首頁資訊減肥吃西梅干會胖嗎什么時候吃西梅有利于減肥的科普文章

減肥吃西梅干會胖嗎什么時候吃西梅有利于減肥的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 15:03

西梅干的味道酸酸甜甜，我很喜歡吃，但是正處于減肥期間，擔心吃了會影響減肥效果，那么減肥吃西梅干會胖嗎？

減肥吃西梅干會胖嗎

一般不會。

西梅干是由西梅經(jīng)加熱、日曬等工序制成的，而西梅本身就是一種熱量比較低的水果，每100克才42大卡左右，因此西梅干在減肥期間食用，一般都不會出現(xiàn)長胖現(xiàn)象。

但需注意的是，西梅干的熱量比較低，并不代表沒有熱量了，要是過多食用的話，還是有可能會導致攝入的熱量過多，對減肥效果產(chǎn)生影響的，因此減肥吃西梅干需控制食用量。

建議在餐后吃。

因為西梅中的纖維素及有機酸成分，具有促進消化液和消化酶分泌，增強胃腸蠕動的作用，要是在餐前吃的話，反而容易增強食欲，使食用量增加。

而在餐后吃的話，則可以有效幫助促進攝入食物的營養(yǎng)吸收和代謝，從而避免代謝廢物在體內(nèi)囤積，因此西梅在餐后吃比較有利于減肥。

西梅效果好一些。

西梅和西梅干能起到通便作用，主要是由于其中含有的天然果膠纖維、可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維及有機酸等成分。

但由于西梅干是由新鮮西梅加工制成的，而在這個加工過程中，會導致其中的部分營養(yǎng)元素流失，使有效成分的含量下降，因此相對于西梅干來說，西梅的通便效果更好。

由于西梅干有通便作用，要是過多食用的話，就很容易對胃腸道刺激過度，進而引起一些拉肚子的現(xiàn)象，因此西梅干需控制食用量。

西梅干如果已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)了的話，那么在細菌微生物的代謝下，其中會產(chǎn)生一些人體健康有害的物質(zhì)，在食用后也有可能會引起拉肚子的現(xiàn)象，因此變質(zhì)的西梅干最好不要食用。