馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

晚上睡前適量喝水通常有一定的好處，包括補(bǔ)充水分、緩解口渴、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等；過(guò)量喝水則會(huì)出現(xiàn)一些壞處，包括影響睡眠質(zhì)量、造成面部水腫、造成消化不良等。

一、好處

1、補(bǔ)充水分：晚上睡前適量喝水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，避免睡覺(jué)期間水分流失過(guò)多，導(dǎo)致皮膚及唇周干燥。

2、緩解口渴：在晚飯的時(shí)候，如果吃了太多含鹽量比較高的食物，可能會(huì)有口干、舌燥的癥狀，睡前適量喝一些水，能夠緩解不適，同時(shí)也能避免體內(nèi)的鹽分過(guò)多，對(duì)身體健康造成影響。

3、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：晚上睡前適量喝一些水可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，避免胃腸道內(nèi)的宿便囤積，有助于晨起排便。

二、壞處

1、影響睡眠質(zhì)量：如果睡前喝了大量的水，可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡覺(jué)期間排尿頻繁，進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。

2、造成面部水腫：臨睡前過(guò)量喝水可能會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留的情況，引起晨起面部水腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、造成消化不良：睡覺(jué)時(shí)胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，如果睡前有大量喝水的情況，由于大量的水分會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化吸收，所以可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

需要注意，睡前不能進(jìn)食大量的食物，以免對(duì)身體健康造成影響。

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