如何重塑自己的身材

妹子們還在苦惱嗎，寒假里活動的少，放假在家好吃的美食可不少。一個冬天過去了，該長多少惱人的肉肉呀。你的身材由你塑造，現(xiàn)在就讓我們將健身塑體招數(shù)列入到生活守則里吧。

工具/原料

全麥谷物、水果、蔬菜、燕麥片

補充充足的水分

方法/步驟

1

舒緩壓力的瑜伽練習 —— 當下越來越多的年輕人接觸與學習了瑜伽，工作的繁忙與學業(yè)的壓力，常常會讓人喘不過氣來。在每天清晨或傍晚做一套瑜伽練習，調(diào)節(jié)氣息、舒緩壓力，同時能夠起到釋放身心、塑造體形的重要作用。

2

注重鈣元素的攝入 —— 強健的體魄會使整個人看起來格外挺拔，例如從小打網(wǎng)球就有助于增強骨骼力量。保證日常飲食的科學健康攝入，從小要積極鍛煉以及成年后要注意鈣元素的攝入。

3

保證飲食的健康均衡 —— 在日常生活中我們要多吃水果、蔬菜以及全麥食物，促進新陳代謝。多吃纖維質(zhì)能夠有效的控制體重，保健腸胃。為了健康的體魄，我們要均衡飲食。

4

增強塑身運動的時間 —— 日常工作過于繁忙導致我們忽視了體質(zhì)的鍛煉，足夠的鍛煉才更加能夠促使新陳代謝的運轉(zhuǎn)。例如：報名健身培訓班、舞蹈培訓班，有專業(yè)的老師指導會使塑身效果更好。

5

補充充足的水分 —— 網(wǎng)上流行的喝水減肥法，指的就是通過合理的飲水,清理體內(nèi)雜物，加快新陳代謝達到減肥的目的。喝水有助于補充自身細胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，我們每天要保證補充充足的水分。

6

向不良習慣說再見 —— 想要減肥瘦身，首先要戒掉暴飲暴食、還需戒酒戒煙。繁忙的生活工作帶來的作息不規(guī)律，同樣會導致體內(nèi)新陳代謝的紊亂。想要塑身，務必戒掉不良習慣。

END

注意事項

健身運動要適量，保持在人體合理的運動量內(nèi)。

塑身是一個循序漸進的過程，要保持良好的心態(tài)。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。