早上鍛煉還是晚上鍛煉，這是個(gè)好問(wèn)題。不少人因?yàn)橄攵嗨粫?huì)，通常選擇下午晚上進(jìn)行健身。懶惰，這是人之常情。不過(guò)，專家認(rèn)為早上進(jìn)行健身鍛煉有許多好處，可以讓你更容易達(dá)成自己的健身目標(biāo)。

　　首先，清晨鍛煉能確保你順利完成健身計(jì)劃，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天勞累的工作后，你可能有許多的借口推搪逃避運(yùn)動(dòng)，諸如體力不足、身體不適等。雖然醒來(lái)之后不就就健身也許會(huì)遇到困難，然而一旦開始訓(xùn)練，你就會(huì)迅速?gòu)氐浊逍堰^(guò)來(lái)，你的精神也會(huì)因此得到振奮，更有能力迎接一天的挑戰(zhàn)。

　　你有多少的日子曾帶著恐懼的心理走進(jìn)辦公室?如果在早上進(jìn)行一次鍛煉，并且順利完成，你就會(huì)帶著成功的自信面對(duì)接下來(lái)的一天。據(jù)研究報(bào)告顯示，早上健身的人普遍認(rèn)為這樣有助于增進(jìn)食欲、均衡飲食，遠(yuǎn)離油脂過(guò)的不健康高食品。

　　專家指出，早上鍛煉的人睡眠模式也較其他人理想，理由不難找到——早起通常意味著早睡。而如果你曾在晚上進(jìn)行健身鍛煉，你通常會(huì)受到國(guó)外稱為“腎上腺素”的因素影響，而這就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的。何謂腎上腺素的影響，打個(gè)通俗的比方，就像你在睡覺(jué)前看了一部非常驚悚的恐怖片后那種感覺(jué)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)榕d奮或者恐懼不易入眠。

　　習(xí)慣在早上運(yùn)動(dòng)的健身專家派佩福伊表示：“當(dāng)我早上健身之后，接下來(lái)一整天，我的精神和身體都感覺(jué)更好。我的情緒更好，我可用更積極樂(lè)觀的態(tài)度迎接這一天。”

　　早上健身的減肥效果

　　早晨鍛煉是否更能減肥?答案是肯定的，因?yàn)樵绯块_始運(yùn)動(dòng)可以迅速讓身體的新陳代謝進(jìn)入正常狀態(tài)，這樣一天內(nèi)就能消耗更多的熱量和脂肪。

　　鍛煉前應(yīng)否進(jìn)食?

　　至于早上健身鍛煉前是否應(yīng)該進(jìn)食，說(shuō)法眾說(shuō)紛紜，很多矛盾的結(jié)論。有的人認(rèn)為早上應(yīng)該空腹運(yùn)動(dòng)，提高新成代謝率，有的則認(rèn)為應(yīng)該少量攝入碳水化合物。實(shí)際上，如果你做的是有氧運(yùn)動(dòng)，不妨先喝兩三杯咖啡，有助于促使身體開始分解體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)。若進(jìn)行重量訓(xùn)練，專家建議最好吃些碳水化合物類食品，以便為更長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉儲(chǔ)備能量。

　　此外，實(shí)驗(yàn)人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行各種鍛煉后都應(yīng)該像平常一樣吃同樣的早餐。將健身類別跟不同的食物搭配，有助于促進(jìn)這一天身體的新陳代謝。

　　當(dāng)然，早上健身更好并不代表只能在早晨鍛煉。每個(gè)人都有不同的日程表和不同的生活，最關(guān)鍵的是要確保有足夠的時(shí)間鍛煉以提升自己的精神和身體狀況。

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（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

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