的彈性，預(yù)防松垂。目的：可使肺活量增加，并使乳部恢復(fù)較好的彈性，預(yù)防松垂。產(chǎn)后第產(chǎn)后第3天開始，每日做天開始，每日做56次次方法：平臥，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直方法：平臥，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放?；厍靶?，手掌合攏對壓，再將雙臂膊向頭后伸直平放，平放。回前胸，手掌合攏對壓，再將雙臂膊向頭后伸直平放，回前胸后回原位?；厍靶睾蠡卦弧幨湛s運(yùn)動(dòng)會陰收縮運(yùn)動(dòng) 目的：目的：使陰道肌肉收縮預(yù)防子宮、陰道、膀胱之下垂。使陰道肌肉收縮預(yù)防子宮、陰道、膀胱之下垂。產(chǎn)后第產(chǎn)后第14天開始做，每日做天開始做，每日做10次。次。方法：平臥，手放兩側(cè)雙膝彎曲使小腿呈垂直兩腿平行分方法：平臥，手放兩側(cè)雙膝彎曲使小腿呈垂直兩腿平行分開與肩同寬利用足部與肩部力量將臀部抬高成一斜度犬開與肩同寬利用足部與肩部力量將臀部抬高成一斜度犬腿并攏且使陰道緊緊收縮，再將腿分開臀部放下。腿并攏且使陰道緊緊收縮，再將腿分開臀部放下。腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)（仰臥起坐運(yùn)動(dòng)腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)（仰臥起坐運(yùn)動(dòng)）目的：增強(qiáng)腹肌力量，減少腹部贅肉。目的：增強(qiáng)腹肌力量，減少腹部贅肉。時(shí)間：產(chǎn)后第時(shí)間：產(chǎn)后第1414天起開始。天起開始。方法：平躺，二手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，方法：平躺，二手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后再慢慢躺下，重復(fù)做用手掌碰腳面兩下后再慢慢躺下，重復(fù)做5 51010次，待體次，待體力增強(qiáng)可增至力增強(qiáng)可增至2020次。次。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前要排空膀胱。運(yùn)動(dòng)前要排空膀胱。選擇硬板床或榻榻米或地板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇硬板床或榻榻米或地板上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。穿寬松或彈性好的衣褲。穿寬松或彈性好的衣褲。避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。注意周圍環(huán)境的空氣流通。注意周圍環(huán)境的空氣流通。運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí)，記得補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí)，記得補(bǔ)充水分。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)之注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)請配合深呼吸，緩慢進(jìn)行以增加耐力。運(yùn)動(dòng)時(shí)請配合深呼吸，緩慢進(jìn)行以增加耐力。每天早晚各做十五分鐘，持續(xù)每天早晚各做十五分鐘，持續(xù)2 2個(gè)月。個(gè)月。運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少漸多，勿勉強(qiáng)或過累；若有惡露運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少漸多，勿勉強(qiáng)或過累；若有惡露增多或疼痛增加，則需暫停運(yùn)動(dòng)，等待恢復(fù)正增多或疼痛增加，則需暫停運(yùn)動(dòng)，等待恢復(fù)正常后再開始。常后再開始。關(guān)于寶寶關(guān)于寶寶預(yù)防接種預(yù)防接種出生時(shí)：乙肝疫苗第一針出生時(shí)：乙肝疫苗第一針出生第二天：卡介苗接種于左臂三角肌下緣出生第二天：卡介苗接種于左臂三角肌下緣 （注：低體重兒（注：低體重兒2500g，早產(chǎn)兒，病嬰暫不，早產(chǎn)兒，病嬰暫不接種卡介苗）接種卡介苗）新生兒篩查新生兒篩查出生后第三天，取足跟血兩滴，篩查幾出生后第三天，取足跟血兩滴，篩查幾種先天性疾?。ū奖虬Y種先天性疾病（苯丙酮尿癥PKUPKU，G6-PDG6-PD缺乏癥，甲狀腺功能低下癥）。缺乏癥，甲狀腺功能低下癥）。篩查結(jié)果：篩查結(jié)果：正常正常不通知；不通知；異常異常電話通知家長及出生醫(yī)院，電話通知家長及出生醫(yī)院，復(fù)查。復(fù)查。如何領(lǐng)取出生證如何領(lǐng)取出生證確定寶寶的名字，不可更改。確定寶寶的名字，不可更改。于周一至周五上午（節(jié)假日除外）可到于周一至周五上午（節(jié)假日除外）可到我科領(lǐng)取出生證。我科領(lǐng)取出生證。領(lǐng)證時(shí)必備：準(zhǔn)生證、圍產(chǎn)卡回執(zhí)領(lǐng)證時(shí)必備：準(zhǔn)生證、圍產(chǎn)卡回執(zhí)（限廣州市戶口）。（限廣州市戶口）。資料整理僅供參考,用藥方面謹(jǐn)遵醫(yī)囑

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