1 水是人體必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，維持著人體正常代謝和健康狀態(tài)；

2 水的消耗量因人而異，有年齡、性別、身高、體重、氣溫、運(yùn)動量等因素的影響；

3 一般來說，成年人每天需要攝入2000-2500毫升水，這個(gè)量包括飲料和食物中的水分；

4 并非所有的液體都可以代替純凈水，建議優(yōu)先選擇純凈水飲用；

5 如果感到口渴，就應(yīng)該及時(shí)喝水以滿足身體的需要；

6 每天喝水不應(yīng)過量，在攝入不足的情況下，身體會發(fā)出口渴的信號，攝入過量則會增加腎臟負(fù)擔(dān)；

7 特別注意老年人、孕婦、哺乳期婦女、寶寶等人群需要適當(dāng)增加水的攝入量；

8 熱天氣、運(yùn)動、高原環(huán)境等都會增加水的消耗，需要有針對性的增加飲水量；

9 睡眠時(shí)間也需要考慮到飲水，可以在睡前適量飲水，并慢慢減少飲用量，以盡量減少夜間起夜的次數(shù)；

10 喝水時(shí)間和喝水方式也需要注意，不宜在飯前或飯后過量飲水，不宜喝得太快過多，并且不宜飲用過熱或過冷的水。

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