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健身減肥新理念 隨時隨地雕琢完美身材

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 01:56

隨著減肥熱的興起,時尚而快捷的減肥方法讓你眼前一亮,誰不想擁有完美的身材,挺拔的英姿呢?2010年健身減肥新理念新鮮出爐了?。?!不知道大家又沒有發(fā)現(xiàn)在辦公室里,有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。其實,他們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕松瘦身。

  起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前20到40次,就能在5分鐘內(nèi)迅速的消耗30卡路里,還能加速腹背部血液循環(huán)。

  穿衣的時候跳跳舞。早上整裝待發(fā)時別忘了照照鏡子隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里

  站立??梢哉局臅r候,盡量不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閑聊的時候。

  微笑。可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣不僅可以幫臉部做運動,還可以消耗40卡路里。

  步行,走動,或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

總之生活的樂趣無處不在,只要大家留心

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