核心提示：不管我們的身體是生病了，還是大家想要減肥，其實(shí)都是需要適當(dāng)?shù)臄z入一些水分的，水是我們身體的一個(gè)重要的組成部分，一旦出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，就會(huì)引發(fā)各種各樣的不適癥狀，減肥者缺少會(huì)影響到減肥效果，那么減肥期間喝水量是多少合適呢？

不管我們的身體是生病了，還是大家想要減肥，其實(shí)都是需要適當(dāng)?shù)臄z入一些水分的，水是我們身體的一個(gè)重要的組成部分，一旦出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，就會(huì)引發(fā)各種各樣的不適癥狀，減肥者缺少會(huì)影響到減肥效果，那么減肥期間喝水量是多少合適呢？

減肥期間喝水量是多少合適

對(duì)于減肥期間的人群來講，每天的時(shí)候需要喝多少的水量，需要根據(jù)人們的性別、是不是懷孕或者是哺乳、年齡、身體活動(dòng)水平以及氣候條件多方面的因素來決定?；旧铣赡耆嗣刻斓暮人拷ㄗh一千五至一千七百毫升，當(dāng)然這樣的水量攝入包含飲料和湯，差不多是七至八杯水，如果杯子的容積是二百至二百五十毫升的話，是七至八杯水，如果是五百毫升的大杯，差不多是三至四杯。

在這樣的喝水量的基礎(chǔ)之上，炎熱的夏季或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的情況下，對(duì)于喝水量可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑黾??；蛘呤歉鶕?jù)一個(gè)公式進(jìn)行喝水量的計(jì)算，如體重（磅）/2.2*年齡/28.3等于每天需要喝的水量，單位是盎司。除了某些腎臟或者是腸胃等疾病患者，需要遵從醫(yī)囑以外，一般情況下來講，每天攝入兩千五百毫升的水分，對(duì)于大多數(shù)的人來講都是比較安全且有利的。

對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來講，比賽之前的七天左右，每天可以喝五至八升的水并且大量的排泄，達(dá)到短期時(shí)間里面脫水與減重的效果，不過一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫@樣的做法存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，并且比賽之后，體重會(huì)快速的恢復(fù)，對(duì)于普通人來講并不建議這樣做。

減肥期間喝水量是多少合適呢？很多人以為在減肥期間的時(shí)候，喝的水越多的話，所達(dá)到的減肥效果就會(huì)越差一些，因?yàn)榭瓷先ザ亲庸墓牡?，其?shí)并不是這樣的，適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧庞欣跍p肥，關(guān)于減肥期間喝水量是多少合適的內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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