關(guān)注健身瘦身減肥可查詢下面減肥瘦身方法↓↓↓

　　瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內(nèi)臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養(yǎng)、減肥偏方、飲食肥胖、跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經(jīng)期減肥、發(fā)育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產(chǎn)后減肥

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為各位美眉們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便大家在家中也能隨時練習。

　　1減肥瑜伽第一式

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣，上身向前平行于地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　2減肥瑜伽第二式

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　3減肥瑜伽第三式

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

　　4減肥瑜伽第四式

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

　　4.吸氣，交替練習。

　　5減肥瑜伽第五式

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

　　更多運動減脂、食療減肥、瘦身偏方秘方正在上線中，每日更新一次。

　　減肥妙方，一定要分享！大家都需要！

　　想知道其它妙方，請在對話框中留言。

　　粉絲瘦身福利

　　藍豆豆 老師，食療瘦 創(chuàng)始人

　　泰荷高級瘦身營養(yǎng)師、美容師

　　自媒體名：西子

　　@西子老師已幫1萬?人成功瘦身

僅限本號粉絲！現(xiàn)在添加食療瘦創(chuàng)始人西子老師微信，即可獲得免費瘦身指導一次！現(xiàn)在免費，以后將會收費，請珍惜機會。每天僅限10個名額！

　　【免費指導內(nèi)容】

　　1、肥胖原因分析

　　2、飲食結(jié)構(gòu)不利于瘦身的地方

　　3、生活結(jié)構(gòu)不利于瘦身的地方

　　4、什么樣的運動適合你

　　5、免費贈送1份食療瘦內(nèi)部瘦身資料

　　—△△△—

　　本周成功案例：張小翠減重28.7斤

　　減后整個人都自信了！

　　連老板都讓她在全公司分享自己的蛻變過程。

　　想知道她在食療瘦是怎么瘦的嗎？

　　關(guān)注健身瘦身減肥可查詢后面各種食療減肥方法：醋、米飯、西紅柿、蘿卜、紅薯、肉、生姜、紅豆、苦瓜、雞蛋、酸奶、豆腐、蜂蜜、洋蔥、芹菜、韭菜、玉米、海帶、生菜、黑木耳、胡蘿卜、魔芋、大蒜、黑豆、蘑菇、土豆、黑芝麻、綠豆芽、冬瓜、全麥面包、燕麥片、小米粥......關(guān)注后，查詢更多。

相關(guān)知識

5個簡單瑜伽減肥動作瑜伽動作
5個減肥瑜伽動作在家就能輕易瘦
【圖】運動減肥：減肥必做，6式瑜伽，輕松瘦身
減肥必會的幾個瑜伽動作
瑜伽能減肥嗎 6個瑜伽動作在家也能輕松減肥
5個高效瑜伽動作，助你輕松瘦腰減腹
幾個動作簡單的減肥瑜伽動作
快速瘦身：瑜伽的5個高效減肥動作
瑜伽減肥動作 經(jīng)典瑜伽招式輕松瘦全身
這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習

網(wǎng)址: 減肥必學5個瑜伽動作，隨時隨地就能輕松瘦哦！ http://m.u1s5d6.cn/newsview26801.html