現(xiàn)在減肥的方法有有很多種，每個(gè)人可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)來(lái)選擇不同的減肥方法。純牛奶這種牛奶是很多家庭都常備的，因?yàn)榧兣Ｄ讨懈缓S富的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)元素，多喝對(duì)人體的健康非常有好處。

一、純牛奶減肥法實(shí)行方案

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

第一天

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。

二、實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問(wèn)題

1.哪些奶制品能減肥

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶制品

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

3.什么時(shí)候吃:飯前或餐與餐間喝。

4.怎么吃:微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。

加分秘訣:加入黃豆粉，可補(bǔ)充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質(zhì);加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。

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