提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體水分大量丟失，若不能及時(shí)得到補(bǔ)充，可能會(huì)影響人體的生理機(jī)能和代謝。因此，運(yùn)動(dòng)完可以適量喝水，喝水量要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的具體情況進(jìn)行判斷，一般在100-200毫升。但運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)完喝水需注意掌握方法，以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀。

在運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束之后會(huì)出現(xiàn)心率加快、血液循環(huán)加快的情況，此時(shí)腹腔內(nèi)各臟器血液供應(yīng)相對(duì)較少，若此時(shí)短時(shí)間攝入過多水分，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)腹部不適癥狀，如腹痛、腹脹等。因此，在運(yùn)動(dòng)完喝水時(shí)最好小口喝，且一次性不宜補(bǔ)充過多，大約100-200毫升即可。待休息半小時(shí)之后，可逐漸增加飲水量。

在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體會(huì)流失大量汗液，而汗液中含有一定的氯化鈉成分，若不及時(shí)補(bǔ)充，易導(dǎo)致機(jī)體電解質(zhì)紊亂，從而可能導(dǎo)致機(jī)體疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋等癥狀，因此運(yùn)動(dòng)后也可以適量喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。此外，在喝水的同時(shí)，如果存在饑餓感或者低血糖的癥狀，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，可適當(dāng)進(jìn)食西蘭花、玉米、雞肉、魚肉等食物。

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