2024-06-29 15:34:39 已編輯 山東

近年來，日本人人均壽命排名均位居各國(guó)前茅，世衛(wèi)組織公布2023年最長(zhǎng)壽國(guó)家，日本排名第一。這個(gè)地震頻發(fā)的島國(guó)有什么長(zhǎng)壽秘方嗎？下面就讓我們走進(jìn)這套日本發(fā)行超過100萬冊(cè)的健康圖書《諸病退散》《半糖圖書》《今晚好眠》，來一探究竟。 《諸病退散》主要講述了如何保護(hù)我們的健康免疫力。作者通過免疫系統(tǒng)圖來形象直觀的傳達(dá)了健康生活理念和實(shí)用生活貼士。希望通過改變我們對(duì)某些食物、行為習(xí)慣的認(rèn)知而提高免疫力，避免生病。 《半糖生活》主要和我們來探討了內(nèi)臟脂肪。作者對(duì)內(nèi)臟脂肪積累的危害進(jìn)行了詳細(xì)描寫。過多的內(nèi)臟脂肪阻礙“長(zhǎng)壽激素”和“飽腹感激素”，內(nèi)臟脂肪是萬病之源。在目前大家積極追求減脂瘦身的時(shí)代，這本《半糖生活》真是寫在了想瘦星人的心坎上。其中第3章“讓你驚喜的瘦腹飲食方案”寫出了控糖減肥的原理， 《今晚好眠》教給大家“黃金90分鐘”的睡眠秘訣。睡眠問題是困擾許多成年的問題。當(dāng)我們擁有優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)，身體免疫力也會(huì)隨之提高，百病不侵。作者在這本書中提出了許多的入睡技巧和清醒妙招，來幫助我們提升睡眠質(zhì)量。 讓我們大家都行動(dòng)起來，學(xué)做自己的家庭醫(yī)生，為自己的健康保駕護(hù)航。

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