現(xiàn)在的上班一族越來越注重健康，越來越多人開始健身，但是因?yàn)楣ぷ髟颍趺闯猿闪舜髥栴}，畢竟三分練七分吃。平時看健身博主們做的健身餐，精致，美味，可口，讓人有食欲。

但是對上班一族，除非找專門的健身餐店買，或者找人做，兩者消費(fèi)都偏高，對于一般人來說幾乎是行不通的一條死路，因而許多人就還是點(diǎn)外賣的點(diǎn)外賣，跟同事下館子的下館子。健身餐其實(shí)真的沒那么難做，就拿我來說，我也是上班族，每天中午兩個小時休息時間。每周我工作五天，會去兩次超市，一次買兩天的口糧，保證食物的新鮮。

我家離公司比較近，每天中午會回去做（遠(yuǎn)的朋友們可以第一天做好帶到單位，堅持！吃不能馬虎）

步驟：

1 淘米煮飯，增肌的朋友可以蒸一個土豆在電鍋里（具體需求按自己的要求來）

2 把水煮開，放入雞胸肉（可以把雞胸肉割一下，熟的快）

3 等雞胸肉快好的時候把自己喜歡吃的蔬菜放下去一起煮，等雞胸肉好了，菜差不多也好了

4 雞胸肉切條裝盤，蔬菜裝盤，盛飯。吃！??！

就是這么簡單，當(dāng)然，這是對于我們上班族來說的，如果時間稍微充裕的話，雞胸肉可以腌制一下，沾點(diǎn)面包糠炸著吃啥的，花樣很多（白水雞胸肉確實(shí)不是那么好吃的，畢竟沒味道，但是還是那句話，堅持?。。?/p>

就我自己而言，中午我會吃大量蛋白質(zhì)，晚上基本蔬菜為主，也會吃一點(diǎn)牛肉，有人就會說了，牛肉脂肪含量高，真的要吃嗎？這就要看你自己了，你是去打奧賽的嗎？你是專業(yè)的嗎？你有必要每頓飯都要去計算碳水和蛋白質(zhì)嗎？對不起，我不是，我只是希望有一副好的身軀，一個好的身材。我吃的也很健康，這就夠了。

健身餐真的很簡單，難的是你自己找借口沒時間去做，你自己不想做，難的是你吃不下去白水雞胸肉，難的是你不想做飯，最后一無所獲，沒有達(dá)到健身的效果，然后放棄健身，天下無難事，如果有，那只能是堅持。返回搜狐，查看更多

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