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怎樣瘦腿最快最有效？泡腳按摩+運動

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 13:26

核心提示：腿太粗不好看，又想瘦大腿又想瘦小腿，該怎么辦呢？想瘦腿其實也很簡單，每天堅持下面這7個步驟，通過泡腳、按摩和運動的方式，不出三個月就能輕松擁有一雙大長腿，趕快來試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧。

　　每個愛美的MM都想擁有一雙令人羨慕嫉妒的美腿，但是現(xiàn)實往往過于殘酷，短小粗壯的腿型令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎樣瘦腿最快最有效呢？快試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧。

　　如何瘦大腿瘦小腿

　　1、三分鐘晨操

　　每日瘦腿計劃，一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　2、扎馬步

　　正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉，這個瘦腿妙招運動量不是很大，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。

　　3、泡腳

　　泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水里泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打小腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。

　　4、空中蹬自行車

　　每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。

　　5、90度倒立

　　每天都坐著上班，腿部的壓力非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家后，睡覺前把腿掛在墻上呈90度，堅持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。

　　6、按摩小腿肌肉

　　用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

　　7、仰臥蹬腿

　　仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉向左側，右腳則保持放松。

　　伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重復動作20次，完成后換一邊再做。

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