問(wèn)題描述:

男生怎樣才能瘦大腿腿最快最有效（男，17歲）

分析及建議:

瘦腿，運(yùn)動(dòng)是十分重要的，雙腿分開(kāi)下蹲，高抬腿或者側(cè)臥抬腿，踮腳尖等，每個(gè)動(dòng)作30次，動(dòng)作很簡(jiǎn)單卻是消耗脂肪，消除贅肉比較快的一個(gè)方式，配合飯后半小時(shí)散步，跑步，跳繩騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)效果更好，但必須堅(jiān)持，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進(jìn)，減肥過(guò)快很容易反彈，適得其反的。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部線(xiàn)條柔和。瘦小腿:床上減腿法。1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

男生怎樣才能瘦大腿腿最快最有效（男，17歲）

瘦腿，運(yùn)動(dòng)是十分重要的，雙腿分開(kāi)下蹲，高抬腿或者側(cè)臥抬腿，踮腳尖等，每個(gè)動(dòng)作30次，動(dòng)作很簡(jiǎn)單卻是消耗脂肪，消除贅肉比較快的一個(gè)方式，配合飯后半小時(shí)散步，跑步，跳繩 騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)效果更好，但必須堅(jiān)持，減肥并不是一朝一夕的，必須循序漸進(jìn)，減肥過(guò)快很容易反彈，適得其反的。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部線(xiàn)條柔和。

運(yùn)動(dòng)減肥 1. 瘦大腿： 平躺在床上，雙腳并攏，向上抬起35-45度，就是大腿 在空中，保持20秒的樣子，然后將雙腿再抬高，與床面成90度，然后盡全力將腿向兩邊打開(kāi)、再恢復(fù)收攏。如此反復(fù)15次，然后放平休息3秒的樣子。 2 瘦腿根部和緊實(shí)臀部： 平躺，將雙腿并攏垂直于床面。將臀部抬起，頭，脖頸不要離地。抬起左腿，與床面垂直，保持20秒。換右腿。如此為一個(gè)周期。做3-5次?？茨阕约骸?3瘦小腿：.靠墻站立，盡量將站直貼在墻上，向上墊腳盡量墊高，做15次。然后將一只腳抬起，勾腳尖，盡量往回溝。15次. 4. 瘦腰。站立，雙腳比肩略寬。雙肘抬起，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作，上身盡量不動(dòng)，用跨繞8字。

掃碼查看完整對(duì)話(huà)內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢(xún)記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎么才能快速瘦腿 瘦腿怎么做最有效
【快速瘦腿】怎樣快速瘦腿，快速瘦腿的方法，快速瘦腿最有效方法
怎樣瘦腿最快最有效
怎么瘦腿最有效
腿怎樣才能變瘦
男生怎樣瘦臀部最快最有效呢
男生瘦臀瘦腿的最快方法
怎樣瘦腿最快最有效？泡腳按摩+運(yùn)動(dòng)
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
最快最有效瘦腿方法？

網(wǎng)址: 男生怎樣才能瘦大腿腿最快最有效？ http://m.u1s5d6.cn/newsview494729.html