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競走對減肥有效嗎?

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 18:29

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競走對減肥有效嗎?

我每天早上在上學的路上都會競走,但走了一段時間后,沒有什么效果啊!

29 次瀏覽2008.12.04 提問

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2008.12.04 回答

現(xiàn)在有很多人都選擇跑步作為減肥的最佳方式，其實這種方式不是全對的。　　運動能夠降低體重，燃燒脂肪，這種運動包括長跑、快跑、競走、快速游泳、騎車、劃船等。但是，并不是所有的運動都對肌肉骨骼系統(tǒng)有好處。對于身體過重的人，有些運動反而會勞損承重關節(jié)，如肥胖的人去長跑，會增加關節(jié)負荷，對關節(jié)軟組織造成傷害，所以好的長跑隊員都是個頭小而輕的。減肥需要根據自己的體重，在開始時選擇沒有重力影響的運動，像游泳，然后逐漸改變運動到半負重運動像騎車、劃船。這些運動比快跑、長跑更保護我們的關節(jié)。　　如果你真的很喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護人們的膝關節(jié)。競走不存在腳離地的過程。所以接觸地面的時候，膝關節(jié)只承受來自身體的反沖力，這就能保護我們的膝關節(jié)，同時可以達到減肥消脂的目的。