競(jìng)走是非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，也有非常好的減肥作用，如果你每天養(yǎng)成競(jìng)走的習(xí)慣，那么一段時(shí)間下來(lái)一定會(huì)看到非常好的減肥效果，身材會(huì)變得越來(lái)越好。

1、競(jìng)走減肥方法真能減肥嗎？

競(jìng)走減肥運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且是一種長(zhǎng)距離，長(zhǎng)時(shí)間，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也可以減肥，更能塑形。競(jìng)走沒(méi)有年齡、性別、體力等方面的限制，減肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%，又能夠彌補(bǔ)定時(shí)，定地的運(yùn)動(dòng)缺陷。

2、什么是競(jìng)走減肥方法？

減肥運(yùn)動(dòng)競(jìng)走要求支撐腿必須伸直，從單腳支撐過(guò)流到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，以確保沒(méi)有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，此種運(yùn)動(dòng)是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的，與跑步有一定的區(qū)別。

3、在競(jìng)走運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中經(jīng)常會(huì)用到手杖，這個(gè)手杖的用途也非常的多，一前一后推動(dòng)健走杖時(shí)，能夠運(yùn)動(dòng)到上半身，可以鍛煉到背部和腹部肌肉，對(duì)于腿部和手臂肌肉鍛煉也很有幫助，這樣不但可以促進(jìn)心肺功能，更能有效減肥。

4、競(jìng)走應(yīng)在什么時(shí)段比較容易減肥？

競(jìng)走運(yùn)動(dòng)減肥效果非常的強(qiáng)，與快走類(lèi)似，適合任何人群，只要每天早餐堅(jiān)持鍛煉到5000米，就會(huì)達(dá)到正式燃燒脂肪，如果堅(jiān)持每天走1萬(wàn)步，也就是平時(shí)的40分鐘就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不過(guò)堅(jiān)持每天競(jìng)走是關(guān)鍵呦！

5、競(jìng)走減肥會(huì)不會(huì)腿粗??？

競(jìng)走也是一種比較柔和的減肥運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腿部脂肪消失又不會(huì)對(duì)肌肉發(fā)展程度造成影響，而強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)才會(huì)造成腿部肌肉發(fā)達(dá)，從而變成粗腿，而競(jìng)走則不會(huì)。

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