【第21天】21天瑜伽美體計(jì)劃
每一個(gè)優(yōu)雅的人 都置頂了教你減肥瘦身o
我想和你一起 做一個(gè)優(yōu)雅美麗的人
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21天瑜伽瘦身課第21天,減脂瘦身瑜伽是瘦身與塑性的完美結(jié)合的瑜伽動(dòng)作,通過(guò)本節(jié)課程的習(xí)練,可以促進(jìn)血液循環(huán),減少精神壓力,增強(qiáng)身體的靈活度和免疫力,且通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)就能達(dá)到減脂肪、整體塑性的效果,同時(shí)幫助身體排除毒素。

減脂瘦身瑜伽
練習(xí)周期:match
建議每天堅(jiān)持習(xí)練,或者一周保持至少3-4次
適用人群:
適宜各種年齡以及不同習(xí)練級(jí)別的人群
注意事項(xiàng):
1、頭天晚上酗酒、感冒者、嚴(yán)重疲憊者不宜練習(xí);
2、習(xí)練前后2小時(shí)內(nèi)保持空腹,前半小時(shí)不能飲水,習(xí)練后可以喝水,半小時(shí)后可洗澡沐?。?/p>
3、應(yīng)穿著寬松高彈的衣服,去除身上的一切束縛,赤腳習(xí)練;
4、場(chǎng)地不應(yīng)太硬或太軟,保持安靜,溫度適宜,保持空氣流通;
5、做到自己能力范圍內(nèi)的位置即可,無(wú)須強(qiáng)求,專注呼吸,保持有規(guī)律的、深沉的呼吸;
6、習(xí)練時(shí)一旦感覺(jué)不舒服,立即停止練習(xí);
以上就是我們的減脂瘦身瑜伽瑜伽練習(xí),希望大家堅(jiān)持訓(xùn)練,達(dá)到理想的效果。21天瑜伽美體計(jì)劃,我們一起努力~
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