人這輩子有兩樣?xùn)|西是別人搶不走：

吃進(jìn)肚子里的食物

藏在心里的夢想

不過吃進(jìn)肚子以后呢

摸著腰上的贅肉哭泣。

夏天要到了，想要快速減肥？

十三天減肥食譜

照著做，你還是會(huì)回到苗條的你

13天減肥食譜：跟著這份食譜，你可以盡情享受肉食，不用像之前一樣苦兮兮的葷腥不沾。中午盡享低脂火腿和酸奶，晚上還能吃到牛排和生菜沙拉，不重樣，不挨餓，天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤！所以，想減肥又不想減口福？這份食譜就是最佳選擇！

Tips：在執(zhí)行食譜期間把每天的任務(wù)記錄下來，做一個(gè)當(dāng)日的to do list，也是堅(jiān)持下來的有效動(dòng)力哦。

每日食譜清單

        Day 1▼

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個(gè)+西紅柿1個(gè)+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

Tips: 

1、咖啡——如果你不適應(yīng)咖啡因，可以用無咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡

2、油——用葵花油。其他油也可以，因?yàn)槟悴粫?huì)大量食用油，所以任何油都可以使用。

3、沙拉：生菜——不限量！

副作用

營養(yǎng)師分析稱糖是人體最大的能量供給，不吃主食會(huì)對身體產(chǎn)生副作用。按照減肥菜譜，攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量并不均衡，會(huì)導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素需要共同維持能量均衡，一個(gè)都不能少。

所以可能會(huì)出現(xiàn)副作用：

1、不能提供正常人每天所必需的能量。節(jié)食初期，可能出現(xiàn)頭暈，渾身無力。到節(jié)食的后期，甚至連“擰螺絲的力氣都沒有了”。所以根本沒法保證正常工作。而且可能因?yàn)楣?jié)食，讓平時(shí)普通的食物都變得更具誘惑，即使堅(jiān)持13天，恢復(fù)正常飲食之后，還是有可能因?yàn)楸╋嫳┦?，?dǎo)致前功盡棄。

2、這份食譜，缺少很多人體所必需的營養(yǎng)成分，比如谷物、奶制品、礦物質(zhì)等等。如果堅(jiān)持時(shí)間超過兩周，很可能引發(fā)健康問題。

Tips

1、在執(zhí)行這份餐單期間，如果你食用了食譜外的食物，請立即停止該食譜，因?yàn)檫@樣將不會(huì)按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個(gè)月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進(jìn)食，可以在3個(gè)月后重新進(jìn)行。

2、食譜所持續(xù)的時(shí)間為2周，而且要求嚴(yán)格，執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計(jì)劃期間進(jìn)行，以免計(jì)劃被打亂。

3、執(zhí)行期間請一定要多喝水。

朋友們。

春天過去三分之二了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

想要瘦

一定要堅(jiān)持！

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30天成就美好身材，養(yǎng)成一生受益的好習(xí)慣。任何事情，只要堅(jiān)持30天，就會(huì)形成習(xí)慣！練瑜伽并不是為了向別人炫耀什么，只是為了遇見更好的自己。

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