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和諧規(guī)律健康的性生活，是美好生活的基礎(chǔ)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 07:35

科普知識

在我們很多人的傳統(tǒng)觀念里，“性”是一個讓人難以啟齒的話題，但卻與每個人的健康息息相關(guān)。

男人是女人的性啟蒙師，女人是男人的性治療師。和諧的性生活，對男性和女性的健康都有好處。然而性生活中，一些你自認(rèn)為“很強(qiáng)”的行為，會對雙方的“小伙伴”帶來很大的傷害。

一、這些性生活方式，男性很傷身

1、性生活太密集，傷前列腺

一些性生活的討論區(qū)中，總會出現(xiàn)一些“一夜四次郎”之類的炫耀貼。

真假尚且不論，這樣頻繁的性生活，真的健康嗎？

長期太過頻繁的性生活，可能會引起前列腺炎。根據(jù)介紹，性生活中，陰莖和前列腺都是處于長期反復(fù)充血狀態(tài)，長此以往會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。而在一夜中反復(fù)地射精，還容易導(dǎo)致射精時出現(xiàn)小腹疼痛，甚至精中有血。性生活的質(zhì)量應(yīng)該以性愉悅為主，而不是用次數(shù)衡量。如果某次性生活后感覺特別疲憊，那么這段時間最好還是歇一歇。

2、性生活太少，傷前列腺和性功能

性生活太頻繁了不好，那如果太少呢？長期禁欲也可能出現(xiàn)心理問題和性功能下降，還可能加重前列腺炎癥狀，甚至影響精子質(zhì)量。尤其對于青壯年而言，如果刻意禁欲，會對心理層面產(chǎn)生沖擊，造成負(fù)面的影響，進(jìn)而引發(fā)性功能障礙。很久不過性生活，前列腺分泌的前列腺液無法及時排出，會導(dǎo)致或加重前列腺炎的疼痛癥狀，也會導(dǎo)致之后的性生活射精過快。

頻繁不行，太少不好，那什么樣的性生活頻率才最健康？正常的性生活頻率，應(yīng)該結(jié)合雙方彼此的實際情況，在不影響健康的前提下自我控制頻率，簡單地說，性生活后第二天不疲勞就不算多。

3、自wen不控制，炎癥早泄找上門

說了這么多，有些單身的朋友可能郁悶了：無處過性生活，怎么辦？

大部分性欲旺盛的單身年輕男性，都會“打飛機(jī)”。對于性欲旺盛的單身年輕男性，每個月手淫1—2次，可以解除心理上的壓抑或得到生理上的滿足，并不影響健康，也解決前面說到的太久沒有性生活可能造成的問題，還可避免婚外性關(guān)系的發(fā)生，沒有必要有負(fù)罪的感覺或內(nèi)心的焦慮。但是，凡事都有度。過度手淫，可能會導(dǎo)致前列腺炎、早泄等等后果。相比正常的性生活，手淫刺激強(qiáng)，會更容易讓男性射精。如果太經(jīng)常手淫，一方面可能會因為反復(fù)出血導(dǎo)致前列腺炎癥，另一方面會導(dǎo)致之后正常性生活出現(xiàn)問題。會因前列腺炎導(dǎo)致射精過快、早泄；而有些患者則是因為陰道刺激強(qiáng)度不如手淫，導(dǎo)致射精困難或無法在陰道內(nèi)射精，影響性生活質(zhì)量，甚至影響生育。

建議青壯年男性頻率可以把控在兩周一次左右，每次的時間不宜太久。如果有伴侶，最好還是不要用手淫替代性生活。此外，飛機(jī)杯等一些輔助自穏道具其實是不錯，但也有注意用度，而且不能與人混用。

二、這樣的性生活，女性要不得：說了這么多男性“傷害”，那對于女性，有哪些性生活行為要不得呢？

1、經(jīng)期性生活，極易感染

一般月經(jīng)期間，雙方還是都能“克制”。但是也有不少人情難自抑，尤其是到了月經(jīng)后期，不少女性月經(jīng)量很少的時候。月經(jīng)期間女性的子宮內(nèi)膜處于開放狀態(tài)，這個時候進(jìn)行的性生活，很容易將臟東西帶進(jìn)去，容易導(dǎo)致感染，引起各方面婦科病。

2、安全期≠安全，人工流產(chǎn)傷子宮

對于沒有懷孕計劃的男女，有些會選擇安全期性生活避孕，但事實上，安全期未必安全。不少女性的經(jīng)期沒有非常規(guī)律，所以安全期也很不確切。就算規(guī)律，也會存在安全期外排卵的情況。而且精子在體內(nèi)能夠存活48小時，用安全期避孕，很容易導(dǎo)致意外懷孕。而如果意外懷孕后選擇人流，很容易造成宮腔粘連等癥狀。子宮經(jīng)過多次刮宮操作，子宮內(nèi)膜也可能變薄，之后會比較難受孕。

3、無保護(hù)性行為，女性易“受傷”

安全套除了避孕的作用，其實在性生活中，還能有效避免很多性病的傳播。最典型的就是能有效避免HPV（人乳頭瘤病毒）的傳播。

相對男性，女性對HPV更為敏感。據(jù)統(tǒng)計，有性生活的婦女感染HPV的可能性高達(dá)40%-90%，而HPV又與人類的多種惡性腫瘤有關(guān)，如宮頸癌、喉癌、口腔癌、肛門癌等。因此在沒有受孕計劃下的性行為，也可采用安全套，讓性生活更安全。

三、和諧的性生活好處多多

和諧的性生活到底有多好？誰有誰知道！婚姻美不美滿，那方面的事兒和不和諧也是一個重要影響因素。

床上運動不是單純簡單機(jī)械的“活塞運動”，質(zhì)量搞不上去，是會影響家庭幸福的；當(dāng)質(zhì)量高了，心情愉悅了，對健康益處自然也是大大的~

1、疼痛飛走，減壓助眠更幸福

“啪啪啪”時，下丘腦垂體會分泌大量催產(chǎn)素，能緩解身體的疼痛，特別是頭痛等；高潮后還能幫助緩解壓力、降血壓、助睡眠，讓你更容易獲得生活幸福感，機(jī)體狀態(tài)更輕松自在。床上運動不是單純簡單機(jī)械的“活塞運動”，質(zhì)量搞不上去，是會影響家庭幸福的；當(dāng)質(zhì)量高了，心情愉悅了，對健康益處自然也是大大的~

2、保護(hù)乳房，讓你美上加美

激情和諧的性生活，對乳房有諸多好處。當(dāng)進(jìn)入性興奮狀態(tài)，女性乳房會充血增大（達(dá)到性高潮時，更是能增大約1/4左右）；得到性滿足后，充血腫脹會自然消退。這一周期性的變化，有利于促進(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán)，降低乳腺疾病。不過，前提是和諧的愛愛哈，不和諧的話可是會誘發(fā)乳腺小葉增生的喲。

3、換能保護(hù)心血管意外

據(jù)英國《流行病與社區(qū)健康雜志》發(fā)表的一項研究—研究人員對九百一十四位男子跟蹤調(diào)查了二十年發(fā)現(xiàn)：同房頻率與他們的心臟病發(fā)作并沒有關(guān)系。更讓人欣喜的是：跟每個月只做一次一次的男性相比，每星期兩次以上會讓男性致命心臟病發(fā)病率減少一半。也就是說，做那事兒時賣點力不僅不會引起心臟發(fā)病，反而對發(fā)病率的減輕還有益處……

4、免?疫力增強(qiáng)，健康美容兩不誤

性愛可以加固人的免疫能力，每周一兩次性生活，可使人體自身的抗病毒入侵能力提高30%。加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)心理學(xué)系Sari 教授通過研究發(fā)現(xiàn)，性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。雄激素能堅固骨骼和塑造肌肉，有利于心臟功能；對女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮膚彈性，延緩衰老，讓你更具女人味兒。

5、改善認(rèn)知，記憶力杠杠滴

多項研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的夫妻生活有助預(yù)防心智退化，而性生活愈頻繁認(rèn)知功能更好。日本的醫(yī)學(xué)研究也表明，適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。

6、保護(hù)前列腺，減少發(fā)病

《英國國際泌尿?qū)W雜志》援引澳大利亞研究人員跟蹤調(diào)查了被診斷出前列腺癌和沒有前列腺癌的男性，發(fā)現(xiàn)他們二十多歲的時候，如果每星期射精超過五次，那以后患前列腺癌的危險會降低三分之一。呃，不過?，凡事都有兩面性。

四?、想要高質(zhì)量性生活，記住這幾點

人們在性生活方面的質(zhì)量要求越來越高，一些小技巧也可以幫助人們在兩性中“如魚得水”。

第一，深情溝通，事前，雙方要進(jìn)行深情溝通，讓對方感覺你是真心愛她（他），做好前戲。

第二，互相調(diào)情。對大多數(shù)人來說，在性愛中，撫摸的順序有著重要作用。一般而言，應(yīng)先從最不敏感的部位開始，逐漸向最敏感的部位發(fā)展。一開始就撫摸最敏感的部位，只會適得其反。

第三，多運用情趣用具，會增添夫妻的新鮮度哦！

第四，現(xiàn)在不少男性開始重視自己在性表現(xiàn)中的硬度需求。如果一旦出現(xiàn)陽痿等癥狀，不要再諱疾忌醫(yī)，覺得是不可告人的秘密。事實上，只要患者正確就醫(yī)、科學(xué)用藥，九成以上男性都能夠繼續(xù)享受往日的“性福”。

最后，要提醒大家：性生活時一定要注意安全。不能太粗暴，要注意體位，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能減少陰莖“受傷”的可能。女性如果激情中突然出現(xiàn)劇烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及時到醫(yī)院就醫(yī)。

五?、五種人性生活不宜過頻

1.肝炎患者性生活時需要消耗過多的肝糖元，肝炎病人性生活過頻，會頭暈腰痛，耳鳴失眠，男子陽痿遺精，女子則腹痛帶下，使肝區(qū)疼痛加劇，疲乏無力。

2.肺結(jié)核患者肺結(jié)核發(fā)病與性生活過度、人體抵抗力下降有關(guān)。因此，肺結(jié)核病人性生活頻繁無異于慢性自殺。

3.糖尿病患者腎燥精虧是導(dǎo)致糖尿病的一個重要原因。過度的性生活，無論男女，均易消耗人體力，傷精奪液，腎精虧損，虛火內(nèi)生，使病人抵抗力下降，不利于疾病的康復(fù)。因此，糖尿病患者應(yīng)節(jié)制性欲，對老年病人尤應(yīng)戒絕性生活。

4.心肌梗塞患者性生活時，男女雙方的神經(jīng)系統(tǒng)都處于高度興奮狀態(tài)，心跳加快、血壓升高、呼吸急速以及能量消耗大。這對于心肌梗塞尚未完全康復(fù)的人來說，可引起心電生理紊亂，導(dǎo)致病情惡化，甚至死亡。因此，心肌梗塞恢復(fù)期不宜過性生活。

5.過度疲勞者剛參加了長時間的重體力勞動，長途旅行剛剛返家等，人的精神和體力都明顯感覺不支，與此同時，也會影響性功能。此刻如果勉強(qiáng)過性生活，不僅會造成進(jìn)一步的疲勞，嚴(yán)重影響體力和精力的恢復(fù)，而且性也不如平時那樣令雙方愉快。經(jīng)常如此，就有可能導(dǎo)致性冷淡，甚至產(chǎn)生厭惡感。