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一周不重樣秋季營(yíng)養(yǎng)豆?jié){食譜，簡(jiǎn)單易做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 23:39

一周不重樣秋季營(yíng)養(yǎng)豆?jié){食譜，簡(jiǎn)單易做
今天給大家分享幾款在家輕松制作的豆?jié){食譜，幾分鐘就能搞定，非常適合當(dāng)早餐，一周不會(huì)重樣，大人小孩都愛喝哦??

具體做法如圖??
周一紅棗花生豆?jié){
材料：紅棗、花生、黃豆、枸杞
做法：黃豆洗凈后浸泡8小時(shí)，紅棗去皮去核；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水一起打即可。

周二核桃花生豆?jié){
材料：核桃、花生、黃豆、黑米
做法：黃豆洗凈后浸泡8小時(shí)；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水一起打即可。

周三三黑紅棗豆?jié){
材料：黑芝麻、黑豆、黑米、紅棗
做法：黑米黑豆洗凈后泡發(fā)，黑芝麻炒熟；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水一起打即可。

周四紅豆小米豆?jié){
材料：黃豆、紅豆、小米、蓮子
做法：黃豆紅豆蓮子洗凈浸泡8小時(shí)；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加1000ml左右的水一起打即可，可加適量蜂蜜調(diào)味。

周五小米燕麥牛奶豆?jié){
材料：小米、燕麥、黃豆、牛奶
做法：黃豆洗凈浸泡8小時(shí)；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水和100ml牛奶一起打即可，可加適量蜂蜜調(diào)味。

周六綠豆蓮子銀耳豆?jié){
材料：綠豆、蓮子、銀耳、百合
做法：綠豆蓮子洗凈浸泡8小時(shí)；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水一起打即可。

周日綠豆蘋果銀耳豆?jié){
材料：綠豆、蘋果、銀耳、百合
做法：綠豆蘋果洗凈浸泡8小時(shí)；將所有食材清洗干凈后放入破壁機(jī)中，加800ml左右的水一起打即可。

快來試試這些簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){食譜吧，每天都有新驚喜哦！

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