和時(shí)間賽跑 隨時(shí)隨地輕松健身
和時(shí)間賽跑 隨時(shí)隨地輕松健身
發(fā)布時(shí)間: 2012-02-13 17:03:16 來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)
小 中 大
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀
久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀:現(xiàn)如今不少職業(yè)女性苦于繁忙的工作而無法擠出充足的時(shí)間健身,使得自己糟糕的體形無法得到改善,怎么辦?其實(shí)想要健身很簡單,教您幾招輕松搞定,不信?跟隨小編來試試。
一、床上鍛煉。想減肥的女性早上不要睡懶覺,可提前15分鐘起床,然后在床上做仰臥起坐,仰臥舉腿,側(cè)臥抬腿,俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉。強(qiáng)度自己控制,以精神煥發(fā),不太累為宜。
二、心理鍛煉。在床上練完后,不妨到鏡子前照照,找找自我感覺。這時(shí)你欣賞的是自己的身體而非服裝。大凡對自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼,增強(qiáng)自信心。
三、走路鍛煉。走路人人都會,但掌握正確方法的人并不多。無論你身材如何,出門走路都要講究姿勢的正確優(yōu)雅:挺胸、收腹、眼平視、不走八字步。開始階段也許會覺得累,但習(xí)慣后就會覺得這樣做很好。
四、工間鍛煉。伏案工作的女性,在工作間隙應(yīng)多做伸展練習(xí),以保持體形的優(yōu)美,同時(shí)能放松緊張的神經(jīng)肌肉,獲得積極性休息。
五、家務(wù)鍛煉。如果下班后要忙家務(wù),那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉:盡量用雙手取東西;不系圍裙,又不讓衣服弄臟,這樣你就能保持良好的身體姿勢。晚上空閑時(shí),可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴,做做彎舉練習(xí),以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性?;蛘呔氁惶捉∶啦伲谷淼玫藉憻?。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球,使身心得到調(diào)節(jié)。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:正苦惱于沒有時(shí)間健身的職業(yè)女性們,在繁忙的工作之余,沒有時(shí)間我們可以擠出時(shí)間,多個(gè)短暫的空閑時(shí)間積少成多,隨時(shí)隨地輕松健身,讓時(shí)間不再是問題!
(實(shí)習(xí)編輯:朱莉婭)
相關(guān)知識
簡單瑜伽 讓你隨時(shí)隨地瘦身
隨時(shí)隨地塑造完美身材
智慧社區(qū)·健身隨時(shí)隨地
隨時(shí)隨地瑜伽能減壓
健身減肥新理念 隨時(shí)隨地雕琢完美身材
彈力帶訓(xùn)練:隨時(shí)隨地鍛煉身體的利器
?♀?隨時(shí)隨地健身!小眾運(yùn)動APP推薦
3組瑜伽減肥動作 隨時(shí)隨地拉伸 輕松燃脂
職場打工人,隨時(shí)隨地養(yǎng)生小技巧
減肥必學(xué)5個(gè)瑜伽動作,隨時(shí)隨地就能輕松瘦哦!
網(wǎng)址: 和時(shí)間賽跑 隨時(shí)隨地輕松健身 http://m.u1s5d6.cn/newsview482667.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826