天然療法

天然療法是圍繞著增強(qiáng)人體免疫力的療法，是治本的方法.

在天然療法中，材料和手段都強(qiáng)調(diào)天然,每個(gè)方法都有每個(gè)方法的特點(diǎn)，都有每個(gè)方法的作用。如三棱針刺絡(luò)放血可調(diào)血；毫針、艾炙可調(diào)氣；火罐撥風(fēng)寒；刮痧祛熱毒；熏蒸、蠟療能溫經(jīng)散寒;整脊、推拿、按摩不僅能松筋正骨、整復(fù)錯(cuò)位、疏通經(jīng)絡(luò)，還能調(diào)整植物神經(jīng)功能、臟腑功能、平衡陰陽(yáng)。

值得一提的是:

一、森林療法

森林療法是利用海拔1500米以下的森林氣候與天然環(huán)境因素，針對(duì)老殘與慢性疾病患者，在森林病療養(yǎng)院或普通公園內(nèi)以森林浴或散步的方式，促進(jìn)疾病的痊愈和身心康復(fù)的一種養(yǎng)病方法。森林療法容易被各種慢性病人所接受，它具有簡(jiǎn)便易行、輕松活潑且無(wú)副作用的特點(diǎn)。正如古人《千金翼方·退居》認(rèn)為：“山林深處，最為佳境。”

森林是一劑“良藥”

科學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，世界上有３個(gè)著名“長(zhǎng)壽付”，它們是巴基斯坦的芬禮，獨(dú)聯(lián)體的高加索和拉丁美洲的畢路卡祁巴。巴基斯坦東部的芬禮，是個(gè)高山環(huán)繞，冬年綠樹(shù)成蔭的地方。這個(gè)村有90歲以上的老人數(shù)百人，村里有個(gè)受人愛(ài)戴的老人阿里哈德，今年已有119歲，可看起來(lái)七八十歲的樣子。獨(dú)聯(lián)體高加索地區(qū)有百歲以上的老人5000多名。這里到處是茶樹(shù)和果園。春天，千樹(shù)吐翠，萬(wàn)花盛開(kāi)；秋天，萬(wàn)紫千紅，碩果累累。百歲老人們個(gè)個(gè)像年輕的小伙子，忙碌著收獲水果。拉丁美洲厄爾瓜多爾南部與秘魯交界的畢路卡祁巴，這個(gè)長(zhǎng)壽村內(nèi)外都是樹(shù)干高大、枝葉扶疏的維爾柯樹(shù)，當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)它是長(zhǎng)壽的“神木”。這種樹(shù)光合作用強(qiáng)，能制造更多的氧氣，使山莊空氣特別新鮮，這里的人從不患肺病和心臟病，外地病人在這里信上一段時(shí)，病情就能明顯好轉(zhuǎn)。

綠色環(huán)境能使生命延伸。據(jù)我國(guó)第三次口普查資料顯示，百歲以上的老人共有3700多人，這些長(zhǎng)壽者大都生活在森林多的山莊和少數(shù)民族地區(qū)。人們?cè)诰o張的工作之余，到林中散散步，呼吸一下大自然的芳香，會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，生理和心理上的壓抑感立刻“一掃而光”。如果一生在這種幽靜、清潔的綠色環(huán)境中樂(lè)觀(guān)地生活，怎么會(huì)不長(zhǎng)壽呢。

提起森林，人們會(huì)自然而然地想到它的蒼翠清幽、靜謐深沉、清新滋潤(rùn)的景象。即使一幅寫(xiě)實(shí)的彩照、畫(huà)卷，也足以使你悅目賞心?？墒?，你未必知道，森林還具有獨(dú)特的治療人類(lèi)疾病的效果。森林形體高大，技葉茂盛，根系龐大，有強(qiáng)大的同化呼收面積。據(jù)計(jì)算，每公頃森林的葉面積達(dá)75公頃，比草地農(nóng)田大5～10倍，它有強(qiáng)大的吸毒吸塵、凈化空氣和水質(zhì)的能力。森林植被的多層次形成優(yōu)美風(fēng)景，各種花卉構(gòu)成立體的空中花園。樹(shù)木的綠色能吸收強(qiáng)光中對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良刺激的紫外線(xiàn)。且綠色的肖波長(zhǎng)短適中，安祥柔和，眼睛喜歡這種光波，它會(huì)使人平靜而有安適感。久居鬧市的人到林中散步，對(duì)中樞神經(jīng)、眼視網(wǎng)膜組織起調(diào)節(jié)作用，使脈搏、呼叫次數(shù)減少，血流速度減慢；消除身體和眼睛疲勞，提高耐力和明視持久充，增加聽(tīng)力和思維和靈敏性，使人感到生氣勃勃、心情爽快。據(jù)測(cè)，人在綠地里的脈搏要比赤地每分鐘減少跳動(dòng)8次；每天在林中漫步1小時(shí)，身體的耐力增加15％；嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和思維活動(dòng)的靈敏度分別提高20％、13％和24％。血液中會(huì)增加有利于健康的激素、酶和乙酰膽堿等。在森林中鼻粘膜上分泌抗病毒的抗體（分泌性免疫球蛋白Ａ）增加4倍。左腦和右腦又能互相促進(jìn)，使人更聰明。

森林的醫(yī)療作用

●制造氧氣

人們吸時(shí)氧氣和呼出二氧化碳，樹(shù)木則由于光合作用而   ６８

吸時(shí)二氧化碳呼出氧氣。１萬(wàn)平方米闊葉林每天能吸收二氧化碳１噸放出氧氣730千克，可稱(chēng)為“天然氧氣制造工廠(chǎng)”。

一個(gè)成年人重大從大氣中吸進(jìn)0.75千克氧氣，呼出0.90千克二氧化碳。世界城市占地面積僅為全球面積的0.03％，卻集中了全球人口的40％。燃料燃燒也消耗大量的氧氣，排出大量的二氧化碳，全球每年排放150億噸二氧化碳；我國(guó)為12億噸；這些氧氣從哪里來(lái)，二氧化碳又到哪里去了呢？ 空氣中的二氧化碳含量約為萬(wàn)分之三。城市空氣中的二氧化碳含量達(dá)萬(wàn)分之五時(shí)，人就感憋氣，昏昏然；到4％，人會(huì)血壓增高、頭痛、嘔吐；到10％時(shí)，會(huì)停止呼吸而死亡。地球上綠色植物每年吸收4千億噸二氧化碳，釋放2千億噸氧。其中70％的二氧化碳和60％的氧是森林吸收和釋放的。長(zhǎng)期生活在林區(qū)的人，呼吸著清新空氣，抵抗力強(qiáng)慢性和傳染病少，這是他們壽命長(zhǎng)的根本原因。

●阻隔噪音

樹(shù)葉可阻擋和分散聲波，減少噪音。聲波在裸露地帶傳播4千米，而在樹(shù)木中僅傳播4百米。市鎮(zhèn)的噪音，是對(duì)人類(lèi)健康的嚴(yán)重威脅之一。噪音的音量是以“分貝”為單位的。當(dāng)噪音超過(guò)90分貝，會(huì)引起人們的聽(tīng)力減退、惡心、易怒、神經(jīng)衰弱、智力下降、思路遲鈍，對(duì)腦神經(jīng)中樞和心臟都有一定的損害。而森林的繁枝茂葉能吸收聲波，阻擋聲波的傳遞。森林中的沉靜或者低分貝的樹(shù)木波濤聲，枝頭的婉轉(zhuǎn)鳥(niǎo)鳴，使人們生超脫凡塵之感，思古懷幽之情，如臨仙境，令人陶醉。這不但能驅(qū)除噪音帶來(lái)的煩燥不安，恢復(fù)正常的聽(tīng)力，還會(huì)養(yǎng)成靜心思維的習(xí)慣。

●綠色安祥

森林特具的綠色，對(duì)人類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層、視網(wǎng)膜神經(jīng)組織具有調(diào)節(jié)作用，它可心減少對(duì)人體有害的紫外線(xiàn)的強(qiáng)度，消除雜亂紛繁的色彩對(duì)眼睛的刺激。綠色還能維持血壓，減緩血流速度和心跳頻率，平靜情緒，消除疲

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勞。因此，當(dāng)病人閑情逸致地漫步在濃蔭的林海，觸目皆綠時(shí)，就會(huì)感到目清眼亮。

●凈化空氣

１．吸收毒氣：工業(yè)生產(chǎn)和燃料燃燒所產(chǎn)生廢氣含有害物質(zhì)達(dá)400多種，通常造成危害有30多種。尤以氟化氫、氯化氫、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、乙烯、醛、醚、酮、醇、甲基異氰酸鹽及致癌物（三、四──苯丙芘和安息香吡啉）等，分布較廣泛，危害較重。全球每年排放毒氣7億噸，我國(guó)為6千萬(wàn)噸。林木能以低濃度范圍內(nèi)吸收有毒氣體，使污染空氣凈化，１公頃林每年吸收毒氣900千克。肺癌的發(fā)病率與空氣中三、四──苯丙芘含量成正比。酮引起惡心、心律不齊、疲乏、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、栓槭、桂香柳、加楊、楓楊、夾竹桃等能吸收空氣中的致癌物等有毒氣體。一氧化碳會(huì)破壞人體血液中血紅蛋白與氧氣結(jié)合，濃度萬(wàn)分之一可引起人急性中毒。海桐、大葉黃楊、夾竹桃、楓楊等可抵抗一氧化碳的污染。蘇鐵能吸收導(dǎo)致肺水腫、肺出血的二氧化氮。夾竹桃、棕櫚、法桐等樹(shù)木中抗吸乙烯。

２．吸收塵埃：樹(shù)木能阻滯和吸收飛揚(yáng)的塵埃。據(jù)測(cè)，１萬(wàn)平方米松樹(shù)，每年能吸收粉塵36.4噸。全球每年排放１億噸塵埃；我國(guó)800萬(wàn)噸，特別是城市和工礦區(qū)的煙塵還含有油煙、 炭粒、 鉛、汞等重金屬微粒。 塵埃粒徑 0.01～10000微米；粒徑大于10微米的顆粒叫粉塵，氣流一減弱就易灑落地面；粒徑在10微米以?xún)?nèi)的顆粒叫飄塵，能長(zhǎng)期飄浮在大氣中。特別是0.5～5微米的飄塵可直達(dá)肺細(xì)胞而沉積，并進(jìn)入血液輸往全身，損害中樞神經(jīng)，引起動(dòng)脈氧人張力降低，以及氣管炎、哮喘、肺氣腫，浮腫等病?？諝庵械娘h塵濃度達(dá)100微克／立方米時(shí)， 兒童氣喘顯著增加； 達(dá)200微克／立方米時(shí)，老人和體弱者死亡率增加；達(dá)300微克／立方米時(shí)，呼吸道和心臟病死亡率突增。

●消毒滅菌

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很多樹(shù)木能分泌殺菌素，如１萬(wàn)平方米松柏，每天能分泌30千克殺菌素，可殺死空氣中的白喉、結(jié)核、霍亂、痢關(guān)、傷寒等病菌。據(jù)測(cè)，１立方米空氣中含菌量，在綠地約有300～500個(gè)，公園約有1000個(gè)，市區(qū)街道3～5萬(wàn)個(gè)，商店高達(dá)40萬(wàn)個(gè)，而森林里僅50個(gè)左右。

城市空氣中含有大量感冒、麻疹、白喉、百日咳、流行性腦膜炎病原菌。城市每人每天吸入呼吸道的菌原菌達(dá)1000多萬(wàn)個(gè)。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)含有揮發(fā)芳香油“殺菌素”的樹(shù)木達(dá)300多種，有的能引起細(xì)菌溶解，有的可破壞或抑制細(xì)菌的代謝和繁殖，并有改善心肌缺血，解除血管平滑肌痙攣的作用。比如檸檬桉、檸檬、桔、金桔、酸橙、枳殼、山蒼子等揮發(fā)檸檬二烯、檸蒙醛、桉油酚，可殺死肺炎球菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、霉菌及引起上呼吸道感染、腦膜炎的雙球菌，抑制油茶煙煤病菌。丁香和木筆能分泌丁香油酚殺死痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、金黃色葡萄球菌、皮膚癬菌和防鼻癌等。 其殺菌能力比石炭酸強(qiáng)5倍。 檜柏、 側(cè)柏、黃柏?fù)]發(fā)a－側(cè)柏酮、黃連素、黃連堿和黃連寧，能殺死白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、肺結(jié)核桿菌、肺炎雙球菌和鏈球菌等等。

●調(diào)節(jié)氣溫

對(duì)人體健康最適宜的溫度是18～20℃，酷署，使心跳加快，排汗增加，血壓升高，皮膚干燥，增加皺紋。隆冬，由于上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，血液流量減少，血液粘度增高，心肌缺血缺氧，抗病力顯著下降，易引起關(guān)節(jié)炎、鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、哮喘、感冒、胃痛腹瀉、心肌梗塞、腦溢血等疾病。

森林能調(diào)節(jié)氣溫，冬暖夏涼。炎夏，樹(shù)葉可遮陽(yáng)光、減少水分蒸發(fā)、吸收空氣中的熱量。所以樹(shù)蔭下氣溫比陽(yáng)光下低5～10℃。另外，樹(shù)根吸收地下水，并通過(guò)樹(shù)葉蒸發(fā)增加空氣中相對(duì)濕度，也降低氣溫，故俗語(yǔ)說(shuō)，林深不知暑。

冬季，林冠象一把保溫傘，阻止地表熱量輻射；加上枯   ７１

枝落葉腐爛分解而釋放熱量。且林內(nèi)風(fēng)小，受冷空氣影響小。林內(nèi)枯枝落葉、腐殖質(zhì)和土壤含水量高，空氣相對(duì)濕度大散熱降濁慢。這樣，冬季有林地氣溫比無(wú)林地高2～6℃；就是一天中， 白天林內(nèi)比林外低 3～4℃， 而夜晚則高出林外1～2℃。

森林浴治病

●森林浴雜說(shuō)

人們走進(jìn)森林，總感到特別輕松，空氣特別新鮮。尤其在綠葉繁茂，生機(jī)盎然之季，走進(jìn)這綠色大森林之中，溶為一體的清香和樹(shù)脂的芳香撲鼻而來(lái)，沁人心肺，精神倍增。

病人進(jìn)行森林浴時(shí)，可根據(jù)病情不同，選擇多種常植物組成的混交林，以風(fēng)景秀麗、氣候宜人、無(wú)瘴氣、毒蟲(chóng)者為佳。進(jìn)行森林浴，要盡量少穿衣服（寒冷天另論），并可隨意進(jìn)行活動(dòng)，如穿林跑步、練習(xí)氣功、打拳、做操、做深呼吸運(yùn)動(dòng)等等。森林療法多在睛天進(jìn)行，漫行于幽長(zhǎng)的林間曲徑，享受大自然賦予人為在的美景，使人的病痛不治而愈。什么病人最 宜進(jìn)行森林療法呢？一般說(shuō)來(lái)，慢性病人最為適宜，比如咳喘、胸痹、心痛、消渴眩暈等病的患者較宜在森林養(yǎng)病。另外，肺結(jié)核患者最適合于這種治療。

近年來(lái)，不少的國(guó)家在綠葉遮天、青苔滿(mǎn)地、泉水叮呼的嶠嶺翠谷中修起一座座森林醫(yī)院。這些醫(yī)院，沒(méi)有醫(yī)生、護(hù)士，也沒(méi)有病床、器械；有的只是繁茂多彩的林木，通往幽處的曲徑，林蔭中鳴唱的白鳥(niǎo)，小路旁交相輝映的花草。有些“醫(yī)院”的治療方法也很特別，就是定時(shí)，定中線(xiàn)地叫病人在林間散步、憩息。這種效果頗佳的“森林療法”，越來(lái)越受到人們的歡迎和重視。每日清晨和傍晚，步行、乘車(chē)前去“就診”的人群絡(luò)繹不絕。

我國(guó)天然森林與人工森林也很多，雖然還沒(méi)有建立類(lèi)似的森林醫(yī)院，但各地的不少公園、旅游點(diǎn)都提供類(lèi)似的服務(wù)。人們?nèi)绻軌蛎刻靾?jiān)持在就近的森林公園中散散步，練練拳，享受大自然的美，既有益于身心的健康，亦可防止呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)生，有利于人體健康。

●森林浴的方法

 １．季節(jié)與時(shí)間：進(jìn)行森林浴最理想的季節(jié)是夏、秋兩季（5～10月）。每天行浴的時(shí)間，以陽(yáng)光充足的白天（上午10時(shí)～下午4時(shí)）最為理想。

２．具體方法：森林浴的氣溫一般宜在15～25％℃，相當(dāng)于涼爽空氣浴的氣溫。行浴時(shí)，患者可先穿寬松衣服在林中散步10分鐘左右，并做深呼吸，然后在機(jī)體適應(yīng)的情況下，逐漸脫去外衣，最大的裸露面積是穿短衣、短褲，不宜全全裸。行浴方式，既可采用臥于床榻或躺椅上的靜式森林浴，也可采用做一般體育活動(dòng)如太極拳的動(dòng)式森林浴。第一次行浴時(shí)間為15分鐘，其中半裸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以后每次增加5～10分鐘，逐步達(dá)到60～90分鐘１次。每日1～2次，１個(gè)月為一個(gè)療程。

●適應(yīng)證

１．呼吸系統(tǒng)疾?。簩?duì)慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核以及哮喘病等，經(jīng)過(guò)一個(gè)療程以上的森林浴治療，病情一般都可得到緩解。

２。心血管系統(tǒng)疾病；對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化均有一定療效。但晚期高血壓患者不宜進(jìn)行山區(qū)森林浴。

３．疾病康復(fù)期的調(diào)養(yǎng)：本法宜于病后養(yǎng)生，尤以肺結(jié)核康復(fù)期為最宜；亦宜于精神情志諸疾、延年益智等。

二、太陽(yáng)療法

古人稱(chēng)日光療法為“曬法”。人體在陽(yáng)光下曬一會(huì)兒，

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就象洗了個(gè)澡一樣，可以產(chǎn)生舒適、溫暖之感、利用陽(yáng)光在一定的時(shí)間內(nèi)照射患者適當(dāng)部位， 促進(jìn)疾病恢復(fù)。 古人在《老老恒言》中寫(xiě)道：“日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣”，認(rèn)為日光療法是一種天然的養(yǎng)病方法。而《萬(wàn)病自療全書(shū)》中也稱(chēng)：“日光療法，其效力在于吸日光熱氣”，故以天然之陽(yáng)氣以補(bǔ)人體之陽(yáng)氣，這是日光療法的中醫(yī)依據(jù)。

中醫(yī)將日光療法分為三類(lèi)：

１．背光?。阂躁?yáng)光照射患者背部為主的方法，病人體位或坐或臥，以吸早晨日光之精為主，這種療法針對(duì)這類(lèi)不宜曝曬、久曬的患者，一般時(shí)間為１小時(shí)左右。背光浴主要用于治療陽(yáng)氣虛弱的患者，以腎陽(yáng)不足，久病虛寒者效果為佳?！独侠虾阊浴分姓f(shuō)：“背日而坐……背梁得有微暖”，認(rèn)為此法溫通督脈，使患者“遍體和暢”，故能壯人陽(yáng)氣。 ２．面光?。捍朔ㄓ糜诿娌考不嫉闹委?，《理 駢文》主張采用“對(duì)日坐定”的方法，患者面對(duì)陽(yáng)光，讓日光照其面部，或閉目或戴上墨鏡，最宜于面部痤瘡的治療。

３．全身?。罕痉ㄖ饕糜跀z生防病及大病初愈后的康復(fù)。明代醫(yī)學(xué)家徐靈胎主張的全身曬法即是此類(lèi)，他認(rèn)為可以不進(jìn)變換體位，以上下左右通身依吹吸日光熱氣，以治療陽(yáng)虛損傷寒證，腎虧腰痛、頭痛健忘、眩暈、先天殘損等疾病。

向陽(yáng)光要健康

●陽(yáng)光亮度的重要性

由于煙霧的障礙，城市的陽(yáng)光亮度有所減弱。蓋高層建筑的風(fēng)潮使人們?cè)絹?lái)越得不到陽(yáng)光的照射了。目前這已成了很大的社會(huì)問(wèn)題。

我們?nèi)梭w的各種生理現(xiàn)象隨著光線(xiàn)的明亮程度（例如，中午明亮，早晚微暗）發(fā)生著微妙的變化。如果中午也是微暗，人體的活動(dòng)規(guī)律就會(huì)發(fā)生紊亂。有很多例子說(shuō)明，由于

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南面建起了高大樓房，多病的老人病情越來(lái)越惡化。如果在陰暗中看東西就會(huì)使眼睛容易疲勞，使青光眼、白內(nèi)障等老年病變更加嚴(yán)重，陰暗還會(huì)使老年人的平衡變?nèi)酰圆蛔⒁饩蜁?huì)摔倒。所以，即使多花些電費(fèi)也要把屋子照亮。

當(dāng)然需要陽(yáng)光的不僅是老人和兒童年輕力壯的人也同樣需要。

總是悶大樓里，沒(méi)有亮度的變化，身體就沒(méi)有旋律和節(jié)奏。所以中午休息時(shí)應(yīng)該到屋頂或廣場(chǎng)上去沐浴明亮千百倍的陽(yáng)光，使生命活動(dòng)的振幅加大。

●陽(yáng)光使人振奮

陽(yáng)光可刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝的時(shí)行，提高皮膚的抵抗力。陽(yáng)光還可以振奮情緒，使人心情舒暢，提高生活樂(lè)趣和工作效率。

我們讓三棱鏡對(duì)著陽(yáng)光，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有紅橙黃綠青藍(lán)紫７種顏色的光。紅黃光能引起組織充血，藍(lán)紫光有鎮(zhèn)靜作用。

在紅光的外面，有一種看不見(jiàn)的光，叫做紅外線(xiàn)。因?yàn)樘?yáng)溫度非常高，所以含的紅外線(xiàn)非常多，占人武部太陽(yáng)光的50～70％左右，并且，波長(zhǎng)很短，有很強(qiáng)的穿透力。當(dāng)太陽(yáng)紅外線(xiàn)照射到皮膚的時(shí)候，一部分透入組織內(nèi)被，吸收放出能量，使組織均勻加溫；照射部分的血管反射性擴(kuò)張，促進(jìn)血流加快，新陳代謝旺盛。

太陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)對(duì)身體有加熱作用，可使深層組織內(nèi)的血擴(kuò)張，皮膚充血，加速血液循環(huán)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸加深，新陳代謝旺盛，增強(qiáng)的抵抗力。

面向早晨的太陽(yáng)，吸進(jìn)四周新鮮空氣大有好處。這會(huì)給一天的工作帶來(lái)力量。如果你做不到這一點(diǎn)，至少午休時(shí)間不要悶在室內(nèi)，而要到外面走一走，沐浴一直明朗的天空中太陽(yáng)所射來(lái)的充足的陽(yáng)光。

●紫外線(xiàn)的作用

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太陽(yáng)光中含紫外線(xiàn)雖然不多，但對(duì)人體卻非常有益。紫外線(xiàn)可使皮膚基底細(xì)胞的“黑色素原”變成黑色，沉著在皮膚表面，使皮膚呈現(xiàn)均勻的黑褐色，就是我們平常所說(shuō)的“曬黑了”。這時(shí)身體更多地吸收陽(yáng)光，迅速變成熱能，刺激汗腺分泌，促進(jìn)新陳代謝排泄廢物。同時(shí)，紫外線(xiàn)還能使皮膚內(nèi)的固醇類(lèi)物質(zhì)變成維生素Ｄ，維生素Ｄ進(jìn)入血液后，可促進(jìn)食物中鈣和磷的吸收。鈣磷則是形成骨骼的重要成份。小兒多曬太陽(yáng)可預(yù)防佝樓?。环谓Y(jié)核病人多曬太陽(yáng)可減輕骨質(zhì)疏松。另外，紫外線(xiàn)還可使皮膚細(xì)胞的蛋白分解，使組胺酸變成組織胺及類(lèi)似組織胺的物質(zhì)，使胃液分泌增加，增進(jìn)食欲，血流加快，促進(jìn)代謝。紫外線(xiàn)還有殺菌作用，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，使皮膚角層增厚，提高皮膚防御能力。還能使紅血球、血色素增加，增強(qiáng)輸送氧氣的作用。

正如俗話(huà)所說(shuō)“醫(yī)生不來(lái)太陽(yáng)來(lái)。”。細(xì)菌染臟的東西如果曬曬太陽(yáng)，細(xì)菌就會(huì)被殺死。紫外線(xiàn)不足，細(xì)菌就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)。

一天之中，如果人接受紫外線(xiàn)的照射時(shí)間不足20分鐘，那他就會(huì)有紫外線(xiàn)供應(yīng)不足的危險(xiǎn)。所以，人們不應(yīng)害怕陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的照射作用。

日光浴治病

●日光浴雜說(shuō)

日光浴雖然能增強(qiáng)人的抵抗力，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，但必須掌握適當(dāng)，不能暴曬或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體各部分分次進(jìn)行，但頭部要遮擋。患者應(yīng)根據(jù)季節(jié)氣候的不同，因地因時(shí)靈活掌握。

日光浴有直接和間接照射兩種。間接照射法即在日光浴前，先在蔭涼處利反射或彌散的日光進(jìn)行幾天的空氣浴，使身體和皮膚有一個(gè)適應(yīng)階段。以后每次日光浴之前，先作５～１０分鐘的空氣浴，以免突然受到刺激。此法結(jié)于體弱及不常曬太陽(yáng)的人更為有益。

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另一種是直接照射法，可采用臥位、坐位，按順序地照射全身，也可根據(jù)需要照射身體的一部分，比如膝關(guān)節(jié)炎，就照射局部關(guān)節(jié)。

在陽(yáng)光下散步、游戲或?qū)⑿⊥尥薇г谟嘘?yáng)光的地方玩一玩，也都可以不同程度地接受陽(yáng)光照射而增進(jìn)身體健康。

進(jìn)行日光浴時(shí)一定要選好場(chǎng)所。城市中最好選擇在清潔、平坦、干燥、綠化較好、 空氣流通、向陽(yáng)的地方。冬季室處較冷，可打開(kāi)門(mén)窗在室內(nèi)進(jìn)行，無(wú)風(fēng)天氣可在室外進(jìn)行，但一定要避免受涼。山區(qū)、湖邊、海濱等地方也都楞以進(jìn)行日光浴。因?yàn)闉r青經(jīng)太陽(yáng)曝曬會(huì)散發(fā)有毒物質(zhì)；墻壁會(huì)影響散熱，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)。進(jìn)行日光浴還要注意選擇時(shí)間，上午以８～１０時(shí)，下午以２～４時(shí)最好。起初，日光浴的時(shí)間不宜超過(guò)５分鐘，以后可逐漸延長(zhǎng)，直至１～２小時(shí)。進(jìn)行日光浴時(shí)，一定要戴好草帽和墨鏡，以免引起日射病及紫外線(xiàn)刺傷眼睛。空腹時(shí)日光浴可因能量消耗增多，而容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；飯后進(jìn)行日光浴會(huì)影響消化功能；疲勞時(shí)日光浴也容易發(fā)生不良反應(yīng)。所以，空腹、飯后１小時(shí)以?xún)?nèi)及疲勞時(shí)不宜作日光浴。

每次照射前或照射后，最好能喝一杯鹽水，以補(bǔ)充出汗消耗的鹽分及水。倘若日光浴以后出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲減退、睡眠不好、心動(dòng)過(guò)速等癥狀或皮膚灼傷等反應(yīng)時(shí)，要縮短照射時(shí)間和強(qiáng)度，必要時(shí)停止照射。進(jìn)展期肺結(jié)核病人以及正在發(fā)燒的病人，不宜進(jìn)行日光浴。

●哪些病宜于日光療法

１．痤瘡、體癬、濕疹、褥瘡：照射患處局部，時(shí)間楞常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)上適當(dāng)延長(zhǎng)，而且可以每天照射２次，公上午、下午進(jìn)行。配合溫泉浴或海水浴效果更佳。

２．小兒佝僂?。喝∪碚丈?，每天照射劑量為成人量的一半。通常照射時(shí)間一次不超過(guò)１５分鐘，冬季楞適當(dāng)延長(zhǎng)。在進(jìn)行日光浴的前幾天，要服用鈣劑，增加體內(nèi)的鈣貯存量，以防鈣在骨質(zhì)沉 ７７

著過(guò)多，引起血鈣過(guò)低而發(fā)生抽搐。

３。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：根據(jù)病變部位的不同，采用相應(yīng)的局部照射方法，時(shí)間可稍長(zhǎng)一些。對(duì)肩周炎、骨折后遺癥、坐骨神經(jīng)痛等也有相應(yīng)療效。

４．消化性潰瘍：照射胸背部和上腹部為主，照射部位應(yīng)以有溫暖發(fā)熱的感覺(jué)為度。適用于潰瘍病靜止期，并可治療慢性胃炎。

５．慢性支氣管炎：一般從夏季氣溫較高時(shí)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐步過(guò)渡到秋冬季。照射部位以肩背部為主，被照射部應(yīng)有暖熱的感覺(jué)，也可用來(lái)治療肺氣腫。進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保暖，以防受涼。

三、泥沙療法

泥土沙石是萬(wàn)物生存的基礎(chǔ)，在一切生命活動(dòng)中占據(jù)重要的位置。在從與自然的斗爭(zhēng)中，人們不僅僅依靠土地而生存，還直接利用泥沙為人類(lèi)健康服務(wù)，泥沙療法就是一種行之有效的方法。泥沙療法是以各種泥類(lèi)物質(zhì)，敷貼于人體的一定部位，達(dá)到防病治病的目的；而沙療則是以天然河沙或沙漠中的沙粒埋蓋于患者的某些部位，以達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的。當(dāng)然，泥療與沙療有各自的特點(diǎn)，其效用也各不相同，但是，它們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是在使用時(shí)不加入其他藥物，純系自然醫(yī)用的泥和沙。

●泥療雜說(shuō)

用泥土來(lái)治病是否有點(diǎn)玄虛呢？請(qǐng)看李時(shí)珍的《本草綱目》上的一句話(huà)：“諸土皆能勝淡補(bǔ)脾”。中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)五行原理，脾屬“土”，自然界的泥土敷貼于人體之上，皆與人體的“脾”“同氣相召”，凡因脾所引起的疾病，醫(yī)用泥療則多有其效?！独m(xù)名醫(yī)類(lèi)案》中記載一名８歲患兒“不能步履，緣過(guò)惜不得土氣，致肌肉軟脆、筋骨柔弱，用黃土入夾襖內(nèi)與穿”而愈，其道理是“脾主四肢”、“脾主肌肉”，以黃土之氣補(bǔ)患兒之脾土之氣，使他四肢肌肉康復(fù)，故能步履。

用來(lái)治病的泥土因其氣味、功效以及使用方法的不同，對(duì)疾病的康復(fù)治療效果也不同，古人稱(chēng)之為“土地各以類(lèi)生人”， 而又“各以類(lèi)治病”。用來(lái)治病的泥土主要有溫泉泥、井泥、河泥、田泥、蚯蚓泥、黃土、白土、灶心土、壁土、燕窩土、蜂窩土等等。溫泉泥辛熱，有活血通絡(luò)之功效；真黃土甘平，有補(bǔ)益脾胃之功效，如此等等，不一而論。另外，泥療還有其心理療效。接受泥療的病人，心情愉悅，有鎮(zhèn)靜寧神的作用。泥土有一種特殊香味，使人嗅而想嗅，并有一種神奇的親合力，它使人性格開(kāi)朗，情感熱烈，似乎把人帶到了原始時(shí)代。泥土的色彩對(duì)人的情緒也有影響，如紅土使人精神興奮、歡快、奮發(fā)；黃土使人產(chǎn)生溫暖感；黑土使人沉穩(wěn)；灰土使人心情壓抑；白土使人莊重。

●沙療雜說(shuō)

熱沙療法是把人的肢體或患部甚至全身都淹埋在沙里，利用熱挲 溫?zé)岷桶茨ψ饔脕?lái)治療疾病，多在海濱沙灘上和沙丘的地方進(jìn)行。我國(guó)新疆吐魯番就有一座“沙療醫(yī)院”。這個(gè)醫(yī)院既無(wú)醫(yī)生，也不用藥，病人就在醫(yī)院設(shè)置的沙丘里曬太陽(yáng)。熱沙是一種很好的熱療材料。它的溫?zé)嶙饔糜谌梭w局部可促進(jìn)血液循環(huán)，改善神經(jīng)機(jī)能，熱沙與皮膚摩擦又能加強(qiáng)新陳代謝。

沙療與泥療有區(qū)別，正如《本草綱目·河沙》中說(shuō)：“砂，小石也?！鄙朝煹墓πв袆e于泥土，泥土療法主治“脾”病。而沙療主治“風(fēng)濕頑痹不仁，筋骨攣縮，冷風(fēng)癱疾，血脈斷絕”等疾病。中醫(yī)認(rèn)為：天然的熱沙與人氣查通，《素問(wèn)》中說(shuō)：“砂石之處，天地之收引也?！倍颊呶兆匀簧呈臒崮?，則促進(jìn)氣血暢通，助陽(yáng)氣以活血化瘀。烈日下的極熱沙子，更具有溫通經(jīng)絡(luò)之功效，主治寒濕痹痛等證。

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另外，天然的沙石比較粗糙，接觸皮膚后形成自然滾動(dòng)的按摩作用，亦有促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)和氣血的作用。

泥療８種

●泥浴

分為熱浴和冷浴兩種。熱浴多用溫泉泥、黃土和燕窩泥煮水洗浴，溫泉泥浴斑禿、脫發(fā)、失眠諸證，燕窩泥浴治小兒易驚等情志病證或諸般風(fēng)癢。冷泥浴 多用黃土泥漿浴之，每日１次，每次治療１５～２０分鐘，１０次為一療程。

●泥衣

將黃土夾入夾層衣內(nèi)，固定后給患者穿，每日或數(shù)日更換泥土，使病體得到“土氣”以療疾。此法尤以治小兒步履行遲及肌肉軟弱者效果為佳。

●泥埋

用松軟干燥且有泥香的黃土輕輕地將患者“活埋”，但患者必須穿好棉花褲或裹好棉被，不能受涼，泥土也不宜壓得太緊。露可以進(jìn)食，埋泥時(shí)間以１～２晝夜為一療程。用于治療先天性殘疾如新生兒無(wú)皮證、脾弱肢軟等。

●泥聞

以新鮮黃土或田泥給患者嗅聞，每天嗅２～３次，每次約３０分鐘。嗅黃土用于治療咳喘吐逆，嗅田泥用于治療螞蟥誤入耳鼻，聞到田泥氣味而出。

●泥臥

此療法又分為三種：

１．臥泥法：地上堆一堆黃土，上鋪荷葉、桑葉和桃葉，人臥其上，有效為度，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。本法主要用于治療狂癥、熱厥、肝陽(yáng)上亢型頭痛證、眩暈證。

２．臥冷泥坑：掘地為坑，“相土為坎”，人臥其中?！督?jīng)絡(luò)十二論》中有用冷坑療法治療“四肢痿痹，目瞪不能食”者的記載。

３．臥熱泥坑：將地坑燒熱，上鋪桃葉、桑葉等，人臥在上面，坑冷即起。土熱坑臥法主要用于治療痹痿厥諸證、頭項(xiàng)手足強(qiáng)痛的病人。

●泥敷

１．冷敷法：用新取的井水調(diào)黃泥、赤泥或灶心泥，敷涂患部或穴位，泥干后換之，每日１次，每次約３０分鐘。本法主要用于治療皮膚病患，比如冷泥調(diào)醋黃土用于治療燙傷、火傷；蚯蚓泥調(diào)水用于小便不通等；燕窩泥調(diào)水治療濕疹；泥土調(diào)香油敷白禿頭瘡等。

２．熱泥敷法：以黃土加熱熨之，在治療局部先涂一層黃泥，以防燙傷，然置加熱黃土３～６厘米厚，外用紗布包扎，膠布固定后裹上棉布以保溫。每次３０分鐘，每日或間日１次，１５～２０次為一療程。此法主要用于治療寒濕痹證、痿證以及腰、腿、項(xiàng)、頭頑痛。 ●人工泥熨

將醫(yī)用自然泥加工成人工泥，將泥炒熟，布包熨患處，借熱泥之氣作用于人體。每日１～２次，每次適度。此法用于治療心腹疼痛、風(fēng)寒濕痹、癱痿肢殘諸證。

●食泥

吃泥土往往是一種病態(tài)，人們稱(chēng)之為“異食癖”。而吃泥治病則又是一種正?，F(xiàn)象。 比如可以食用黃土內(nèi)服而治“瘛 ”病，《本草綱目》解釋為“以土勝水，木得其平，則風(fēng)自退爾。”一般認(rèn)為，白土食之可治療“下元虛冷、腹泄、漏下、經(jīng)閉等”；甘土食之可“解毒，治小兒蟲(chóng)證、疳疾”；黃土調(diào)水或低度酒服２～４克，可漢“卒心病（心痹）”，但不可久服；灶心土用新汲水調(diào)蜜服可治療“癲狂、反胃、赤白帶下”諸證。

沙療４法

●夏日河沙療法

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患風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕頑淠、冷風(fēng)癱疾、筋骨攣縮的病人，可試用河沙療法。方法比較簡(jiǎn)單，在河岸、江岸或海岸的沙灘上，夏季當(dāng)烈日曝曬河沙后，在沙灘上掘坑躺下，將薄沙蓋于裸身或患處，冷卻即換之，不限時(shí)間，一般６０分鐘就可以了。本法用于治療風(fēng)寒濕痹證、癱痿諸證、寒濕腰痛證、四肢麻木不仁證等。發(fā)熱等熱證患者禁忌。

《本草綱目》也談到這種療法，認(rèn)為可以“六月取河沙，烈日暴令極熱，伏坐其中，冷即易之”，并且以“取熱徹通汗”為度，對(duì)身體發(fā)汗時(shí)就可以停止了。

●沙漠療法

我國(guó)以西北沙漠中的優(yōu)質(zhì)沙粒為首選。沙漠療法的具體方法是選好沙療地點(diǎn)，準(zhǔn)備好飲料及食物，以防中暑。將患者裸露全身或下半身用薄層沙粒埋蓋，或者采用坑沙治療，患者或坐或臥，埋沙的厚度和沙子的溫度按病情不同而選擇。頭部用傘遮蓋，時(shí)而打開(kāi)傘接受日曬，本法的功效與上法查同，不贅述。

●全身沙療

在沙地上挖一個(gè)與口才體型相當(dāng)?shù)目?，深度約３０厘米?？诓怕泱w臥于其中，旁人把表面熱沙覆蓋其上，僅露出頭面、頸部和上胸部，并同時(shí)在頭部用冷水毛巾冷敷。蓋沙的厚度四肢為15～20厘米胸部為６～８厘米。治療時(shí)間，開(kāi)始為２０分鐘，以后逐次增加，漸達(dá)６０分鐘。每日１次，２０次為一療程。

●局部沙療

一般為坐浴，口才端坐，頭頂用太陽(yáng)傘遮蔭。由醫(yī)者將熱沙覆蓋于病人腰部以下，厚度為２０厘米。時(shí)間為６０～９０分鐘。每日１次，２０次為一療程。

幾種疾病的泥沙治療

●肥胖癥

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常用溫?zé)岬闹心酀{浸泡。

●骨關(guān)節(jié)病變及各種神經(jīng)性疼痛

采用泥沙浴法，其具體方式依病變部位而定，對(duì)坐骨神經(jīng)痛，神經(jīng)根炎、神經(jīng)末梢炎、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、滑囊炎，腱鞘炎等均有不同程度的緩解癥狀或恢復(fù)功能的效果。

●癱瘓

１．截癱：選用溫泉附近的熱沙、夏季曬熱的河沙以及人工炒熱到38～45℃的沙汛敷蓋患部，每日1次，每次20～30次為一療程，后期宜配合泳療，協(xié)助肢體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

２．偏癱：用治療泥（比如《本草綱目》所載的“鼠壤土”）蒸熱后，用布袋盛裝，更換互熨患肢，宜于偏枯死肌的恢復(fù)。

●低胃酸性慢性胃炎

對(duì)各種消化不良者，尤其是胃酸分泌低下的慢性胃炎，可用腹、背部沙浴或泥浴治療。

●癃閉

指排尿困難，小腹脹痛，甚則小便不通的一類(lèi)病征。宜用蚯蚓泥和蜜調(diào)勻后，貼敷肚臍。

●癰種

灶心土加蒜搗作泥，或用雞蛋清和作泥，濕敷患處。

●醉酒

取井底泥適量局部貼敷心胸部位，酒醒棄之。

●小兒頭熱

用蚯蚓泥適量，加水少許，調(diào)和成泥餅狀，貼敷在小兒囟門(mén)處。

●小兒陰囊腫痛

蚯蚓泥適量用生甘草汁調(diào)，加入少量輕粉，制成藥物泥，調(diào)勻后貼敷患處。

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四、環(huán)境療法

由于人與自然是一個(gè)整體，而“人稟天地之氣”，故與“山川之氣相為流通”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“圣人服天氣通神明”呼吸清新的空氣，以養(yǎng)五臟，故《壽世保元》說(shuō)“吸清氣以補(bǔ)心”，且樂(lè)神明；高山特殊的氣候能協(xié)調(diào)人體陰陽(yáng)，益人臟氣，調(diào)治人體氣血；香花凈化環(huán)境，其氣益神增智，具有解郁之功，則所謂“看花解悶”；巖洞環(huán)境靜謐，可安神定志。如此等等，是故通過(guò)“人與天調(diào)，然后天地之生”的途徑，從而達(dá)到治病和促進(jìn)身心健康的目的。

空 氣 浴

●空氣浴的優(yōu)勢(shì)

據(jù)測(cè)定，不同地區(qū)抉有離子的數(shù)目是不同的。在大城市的居住房間里，每立方厘米只有40～50個(gè)陰離子；城市街道空氣中每立方米有 100～200 個(gè)陰離子； 在田野中有 750～1000個(gè)陰離子；而在山谷和瀑布附近陰離子的數(shù)目高達(dá)兩萬(wàn)個(gè)以上。一般說(shuō)來(lái)，生活在農(nóng)村、山區(qū)、噴泉附近往往比生活在大城市的人們健康而長(zhǎng)壽。這是因?yàn)?，陰離子可使人體血壓平穩(wěn)呼吸次數(shù)減少，注意力集中，精神振奮，工作能力增強(qiáng)。而陽(yáng)離子會(huì)使人體血壓增高呼吸加快，注意力分散，易疲倦、失眠、頭痛。所以，療養(yǎng)地房間的風(fēng)大都來(lái)自大片綠化地帶、瀑布或小，因?yàn)?，噴泉所激起的水霧會(huì)把陽(yáng)離子吸回，留在空氣中是大量陰離子。吸入空氣陰離子能治高血壓、支氣管性氣喘、上呼吸道炎癥、百日咳等病癥。

空氣浴法主要分為呼吸法和空氣外浴法兩種。呼吸法是通過(guò)鼻腔呼出“濁氣”，吸入“清氣”，以養(yǎng)五臟而補(bǔ)肺氣，主要用于治療虛損諸證，比如肺結(jié)核等。

空氣外浴法就是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方 ８４

法。一般以早晨太陽(yáng)初升時(shí)在密林或田野空曠處為合適，也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行?？諝庠】山Y(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行鍛煉。新鮮空氣有吐故納新，促進(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、新陳代謝和增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，還能提高抗寒能力，預(yù)防感冒。強(qiáng)能堅(jiān)持不懈進(jìn)行空氣鍛煉，則能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于慢性疾病的治療。《萬(wàn)病自療全書(shū)》說(shuō)：“合于天時(shí)者，曰空氣療法。平旦早起緩步庭中，飽受清氣，使人身碳酸氣漸以輸出，而吸收養(yǎng)氣，以和血脈。

●空氣浴的時(shí)間與方法

進(jìn)行空氣浴，最好的時(shí)間是在早晨7點(diǎn)鐘左右。此時(shí)空氣中灰塵雜質(zhì)和有害物質(zhì)少，空氣涼爽，對(duì)機(jī)體的興奮明顯。理想的條件是氣溫為20℃，相對(duì)濕度50～60℃，風(fēng)速１米／秒左右?？諝庠r(shí)可取靜式或動(dòng)式兩種，時(shí)間以60分鐘為宜，１天１次，1～2個(gè)月為一療程。

●空氣浴的適應(yīng)證

１．慢性支氣管炎、哮喘：先從涼爽空氣浴開(kāi)始，即行浴氣溫為20～25℃左右，一般從夏末開(kāi)始。行浴時(shí)應(yīng)做深呼吸運(yùn)動(dòng)。從夏秋過(guò)渡到冬季，不應(yīng)暫斷。冬季行浴時(shí)應(yīng)以動(dòng)式空氣浴為主，不宜裸體行浴，并應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

２．神經(jīng)衰弱、失眠：治療這類(lèi)疾病應(yīng)以“外浴法”為主，配合“呼吸法”。即應(yīng)讓身體充分暴露在空氣中，讓外界環(huán)境刺激機(jī)體，使其恢復(fù)正常的節(jié)律。

３．慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎：先從20～25℃左右開(kāi)始，以“呼吸法”為主，主要用鼻呼吸，以清新空氣刺激鼻腔粘膜，增強(qiáng)其新陳代謝，增加抵抗力。治療本病不宜用“外浴法”，機(jī)體盡量不要暴露于空氣中。

４．冠心?。孩傧那锛?，以“外浴法”為主，身體局部可暴露于空氣中，并配合做“深呼吸”，使機(jī)體得到充足的氧氣。②冬季以“呼吸法”為主，有宜裸浴，胸背部位尤其

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應(yīng)當(dāng)保暖，并配合動(dòng)式空氣浴，即散步、做操之類(lèi)，以提高機(jī)體的活動(dòng)量。

●注意點(diǎn)

氣溫低于5℃時(shí)，不宜進(jìn)行“外浴法”即身體不宜暴露。氣溫低于0℃時(shí)，只宜在一定的保暖房?jī)?nèi)做空氣浴?？崭够蝻柌秃蟛灰诵性。燥埡蟀胄r(shí)進(jìn)行為宜。發(fā)熱病人、有出血傾向病人、腎病者、嚴(yán)重心臟病者不宜做空氣浴。

花 香 療 法

我國(guó)漢代名醫(yī)華佗曾用花綢制成小巧玲瓏的香囊，里面裝有麝香、丁香、檀香等懸于室內(nèi)，用以治療肺癆、吐瀉等疾病。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)務(wù)人員，嘗試用香味療法作為醫(yī)治某些疾病的輔助手段，收到了令人滿(mǎn)意的效果。如高血壓病人可用白菊花、艾葉、銀花葉各250克，礬石120克，裝入布袋作枕伴睡，具有降壓作用。天竺花香味可以使人鎮(zhèn)靜，消除疲勞，促進(jìn)睡眠。白菊花可平肝明目。黃菊花可散風(fēng)清熱，主治感冒、風(fēng)熱、頭痛、目赤等癥。丁香花對(duì)牙痛有鎮(zhèn)靜止痛作用。水仙花與荷花的香味，能使人感情溫順纏綿。薄荷的香味使人思維清晰，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)靈活，有利于智力發(fā)育。紫羅蘭和玫瑰的香味，給人以爽朗，愉快的感覺(jué)。

“人生幾度花如月，月色花香處處同”。人類(lèi)不斷地發(fā)出和收到無(wú)數(shù)只有鼻子可以分辨、腦可以分析的化學(xué)信息。大多數(shù)人至少可以辨別４ 千種不同氣味，而最受人青睞，又與人類(lèi)有益的氣味還要算芬芳的香味?！跋﹃?yáng)無(wú)語(yǔ)，芳草有情”，正是那些沁人心脾的茉莉、桂花香、橙花香、夜來(lái)香與稻香、蘭香、荷香等形形色色的芬香，豐富了我們的生活，振奮了人們的精神，陶冶著我們的情操。

香花可以熏茶，還可以提煉出芳香油。玫瑰、白蘭、薔薇、茉莉、丁香和豆蔻煉制的芳香油十分名貴。植物的芳香油，不僅花瓣中有，在有些植物 葉片、果實(shí)、種子和根里也有。比如留蘭香的葉子里，茴香的種子里，檸檬的果實(shí)里，

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蔦尾草的根里，都有芳香物質(zhì)。

遠(yuǎn)在商代，我國(guó)已經(jīng)知道利用花香了。那時(shí)候?qū)m廷和民間盛行熏香，用香湯沐浴，用香球、香囊掛在庭院里，利用花香來(lái)驅(qū)蟲(chóng)、除臭和調(diào)節(jié)人的心情。端午節(jié)在家門(mén)口懸掛艾葉，也是利用艾葉散發(fā)的芳香氣味，以起到提神醒腦，對(duì)周?chē)諝庀練⒕淖饔谩?/p>

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，杉樹(shù)、松樹(shù)、樅樹(shù)、桉樹(shù)等還能散發(fā)出一種芳香的萜烯類(lèi)氣態(tài)物質(zhì)。松節(jié)油、薄荷油等都含有萜的物質(zhì)。這類(lèi)物質(zhì)被吸進(jìn)入肺后，有消炎、利尿和加快呼吸器官纖毛運(yùn)動(dòng)之功?；ㄏ氵€能活躍或穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

我國(guó)科學(xué)家通過(guò)臨床試驗(yàn)也表明，草蒲、芳香油、香葉油、檸蒙油薄荷油等等，對(duì)慢性支氣管炎有較好的平喘作用。天竺葵油有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

獨(dú)聯(lián)體巴庫(kù)地方的療養(yǎng)區(qū)，是世界上第一個(gè)利用花香來(lái)治療疾病的地方。治療的方法主要是讓病人吸進(jìn)一 的植物香味，再配合其他保健療，如醫(yī)療體操等。他們用１５種植物香油來(lái)治療心血管病、氣喘、高血壓、肝硬化、神經(jīng)衰弱和失眠等癥，頗有效果。這個(gè)“健康公園”至今已接待了大批病人和５０多萬(wàn)的來(lái)訪(fǎng)者。

當(dāng)然，用花香治病也未必非上“花香醫(yī)院”不可，在室內(nèi)有選擇地?cái)[上一些花草，對(duì)凈化空氣和健康都有益?；ɑ芄夂献饔?，能不斷地吸收污染空氣的二氧化碳，放出對(duì)健康有益的氧氣。不少花卉的葉子還能吸收二氧化硫和硫化氫等污染空氣的有害氣體，使室內(nèi)空氣變得更加潔凈。還有些花卉的葉子，或者布滿(mǎn)了凹凸不平的小坑，或者絨毛叢生，或者分泌油脂、粘液，以這些巧妙的結(jié)構(gòu)，給粉塵設(shè)下了層層障礙，起到了吸塵的作用。

有些花的香，還有著除病延年的功效。那令人喜愛(ài)的晚香玉、紫羅蘭、美人櫻，宜人的幽香綿綿而來(lái)，使人提神醒目，疲勞頓消。而迷迭花香能使氣喘病人感到舒適。丁香花   ８７

的香氣對(duì)牙痛的病人有安靜、止痛的作用。熏衣草的花香對(duì)控制神經(jīng)性心跳則大顯神通。波絲菊、紫丁香、八仙花的香味，又能殺滅流感、麻疹的病毒。在這里芬香的花香又成為保健的靈丹妙藥。

總之，香花療法就是利用天然香花的顏色、氣味、開(kāi)礦作用于病人，其主要作用是爽神悅心，調(diào)暢情志，益智醒腦，活血止血等。香花療法可針對(duì)患者不同病情，在室內(nèi)外設(shè)置一定數(shù)量的香花，并指定患者每天接觸一定的時(shí)間，正如《理 駢文》所說(shuō)：“七情之為病，看花解悶?！币韵铝袔讞l“花香處方”，供選用。

●解郁花香處方

黃花、紫羅蘭、檸檬花、郁金香、牡丹花、芍藥花、茉莉花、桃花、梅花、山梔花、蘭花、桂花、迎春花。主治情志憂(yōu)愁悲哀之病證，多用于情緒不佳、精神抑郁類(lèi)患者。

●益智花香處方

薄荷、菊花、茉莉花等，可使思想清晰、思維敏捷，具有醒腦益智之功效，多用于智力不良的患者，如幫助弱智兒童和老年疾呆者醒腦益智。

●定神花香處方

合歡花、水仙花、百合花、菊花、蓮花、蘭花、茉莉花等，主治心神勿寧，煩躁易怒等證，多用于性急、煩躁、頭痛、失眠患者。

●祛寒清熱花香處方

丁香花、茉莉花、梅花多用于虛寒證的病人；紫薇花、瑞香花、蘭花、玉簪花、木槿花等多用于治療瘥后諸證，余邪未消者。

●活血化瘀花香處方

凌霄花、紅花、鳳仙花、赤芍花、杜鵑花、石榴花、柚花等，多具活血化瘀之效，用于損傷患者。而雞冠花、山茶花、石榴花、紫薇花、木槿花等側(cè)重止血，用于治療慢性出血一類(lèi)癥證。

●香療方法

１．香汁法：將新鮮花草搗汁含漱或嚼嫩葉咽下。

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２．香袋法：將一種或多種具有芳香氣味的花草組合成成方，研末后放入小布袋內(nèi)。置于衣服、枕頭或床單下。

３．香霜法：將香味品蒸油取液或研成粉末，加入其它膏脂中制成香霜，搽患部或全身。

４．香瓶法：把帶扔香味的花草，放入瓶中，患者經(jīng)常用鼻聞嗅。聞后封存放。

以上方法可按上面提到的“解郁花香處方”等配使用。比如鼻臭者，可采茉莉花壓油以瓶收取，隨身攜帶，時(shí)而嗅之。本方既可除鼻中臭氣，還可香身爽神、瀾潤(rùn)肌膚，搽頭且能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)（《本草綱目》）。

香味療法多選芳香性花草，具有走竄透竅之性，孕婦及過(guò)敏者忌用。

巖洞療法

巖洞內(nèi)環(huán)境安靜，空氣清潔，幾乎很少有灰塵和病菌。而且?guī)r洞冬暖夏涼，氣溫宜人，既可避暑，也可避寒 ，對(duì)平衡心理也人益處。因此，巖洞療法對(duì)精神、心理、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的疾病均有良好聞效。據(jù)杭州近郊瑤林仙洞的管理人員反映，對(duì)患有支氣管炎和氣管哮喘的病人，若在巖洞內(nèi)度過(guò)10天半個(gè)月，病情會(huì)有所好轉(zhuǎn)；失眠者能安然入睡；精神煩燥者會(huì)覺(jué)得心曠神怡；高血壓和心臟病人的癥狀都會(huì)得到改善。

巖洞是指天然洞穴，或掘地為窟作屋的人工洞穴，古時(shí)候有許多人群就居住在這種洞穴中，現(xiàn)今陜西、甘肅、河南、山西等地，仍有約4000萬(wàn)人口居住在窯洞里。人們利用這些洞穴進(jìn)行心身疾病的調(diào)治，稱(chēng)為巖洞療法。

古人早已十分重視洞穴在人的身心健康中的應(yīng)用，也積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。傳說(shuō)，先秦名醫(yī)扁鵲，曾“隱居巖岳”，以修醫(yī)術(shù)。唐代大醫(yī)家孫思邈上山采藥，久居天然巖洞（后人稱(chēng)王山真人洞）， ８９

并以此洞療疾，養(yǎng)神練體。后來(lái)唐朝推崇居住“石室”養(yǎng)生年，許多古醫(yī)籍稱(chēng)此為“洞府養(yǎng)生法”。從北魏以來(lái)，由于宣武帝為乞求“斑爛皮膚病”的痊愈，于是人工鑿石為洞，后來(lái)多達(dá)2100個(gè)窟龕（今洛陽(yáng)龍門(mén)石窟）。今尚存“藥方洞”遺址。此后，人工掘坑，求奇山異洞養(yǎng)性療疾者甚多。當(dāng)時(shí)人們不解其中的科學(xué)道理，多以為巖洞具有神功。應(yīng)用巖洞修練“內(nèi)功”，如《少林內(nèi)功》，菩提達(dá)摩則曾于巖洞中“面壁九年”，就是典型的史例。因?yàn)樘烊粠r洞幽靜清雅，易于氣功入靜。唐代歐陽(yáng)洵《藝文類(lèi)聚·方術(shù)·養(yǎng)生》引《抱樸子》載：“城陰郄險(xiǎn)，少時(shí)行獵，墮穴冢中，饑餓。冢中先有大龜，數(shù)之回轉(zhuǎn)，所向無(wú)常，張口吞氣，或俯或仰。儉素了龜能導(dǎo)引，乃試隨龜所為，遂不復(fù)饑?！边@一偶然模擬動(dòng)物作導(dǎo)引吐納，便產(chǎn)生了“巖洞導(dǎo)引法”。若無(wú)天然巖洞，古人則采用人工掘造“土室”，當(dāng)成巖洞昔“魏王召置土室中閉試之……顏色悅澤，氣力自如”便是一例。

到了明清時(shí)代，巖洞療法更有發(fā)展。《本草綱目·木部》引葛洪?！侗阕印氛f(shuō)：“上黨趙瞿病瘌歷年，垂死，其家棄之，醫(yī)置山穴中”，配合“松脂”等藥物治療，“瞿服百余日，其瘡都愈，顏色都悅，肌膚玉澤”。所說(shuō)“醫(yī)置山穴中”，說(shuō)明在天然洞穴中設(shè)置了病床，而李時(shí)珍收錄此事，意在推廣運(yùn)用。巖洞療法對(duì)人體精神情感的良好影響，人們十分重視，尤其是環(huán)境優(yōu)美的洞穴，效果更明顯，巖洞景色，別有洞天，使人心曠神怡，榮辱皆忘，“一旦得游其處，以故目若為之加明，耳若為之加聰，心若為之加爽?！睅r洞對(duì)精神、心理有良好的影響，連清代名醫(yī)徐靈胎之所以聰明過(guò)人，人們也認(rèn)為是因?yàn)樗镁印笆摇敝省?/p>

近年來(lái)，我國(guó)不僅開(kāi)放天然巖洞供人們游覽增興，還在某些巖洞中設(shè)置了病床，供人練體、強(qiáng)身、防病治病之用，同時(shí)還在某些地區(qū)修建人工洞穴，供人居住。另外，長(zhǎng)住窯洞的人，長(zhǎng)壽者也多?？茖W(xué)家對(duì)山西省住窯洞的人進(jìn)行了５０年的研究后結(jié)論認(rèn)為，他們的長(zhǎng)壽是窯洞 的生活方式帶來(lái)的?？茖W(xué)家認(rèn)為，人類(lèi)最合適的生 ９０

活環(huán)境是，溫度在10℃到22℃范圍內(nèi)。相對(duì)濕度在３０％至７５％范圍內(nèi)。黃土是很好的保溫隔熱材料，在３至５米厚的黃土覆蓋下，夏季室溫比室外低１０℃左右，冬季室溫比室外高１５℃左右，溫度和查對(duì)濕度穩(wěn)定，冬不生火暖融融，夏不搖涼扇涼清清。

健康和長(zhǎng)壽的另一些原因是：在窯洞 中，外界噪音引起的緊張和不良影響少，受大氣中放射性物質(zhì)的影響亦很小。長(zhǎng)期生活在窯洞中，哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病、風(fēng)濕病和皮膚病大為減少。此外，紅土、黃土地帶生長(zhǎng)的植物含微量元素錳和較多，錳元素有利于防止心血管病，硒元素有利延緩或減少脂肪積聚和人體器官的老化。

總之，天然巖洞養(yǎng)病療疾，可分為病房式和游洞式。病房式于洞口或干燥的通風(fēng)較好的洞內(nèi)設(shè)置病床，并配備專(zhuān)門(mén)的醫(yī)護(hù)人員，指導(dǎo)患者進(jìn)行療養(yǎng)，每天定時(shí)到洞外活動(dòng)；另一種方法是白天住在巖洞里，夜里則出洞入房安睡，洞中可設(shè)置簡(jiǎn)易床位，供患者暫時(shí)休養(yǎng)。巖洞療法主要用于治療失眠、頭痛、眩暈等疾病，亦可治療精神亢奮或憂(yōu)思太過(guò)一類(lèi)之情感障礙的患者。

當(dāng)然，在選用巖洞療法時(shí)，應(yīng)選用通風(fēng)干燥，無(wú)毒、不冷的天然洞穴。眩暈、頭痛、失眠等病人可選擇游洞式巖洞療法；狂證的患者可采用病房式巖洞療法，此法還可治癲癇等精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病。在洞中治療期間，不要直接坐或躺在地板上，如發(fā)生較重的不良反應(yīng)，應(yīng)中斷治療，改用它法。

高山療法

高山療法，中醫(yī)稱(chēng)為“山巔療法”，是利用1500～3000米的高山環(huán)境和氣候?qū)θ梭w的特殊影響，促進(jìn)疾病的痊愈和身心的康復(fù)，從而達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

●高山的自然因素

山區(qū)長(zhǎng)壽者較多，這從一個(gè)側(cè)面說(shuō)明了山地氣候?qū)θ说慕】涤?９１

益。海拔800米以上的山地氣候就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，每高出100米，氣溫就下降０．６℃，這就為我們提供了避暑的地方。這里氧分壓低，空氣清潔，紫外線(xiàn)豐富。這些條件可使人呼吸加深，呼吸量增加，血液循環(huán)加快。不過(guò)，不習(xí)慣于山地生活的人、身體衰弱的病人的血壓可能會(huì)有所下降。

樹(shù)木的青枝綠葉散發(fā)著芳香性揮發(fā)物質(zhì)，這些微粒具有一定的菌作用。

溪流和瀑布附近有豐富的陰離子。呼吸含有陰離子的空氣有鎮(zhèn)定情緒、預(yù)防氣喘發(fā)作的療效。

另外，夏天山上的涼爽與冷室不同，它沒(méi)有出入冷室時(shí)那種忽冷忽熱的沖擊，僅就這一點(diǎn)對(duì)人體的影響也大不一樣。山地的涼爽能給中暑而患病的消化器官以活力，使人的食欲增進(jìn)。

除了這些直接的作用外，雄偉的景觀(guān)、平靜透明的天空，山地這種風(fēng)土都有利于促進(jìn)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的下沉的機(jī)能活動(dòng)還能促進(jìn)內(nèi)分泌腺，特別是甲狀腺的機(jī)能活動(dòng)山地風(fēng)景可以使人精神愉快。住的時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)促進(jìn)腎上腺素的分泌，增加血液中的中性脂肪及類(lèi)脂素，增進(jìn)血液中的維生素Ａ和Ｃ。

古人《夷堅(jiān)志》記載一病人“得風(fēng)話(huà)，手足奇右不能舉”，屬于中風(fēng)偏癱的患者，采取“菝置山巔”的方法，將患者安排“于山巔結(jié)庵（草屋）”之中養(yǎng)病，結(jié)果“如是二年，勇健如三十許人?！备呱蒋煼ㄓ袃煞N常見(jiàn)方法，一是采取留居或定居高山的方法，另一是采用旅游方式，暫時(shí)留居高山。

對(duì)于慢性頑疾，宜采用久居高山的方式。留居高山的療養(yǎng)法，適于精神病證，如消渴、久喘、頭痛、眩暈等。這些慢性病療養(yǎng)期較長(zhǎng)。

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而對(duì)于病程短的患者或上山鍛煉強(qiáng)身者，為了利用山地可給身體的這些好處，應(yīng)該在山上住一個(gè)星期為宜。過(guò)了一星期，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了山地氣候，身體的適也得到了充分調(diào)整，因此，住得再久也不會(huì)有更大的好處了。由于城市的嘈雜聲而疲倦的人、患急性病處于康復(fù)期的人、輕度的貧血患者、虛弱兒、患結(jié)核和濕診的人，如能在中等高度的山上住上一星期，會(huì)得到良好的氣象治療的效果。另外，旅居高山療養(yǎng)，還宜于治療病程較短的百日咳、風(fēng)疹、健忘、失眠等證。除了治療疾病以外，高山療法還可調(diào)養(yǎng)身體、延年益壽。

●具體方法

１．登山法：此法多選景色秀麗，山勢(shì)奇?zhèn)ブ?，比如泰山、黃山、九華山等。晨起后，吃完早餐，在醫(yī)務(wù)人員的陪同下，節(jié)奏較慢地登山。登上山頂后休息15分鐘，然后極目遠(yuǎn)眺，吐納呼吸，下山后洗澡休息。療程是登3山天，休息3天。

２．留居高山法：此法可在具有一定療養(yǎng)機(jī)構(gòu)的高山上進(jìn)行，可選療養(yǎng)院或寺廟、民間小屋。半年以?xún)?nèi)留居山地者旅居療養(yǎng)法，半年至兩年者為暫居療養(yǎng)法，兩年以上者為定居療養(yǎng)法。

●高山療 法可治哪些病

１．感冒：可選登山法，要求是采用快速登山法，高度不宜過(guò)高。１日１次，５次為一療程。

２．咳嗽、郁證、胸脅痛：可選用登山法，采用游覽的形式，慢節(jié)奏地登山。２日１次，５次為一療程。主要用于風(fēng)寒、痰濕咳嗽、氣滯郁證、氣滯脅痛等疾病的治療。

３．健忘、失眠、神經(jīng)衰弱：選用旅居高山療養(yǎng)法，在高山居住２～３個(gè)月，可治療心血不足引起的失眠、驚悸、神經(jīng)衰弱等疾病。

４．糖尿病、偏癱、腎病綜合征：選用留居高山療養(yǎng)法，在高山上居住半年至兩年。在患者留居期間，不允許私自活動(dòng)和下山，每次活動(dòng)均要由醫(yī)護(hù)人員陪同。各種急性病患者均不宜作高山療法。

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