2017/4/10 13:22

下午茶是一天中補(bǔ)充能量的重要節(jié)點(diǎn)。然而，下午茶如果吃太飽或者吃高熱量食物，可能會(huì)成為你減肥的障礙。那么，下午茶吃什么好？下面小編推薦幾種下午茶的減肥食物。

一天工作下來(lái)，到了下午精神開(kāi)始渙散，肚子也餓得呱呱叫。這時(shí)正是白領(lǐng)們high tea 的時(shí)候。而一些人認(rèn)為下午茶會(huì)增添一天的熱量負(fù)擔(dān)，于是便強(qiáng)忍著不吃。其實(shí)，這時(shí)餓了就吃并沒(méi)有錯(cuò)，無(wú)需強(qiáng)忍，只要吃對(duì)了東西，下午茶也能減肥。

花式拿鐵咖啡

1.咖啡

咖啡能讓人振奮，喚回你的工作狀態(tài)，最適合在下午時(shí)候喝了。咖啡中的咖啡因，能幫助燃燒脂肪，對(duì)減肥很有幫助。但是，如果喝咖啡時(shí)候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本來(lái)的減肥效果了?？Х群姹憾仍缴睿Х戎械目Х纫蚓驮缴?。因此，想要通過(guò)喝咖啡減肥的話，最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

2.水果

水果熱量低且大多水果富含纖維素，能促進(jìn)消化，幫助減肥。更重要的是，水果的飽腹感強(qiáng)，吃過(guò)水果后，較長(zhǎng)的一段時(shí)間你都不會(huì)感覺(jué)饑餓。

3.酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收，是下午茶的絕佳選擇。

4.黑巧克力

人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起，認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線。其實(shí)，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用過(guò)巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，并具有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右。盡量購(gòu)買高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的。

5.全麥纖維餅干

餅干是很多人在下午茶時(shí)間最愛(ài)吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂，多吃會(huì)讓你必胖無(wú)疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)飽腹感強(qiáng)，讓你吃飽還不發(fā)胖。

6.堅(jiān)果

堅(jiān)果熱量高且油脂豐富，想要減肥的人都會(huì)對(duì)它敬而遠(yuǎn)之。為什么還要把它列入減肥下午茶行列?盡管堅(jiān)果的熱量高，但是大部分堅(jiān)果富含膳食纖維素，能增強(qiáng)飽腹感，減少脂肪吸收。另外，堅(jiān)果的血糖指數(shù)低、富含抗氧化劑，能預(yù)防血糖疾病，還能美容養(yǎng)顏。因此，只要控制好食用量，堅(jiān)果也能成為減肥利器。

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