牛奶富含蛋白質(zhì)，其中含有多種人體必需的8種氨基酸，而且消化率極高。因此，牛奶對(duì)于想要瘦身的人士來說，是十分適合的。今天小編就給大家介紹幾種牛奶減肥法，這樣大家就可以通過喝你奶讓自己達(dá)到很好的瘦身狀態(tài)。

　　牛奶是很多人每天必須的飲品，那么如何通過牛奶來減肥呢？下面小編就要介紹給大家?guī)追N牛奶減肥法，幫助大家通過牛奶就能達(dá)到很好的瘦身狀態(tài)，那么就來看看如何利用牛奶減肥吧。

　　實(shí)行牛奶瘦身法中常遇的問題：

　　1.哪些奶制品能瘦身？

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　2.每天食用多少奶制品？

　　750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

　　牛奶瘦身超級(jí)療程：

　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶瘦身法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個(gè)星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

　　減肥食譜DIY：蘋果牛奶飲

　　主料：蘋果250g 牛奶200g

　　準(zhǔn)備時(shí)間：2分鐘

　　烹飪時(shí)間：2分鐘

　　制作方法：

　　1、蘋果無論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。

　　2、牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。

　　3、選好材料后，就可以將蘋果洗凈切塊，最后加入牛奶即可。

　　為什么蘋果牛奶飲能減肥？

　　蘋果有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中益氣、消食化積之特長(zhǎng)。蘋果牛奶飲讓你首先感覺到的是蘋果的甜香，然后是牛奶的濃郁、香滑。臨睡前喝一碗，不但可以幫助睡眠，也不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠，對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。腸胃好，只要飲食均衡，自然有良好的吸收，維持健康，自然就與醫(yī)師絕緣了。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)：

　　1.營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

　　2.美容養(yǎng)顏：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。

　　3.有益瘦身：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想瘦身，請(qǐng)每天喝奶吧。

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