為了健康，這三天我在上海參加養(yǎng)身斷食辟谷課程。

為了事業(yè)，這三天我同時參加上海托管論壇，登臺講課4小時。

為了家庭，這三天我貼身陪伴父母雙親同吃同住同活動敬點孝。

人生無非三件事：工作、家庭和身體，缺一不可，都要兼顧。道理都懂，說來容易做起來難。

今天想和大家分享我在上海三天的親身經(jīng)歷和心得體會，來聊聊如何平衡兼顧健康、工作和家庭三者。

01在繁忙中也要井井有條

一個人，要活得像一支隊伍。凡事親力親為就像全能超人。

作為創(chuàng)業(yè)老板，在工作上的投入是相當(dāng)大的，因而對自身健康和家庭的忽略比較嚴(yán)重，很多老板都認(rèn)為，個人、工作和家庭不可能平衡。

還能有別的選擇嗎？有的。

我也是一個典型的“空中飛人”。但我也不是超人，剛好相反，雖然繁忙但仍然井井有條。

在上海這三天經(jīng)歷，我挺感慨的，可以說挑戰(zhàn)成功，實現(xiàn)了幾個小小的“奇跡”，兼顧了自己的健康養(yǎng)生，又兼顧了工作講課，還兼顧了陪伴父母。

“奇跡”一

我將健康養(yǎng)生和工作講課進行無縫銜接，一邊在學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生還一邊登上托管論壇講課，不斷在學(xué)生和老師之間切換身份。

“奇跡”二

為了健康養(yǎng)生斷食，連續(xù)兩天兩夜不吃任何飯菜蔬果，第三天空腹?fàn)顟B(tài)在托管論壇連續(xù)講課4小時。

“奇跡”三

帶77歲的父母一起學(xué)養(yǎng)生，朝夕相處，同吃同住同學(xué)習(xí)同活動。

事實證明，三天可以做好九天的事，而且面面俱到的繁忙中仍然可以井井有條的。

02反轉(zhuǎn)1，最重要的是管理你的身體健康

這次在上海見到很多加盟校校長，他們看到我“眼神發(fā)亮、渾身發(fā)光”的年輕樣子，都好奇問我，為什么有這么大的變化？

其實，十年前才40歲的我，體重一度高達170多斤，身體虛胖。一講課就渾身大汗，半天下來就感覺精力不濟，嗓子也疼得受不了，身體亞健康。

過去，我因為工作繁忙，經(jīng)常胡吃海喝，吃宵夜更是常態(tài)。隨之而來的是身體發(fā)福、大腹便便，我不以為恥，反而認(rèn)為這才是成功人士的標(biāo)志。

對于自己一講課就發(fā)虛出汗和嗓子疼的狀態(tài)，也想當(dāng)然地以為：創(chuàng)業(yè)老板就是要拼命，太拼太忙了都這樣，很正常。

后來在一位加盟校校長的建議下，去參加養(yǎng)生課才逐步意識到自己對健康認(rèn)知不對。而我這次來上海參加養(yǎng)生課就是第三次復(fù)訓(xùn)。

因為花了錢，所以在第一次養(yǎng)生課堂封閉式學(xué)習(xí)環(huán)境下，在大家互相監(jiān)督鼓勵下，我堅持做到斷食清腸排毒，第一次持續(xù)做到六個字“管住嘴邁開腿”，系統(tǒng)修復(fù)了腸胃功能，感覺身體輕松不少了。

從那以后，我開始注重健康，開啟了養(yǎng)生之路。

跑步、游泳、跳繩、拔火罐、斷食辟谷、參加封閉式健身集訓(xùn)……我的改變可以說翻天覆地。

體重慢慢下降后，體力精力明顯好很多，再也沒有講半天課大汗虛脫了，講三天課也能精神抖擻能量滿滿，嗓子也不嘶啞了。

我的心得體會是：人的精力有限，想要什么都兼顧，首先是要有健康的身體和充沛的體力精力，而且要把有限的精力能量放在有價值的事情上。

健康管理最重要的是要“學(xué)會照顧好自己”。

剔除垃圾適當(dāng)排毒、獲取全面營養(yǎng)、堅持運動……形成這些特定的習(xí)慣，讓我們獲得源源不斷的能量，才能真正實現(xiàn)效率最大化，這是更好平衡工作和生活的大前提。

03反轉(zhuǎn)2，只要心里有愛，與家人始終有鏈接，并不在于為家庭投入多少時間

關(guān)于家庭，其實說真的，我?guī)缀鯖]有整天的時間陪伴家人。

如果一定要深挖的話，我想那是榜樣的力量——我由內(nèi)而外的變化，家人一定能夠感受到。

然后再順勢而為，讓他們學(xué)習(xí)改變提升，就是自然而然的事了。我想這就是高效地去跟家人溝通、和高效陪伴家人吧。

所以，養(yǎng)生這件事我自己受益后，立即想到了我的老父親。

父親的身體一直不好，不愛鍛煉，不注意飲食健康，心態(tài)也不好。

父親看到我的轉(zhuǎn)變，同時也因為我提前交了學(xué)費，所以決定去試試。

在養(yǎng)生課堂上，父親學(xué)習(xí)非常認(rèn)真。

而且回家后徹底改變了他以前的生活習(xí)慣，每天運動三四個小時風(fēng)雨無阻。

如今，全家身體最不好的父親“反轉(zhuǎn)”成身體最好的了，77歲的老人活力滿滿，幾乎不生病，疫情期間也沒陽過。在澳洲天天閑不住，精力無限，心情也不錯。

看到我和父親的巨大變化，我的母親也對健康養(yǎng)生開始重視了。

這次從澳洲回國后，雖然只有1個月時間，我希望把時間利用最大化，所以母親的健康就是重中之重。

非常感恩這次母親答應(yīng)來上海，我們父子倆就一同陪母親來系統(tǒng)學(xué)習(xí)養(yǎng)生。

關(guān)于兼顧家庭，我的心得體會是：當(dāng)心上真正有力量時，就算每天工作16小時，也絲毫不影響你關(guān)愛家人。

兼顧家庭生活的平衡關(guān)鍵點在我們自己的心上，要同家人建立一體感，大家能對彼此“感同身受”，而不在于做某件事或某個時間段里。

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04反轉(zhuǎn)3，身兼數(shù)職活得像個機器？才不是，我“滋”潤得很

為了兼顧健康和家庭，我的工作安排必須靈活安排，并做好銜接。

臨時決定在上海開一場托管論壇，可能嗎？好在，我的團隊很給力。

大家迅速開始聯(lián)系我的養(yǎng)生課所在酒店方，落實了托管論壇會場居然在養(yǎng)生會場對面。

第二大難關(guān)是，臨時的托管論壇如何快速邀約。后來團隊商量以“竇昆老師親自講課”為特色展開邀約，沒想到效果不錯。

這主要得益于我平時用心經(jīng)驗我們團隊每位成員。

一方面，我們的信息溝通非?？焖偻〞场?/p>

而且，晉級最大的特色就是“不斷變化”，大家早就具備靈活應(yīng)變的能力，不怕任何陌生挑戰(zhàn)。

第三方面，包括我本人在內(nèi)，我們團隊一直很重視時間管理，特別是對事務(wù)預(yù)估和任務(wù)銜接管理經(jīng)驗非常豐富。

我來回穿梭在兩個會場的舉動，引起了養(yǎng)生課程會務(wù)人員注意。他詢問我得知，我是為了陪父母來參加養(yǎng)生課，臨時把公司會場也算是自己的工作場所“搬”到這里。

當(dāng)?shù)弥瑯O短時間內(nèi)我們收費1290元的托管論壇居然邀約成功如期舉辦，他連說了不起。

雖然上海這次托管論壇是我們歷次人數(shù)最少的，但也的確很了不起。

此外，我的養(yǎng)生課同學(xué)中居然也有我們晉級的客戶，可見20年的用心傳播還是有點成效的。

養(yǎng)生課第三天上午，我已經(jīng)斷食兩天了。

我依然精神抖擻換上正裝走上了我們的托管論壇講臺。

我告訴臺下的校長和投資人們，我有可能講課中間需要坐著講，甚至補充些食物，請大家多包涵。

神奇的是，從早上九點一直到下午兩點，差不多4個小時，我全程站著講課，結(jié)束時還有些意猶未盡。我又一次挑戰(zhàn)自己成功了！

養(yǎng)生，我全心投入。

父母，我全程陪伴。

工作，我游刃有余。

我通過這件事就是想分享如何辦好人生的這三件事兒。

人生就像一首歌，我們的人生需要保持“節(jié)奏感”。像彈鋼琴般手腳協(xié)調(diào)，把各件事情協(xié)調(diào)好。最主要的三件事就是健康、家庭和工作。

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作者簡介：竇昆，湖北人，原省報資深編輯記者，2004年下海創(chuàng)辦晉級教育，打造中國首個學(xué)生托管品牌，出版多部學(xué)生托管行業(yè)專著，院線電影《放學(xué)后》出品人，央視少兒頻道播出托管題材動畫片《小鷹晉級》出品人。

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