一雙美腿可以說是你身體曲線的一對眼睛，纖細修長的腿型會讓你整個人變得更有氣質(zhì)和美麗，雖然身高我們很難左右，但卻能從腿部的纖細程度來修飾整體的比例，讓你看上去更高挑。

但是現(xiàn)實生活中卻被自己的粗腿時刻困擾著，大腿粗壯不但會讓你的腿部看起來顯得很短，也會嚴重影響你的身材，缺少曲線的美感。雙腿不夠美？只需簡單幾個瑜伽動作，充分活動下半身的每一處關節(jié)，美化腿部線條，全方位塑造吸睛美腿。

加強單腿伸展式，也是加強對腿部的拉伸與鍛煉的體式，想要讓粗腿瘦下來改善體形不妨多練這個體式。練習時從手杖式進入，雙腿屈膝，挺直腰身，左腳往身體左側打開伸直，直至與髖部垂直，腿部下方盡量壓實地面。

桌子式是一個鍛煉腰腿同練的動作，不僅能夠鍛煉我們的腰部肌肉，纖細腰圍，還能提升腿部的力量，然給我們的大腿線條圓潤纖細。從坐姿進入，雙腿彎膝，雙手發(fā)力將身軀抬起，與大腿成一直線，右腿往上身靠攏，將右腿盡量壓往右側腰軀。

坐角式、對于提升核心力量和鍛煉腰腹部也很有好處，每天有空就座著練一練，瘦腿塑形就在不知不覺間，是不是很不錯呢？

站立前屈式有助于強健膝蓋關節(jié)以及大腿肌肉，讓腿部線線更加完美。下犬式進入，雙手置于瑜伽磚之上，抬起雙腳交個你，腳趾支撐雙腿，臀部抬起至最盡處。

直角式的練習能夠拉伸雙腿的韌帶，從而塑造修長的腿型。從站姿進入，雙腿并攏，手臂移動至舉過頭頂，以脊柱底部為支點，上身向前向下彎曲，直到背部與雙腿形成一個直角即可。

單腿下犬式能美化肩部，拉長大腿，同時消除腰腹贅肉。練習時下犬式進入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿，抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，保持雙腿伸直。

天堂鳥式變體，這個動作比較考驗大腿的平衡能力，可以增強腿部的力量，同時消耗多余的贅肉，從而起到腿部塑形的目的。從站姿進入，然后緩慢向后抬高左腿，上半身向前彎曲，同時踮起右腳腳尖，右手握住右腳腳尖，保持身體平衡。

最后我們再做一個神猴式瑜伽，此體式的練習可以增強臀部肌肉，保持腿部健康，讓腿部肌肉更柔軟，消除多余脂肪，修正腿型，讓雙腿更加修長挺直。

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